Mozecie luknac do mojego pamietniczka i podpowiedziec mi : jaki typ figury ma taki pulpecik jak ja?:)
to dla mnie wazna kwestia, chodzi o dobór ciuszków:)
z gory dzieki:*

figura typu GRUSZKA

Analezysz do niej jesli:
- biodra masz szersze niz gorna polowe ciala
- masz nieprzecietne biodra i pupe

Zywienie:
-siegaj po swieze owoce tj: jablko, pomarancza
-jedzenie drobiu oraz salatek jarzynowych nie zagrozi twojej linii
-staraj sie unikac smazonych potraf, jedz duszone potrawy
-ogranicz makaron, cukier, biale pieczywo

WAZNE:
-wzmocnij miesnie posladkow
-regularnie cwicz miesnie ramion
-skup sie na cw ud

Cwiczenia:
szczuple uda i pupa:
1. Stan w rozkroku. Wez ciezarki i przytrzymaj je oburacz, z przodu miedzy nogami.
2. Trzymaj prosto plecy i pooowoli zrob przysiad, kolana kierujac na zewnatrz
Cwiczenie powtorz 25 razy
miesnie ramion
1. Wez w dlonie ciezarki, stan w lekkim rozkroku i wyprostuj na boki ramiona.
2. Caly czas napinaj miesnie brzucha i wytrzymaj w takiej pozycji kilka sekund. Nastepnie opusc rece luzno wzdluz tulowia.
Cwiczenie powtorz 15 razy
silna pupa i nogi
1. Poloz sie na plecach, ugnij nogi w kolanach, a piety oprzyj o jakis maly stolek. Rece poloz na podlodze rownolegle do tulowia.
2. Nie odrywaj rak i glowy od podlogi, a piat od stoleczka, postaraj sie uniesc do gory tulow. Twoje cialo (od kolan az po ramiona) powinno tworzyc linie prosta.
Cwiczenie powtorz 15 razy.

Co mozesz jeszcze zrobic:
-biegaj pare razy w tyg

Slawne "gruszeczki":
-Jennifer Lopez
-Beyonce Knowles
-Halle Berry

figura typu KLEPSYDRA

nalezysz do niej jesli:
-masz klasyczne, kobiece zaokraglenia z wyraznie zaznacona talia (hmm zazdroszcze Wam)
-twoje ramiona i biodra maja mniej wiecej taka sama szerokosc

Zywienie:
-biale pieczywo zastap czarnym
-staraj sie ograniczac slodycze (--> zastap je owocami)
-na kolacje jedz gotowane warzywa. Mozesz jesc ich ile wcesz poniewaz nie maja one tluszczu. (jednak pamietajcie! Godzina ostatniego posilku tez jest wazne co najmniej 3 h przed snem)

WAZNE:
-wzmocnij dolna polowe ciala, tj biodra
-cwicz regularnie miesnie brzuszka!

Cwiczenia:
kamienne uda
1. Wez wielka miekka pilke i oprzyj sie o nia plecami, ugnij nogi w kolnach, a stopy postaw na podlodze. Natomiast rece skrzyzuj na klatce piersiowej
2. Przy wydechu klasz sie na pilce (nie odrywaj stop od podloza!). Przy wdechu powracaj do pozycji wyjsciowej
Cwiczenie wykonaj 15 razy
brzuch jak stal
1. Uataw pilke przy scianie. Poloz sie na plecach, nogi podnies do gory i oprzyj stopy na pilce. Uniesc biodra, nie odrywajac stop od pilki (!)
2. Pietami przyciagaj pilke jak najblizej do siebie. Nastapnie staraj sie ja odpychac w kierunku sciany
Cwiczenie powtorz 20 razy
mocne rece, ramiona
1. stan w lekkim rozkroku i do jednej reki wez 2-3 kg ciezarek
2. reke z ciezarkiem wyprostuj w bok, aby znalazla sie pod katem prostym do ciala i powoli opusc
Cwiczenie wykonaj 10 raz a potem zmien reke

Uwaga
-takie wielkie pilki mozna kupic np w sklepach sportowych, okolo 30 zl

Co mozesz jeszcze zrobic:
-obowiazkowo basen (raz w tyg)

Slawne "klepsydry":
-Jess Simpson
-Brit Spears
-Salma Hayek


KORZYSTNE SĄ:
-wąskie włóczkowe spódnice , które dzieki elastyczności dobrze dopasowują się do bioder
-spódnice z ciężkiego , lejącego się materiału , częściowo lub całkowicie ściągane w talii gumką,które nie pogrubiają w biodrach
-sukienki lub bluzki wiązane po przekątnej,kierują one spojrzenie na talię i korzystnie modelują dekolt
-wcięte kurtki lub marynarki
-sukienki odcinane w talii lub stebnowane na wysokości talii
-bluzki lub sukienki koszulowe przewiązywane w talii

NIEKORZYSTNE:
-fasony proste a la kiszka , zanika wtedy nasza talia
-noszenie pasków szerszych niż 3 cm
-sztywne tkaniny , ponieważ nie pasują do obłych kształtów i będziemy w nich wyglądać niezgrabnie
-szerokie,plisowane lub mocno marszczone spódnice
-duże, luźne bluzki
-proste sukienki i marynarki

figura typu JABLKO

nalezysz do niej jesli:
-kazdy zazdorsci ci szczuplych, zgrabnych nozek
-gorna czesc ciala masz najokazalsza (chociaz nie zawsze)
- najwiecej faldek tluszczowych zbiera sie na brzuchu

Zywienie:
-pij duzo niegazowanej wody (okolo 5 szklanek dziennie)
-w przypadku naglego glodu siegnij po marchwke, pestki slonecznika lub grejpfruta(mniam)
-jedz niewielkie porcje kilka razy dziennie (np 4,5)
-wlacz swoj metabolizm zdrowym i obfitym sniadaniem (np owsianka, musli)

WAZNE:
-regulernie cwicz miesnie brzuszka
-wzomcnij miesnie klatki piersiowej, ramion oraz gornej czesci plecow

Cwiczenia:
plecy jak struna
1. poloz sie na brzuchu. Ciezar ciala utrzymuj tylko na lokciach i palcach stop. Wciagnij brzuch, napnij miesnie rak i postaraj sie troche przyciagnac nogi do ciala(tzw koci grzbiet). Nastepnie wroc do pozycji wyjsciowej
Cwiczenie powtorz 25 razy
talia osy
1. poloz sie na plecach, podnies zgiete w lokciach rece pod glowe. Podkurcz lewa noge(nie odrywaj stopy od ziemi!).
2. Oprzyj lydke prawej nogi o ugiete lewe kolano. Nastepnie staraj sie przyciagnac lewy lokiec do prawego kolana, a dlonie trzymaj caly czas za glowa. Potem zmien noge.
Cwiczenie wykonaj 15 razy do kazdej nogi
mocne rece i brzuch
1. Poloz sie na brzuchu. Oderwij cialo od podlogi, opieracjac sie na lokciach oraz palcach stop. Postaraj sie by cialo bylo rownolegle do podlogi. Napnij miesnie brzucha. Wytrzymaj kilka sekund (okolo 30), potem sie rozluznij.
Cwiczenie powtorz 20 razy

Slawne "jablka":
- Angelina Jolie
- Christina Ricci
- Drew Barrymore

Yyyy to znaczy ze ja tez mam typ gruszki? bo tez sie nad tym zastanawialam:)

wiec ja bym zaliczyla do klepsydry... a jak inni uwazaja? :)

kasik89 - tez mi sie wydaje ze Ty masz gruszke.... i ja tez ja chyba mam (moje uda i biodra to totalne zalamanie nerwowe) hehe ;)

ni to chyba jestem klepsydra...;p

poziomcia- to mnie pocieszyłas, bo ja sama bym sie zaklasyfikowala do jabłek:p