Chcialabym by ktos mi podal sposób by ramiona były chudsze niz mam i bym miała zgrabniejsze barki ? Co zroobić ? prosze o szybką odpowiedz ...

pompki, ale takie zwykle, proste np przy scianie czy czyms takim;-) albo przy oparciu lozka, albo na ziemi normalne na kolanach. tak mi sie wydaje:-/

pompki jak najbardziej polecam ale na klatke piersiową takie wykonywane na podwyzszeniu tzn rece oparte np. stepie a stopy opieramy na palcach oraz wszelkie cwiczenia z hantlami oraz wypychanie na maszynach ale to Tygrys jest tu specjalista więc jemu zadaj to pytanie

Weź cięższe hantelki w rączki opuśc swobodnie wzdłuż tłuowia i podnoś tylko ramiona, możesz nimi kręcic;), a drugie... hantelki w rączki, ręce lekko ugnij w łokciach, możesz się troszeczkę pochylic i podnoś je do góry na boczki. :) Trudno mi to opisac.Będziesz czuła ramionka i po odpowiednim czasie zaczną Ci się robic ładne "strzałki".Do tego najlepiej cwiczenia na biceps i triceps,żeby wszystko ładnie wyglądało.:)

mnie hantelki i pompki nie wyszczupliły ramion tylko sprawiły ze są bardziej umięśnione :/ i wyglądaja jak u kulturystki niedoszłej :/

Jest napisane w temacie "zgrabniejsze" a nie chudsze... Prawda jest taka,że jak się na ramiona i ręce nie będzie cwiczyc, to mimo,że będą chudsze to będą obwisłe... i nie jędrne, a to brzydko wygląda. Popatrzcie chociażby na Madonnę jakie ma ładne ręce. Ja jestem zwolenniczka mięśni. Od dawna mam kontakt z siłownią i nie tylko chcę schudnąc, ale też wyrzeźbic moje ciało, dlatego cwiczę. A żeby wyglądac jak kulturystka.... to naprawdę nie jest takie łatwe. Potrzebna jest odpowiednia dieta, na której mięsnie będą się budowac.I dźwigając 2 kilowe hanteli nie będzie się wyglądac jak Kobielakowa...czy Pudzianowski...