Celem tej grupy jest motywacja do ćwiczenia :) Każdy rodzaj aktywności jest punktowany, w niedzielę sumujemy wszystko, a dobra duszyczka (Letia) podlicza pkt i robi tabelkę, czyli ranking najlepszych w danym tygodniu i najlepszych ogólnie w całej akcji ;) Resety, czyli liczenie od nowa, będą ustalane przez wszystkie uczestniczki i nie są ustalone odgórnie co jaki czas :) P.S. jest to reaktywacja reaktywacji, cz.4 dokładnie :) P.S.2 Serdecznie zapraszam w imieniu całej grupy wszytskie chętne, które nie wycofają sie po 5 dniach, bez naprawdę ważnego powodu :) Pamiętajcie: zapisując się tutaj, robicie to dla siebie, dla nikogo innego :)
Napisano rok temu
(List #441)
Wydaje mi się, że po 1 pkt za każde 5 min ćwiczeń.
Postanowienie noworoczne: Dbać o siebie w ciąży ;-)
Napisano rok temu
(List #442)
zapisuje się:!)
Napisano 6 miesięcy temu
(List #443)
Zapisuję się!
Napisano 5 miesięcy temu
(List #444)
Zapisuję się . :)
Napisano 5 miesięcy temu
(List #445)
Wcześniej miałam konto recklessova, ale ktoś mi się na nie wkradł i powpisywał bzdury, więc zaczynam od noiwa :)
Napisano 5 miesięcy temu
(List #446)
Napisano 3 miesiące temu
(List #447)
ja też dołączam :D Mam pytanie czy platforme wibracyjna tez zaliczamy do innych(15min-3pkt)? czy jak to zrobić bo nie wiem :P
Postanowienie noworoczne: Do 1 lipca ważyć 65kg :)
Napisano 3 miesiące temuEdytowane przez martaa449 3 miesiące temu
(List #448)
Cześć . Również chciałabym dołączyć . ;))
A i mam pytanie: Czy gra w siatkówkę zalicza się jako inne ? ;)
Napisano 3 miesiące temu
(List #449)
Chyba tak, skoro nie jest zakwalifikowana dokładnie to tak
:)
Napisano 3 miesiące temuEdytowane przez MiMalaMi 3 miesiące temu
(List #450)
| Ćwiczenie | Punktacja |
| Rozgrzewka/rozciąganie | 1 pkt |
| Dzień bez słodyczyrn i fast food | 1 pkt |
| 50 brzuszkówrn prostych | 1 pkt |
| 50 brzuszkówrn skośnych (po 50 na każdąrn stronę) | 1 pkt |
| 50 wymachów nóg | 1 pkt |
| 50 pajacyków | 1 pkt |
| 50 przysiadów | 1 pkt |
| 50 agrafek | 1pkt |
| 100 podskoków narn skakance | 1pkt |
| 50 skrętów tułowia (pozycja stojąca, 1 skręt = prawo +rn lewo) | 1 pkt |
| 10 min rolki/łyżwy/narty | 1 pkt |
| 10 min basen | 2 pkt |
| 10 min stepper | 2 pkt |
| 10 min orbiter | 2 pkt |
| 10 min hula hop | 1 pkt |
| 10 min twister | 1 pkt |
10 min rower | 2 pkt |
| 10 min bieganie | 2 pkt |
| 20 pompek damskich | 1 pkt |
| 10 pompek męskich | 1 pkt |
| 100 podskoków na skakance | 1 pkt |
| 30 minut energiczny marsz | 2pkt |
| 30 minut nordic walking | 2pkt |
| 30 minut spacer (wolne tempo) | 1pkt |
| 30 minut taniec | 2pkt |
| A6W | |
| -dzień 1-10 - | 3 punkty |
| -dzień 11-18- | 5 punktów |
| -dzień 19-26- | 7 punktów |
| -dzień 27-34- | 9 punktów |
| -dzień 35-42- | 10 punktów |
| 15 minut ćwiczeń z różnymi innymi zestawami (użyjmy wyobraźni :) ) | 3pkt |
| 30 minut sprzątania | 2pkt |
| 8 min legs/buns/arms (oraz podobne temu ćwiczenia) | 3 pkt |
| 10 min aerobik | 2 pkt |
Nasze diety
są wspierane przez:
Kupując dietę
Zdrowe serce wspierasz:
Vitalia jest
rekomendowana przez:
