Osiągnijmy cel - 20 kg mniej :)

Napisano 2 lata temu

(List #1)

Witam!
Jestem nowa w tej grupie wsparcia. Chciałabym poznac Wasze diety, które stosujecie.

Napisano 2 lata temu

(List #2)

1000-1200 kcal   Efekt-6kg mniej w ciągu 1 miesiąca napisze o drugim miesiącu ile straciłam za 3 dni.Pozdrawiam

Napisano 2 lata temu

(List #3)

Dzieki za szybki odzew. Myslalam ze jest tu przewaga kobiet z dieta Vitalii. Przyznam ze kiedys ja stosowalam ale denerwowaly mnie te posilki. Ja od dzis bede stosowac takze 1200-1000kcal.. Ogranicze słodycze ,czerwone mieso,, podjadanie itd

Napisano 2 lata temu

(List #4)

ok jak widać na pasku w 2 miesiącu -5,2 kg :) Pozdrawiam

Napisano 2 lata temu

(List #5)

witam, dzis moj pierwszy dzoen tutaj:) chcialanbym wiedziec jaka diete nalezy zastosowac, jakie cwiczenia, czy jakies dodatkowe suplementy??pozdrwaiam

Napisano 2 lata temu

(List #6)

Ja po wielu moich próbach z dietami i ponownym wracaniu do wagi zauważyłem mowie tu o moim organizmie ze podstawą dla mnie zjesc 3 posilki dizennie normalne bez cudowania tylko mniejsze porcje dieta malego talerzyka jest bardzo dobra , do tego woda mineralna niegazowana ale jak ktos lubi to juz nie przesadzajmy gazowana tez ma 0 kalorii, duzo cwiczen areobowych ,najlepsze sa spacery ,jazda na rowerze ,plywanie odstawienie alkoholu mojego ukochanego piwka dziewczyny winko takze :)!!! probowac konczyc jedzenie miedzy 18 a 19   to znaczy 3 godziny przed snem, seks jest też bardzo dobry . Jesli kogoś saa strasznie w rzołądku zjedzcie jabko , gruszke , czy jakis owoc i do spania pozdrawiam

Napisano 2 lata temu

(List #7)

Ja nie stosuję żadnej konkretnej diety,aczkolwiek nie jem słodyczy, nie piję gazowanych napoi. Soki tylko te 100% bez dodatku cukru,bo nie mam czasu wyciskać codziennie ze świeżych owoców, a te podobno nie sa takie złe.
Jem tylko pełnoziarniste produkty zbożowe i chude mięso. I bardzo dużo warzyw i owoców-to podstawa. Nabiał tylko z obniżoną zawartością tłuszczu. Oprócz tego piję co najmniej 1,5l niegazowanej wody mineralnej,czasem z dodatkiem soku z cytryny, herbatę zieloną i owocowe. Posiłki jem o stałych porach-Śniadanie, Obiad i Kolację. Pomiędzy najczęściej przegryzam marchewkę, ogórki, rzodkiewkę lub jakiś owoc:)
Co do ćwiczeń-6 razy w tygodniu cardio:) Od przyszłego tygodnia takze ćwiczenia na uda, brzuch i pośladki,żeby wymodelować ciało:D
Ważne,zeby kcal dostarczonych było mniej niż Twój organizm potrzebuje. Ja dostarczam max 1600kcal dziennie,a na siłownii spalam po około 800kcal.
Dopiero zaczynam,ale w ciągu dwóch tygodniu udało mi sie spaść 3kg;)
Co do wody gazowanej. Ma ona 0kcal jak woda niegazowana,ale rozpycha żołądek i wzmaga uczucie głodu(bynajmniej w moim przypadku)

Napisano 2 lata temu

(List #8)

Oczywiscie zgadzam sie w 100 procentach nawet z woda gazowaną ale jak tos lubi to dlaczeog nie ? juz bz przesady nawet jak ograniczysz jedzenie i bedziesz pic wode niegazowana to tez bedziesz glodna a w moim przypadku jeszcze wscieka i bedę lizać framugi :) ale tak woda niegazowana jest o wiele zdrowsza niz gazowana . ale woda gazowana jest o wiele zdrowsza niz Cola gazowana pozdrawiam:)

Napisano 2 lata temu

(List #9)

ograniczam jedzenie i jem do 17 :)

Napisano 2 lata temu

(List #10)

I tu błąd 17 ta za wczesnie !!!!! musisz jesć 3 godziny przed snem !!! a nie 5 !!!! pamoetaj ze każdy może zrobić co zechce ale żeby sie póżniej nie zdziwił dlaczego organizm tak sie zachował i zjadl jednego kurczaka z frytkami ? :)