GRUPA MARCOWA ;)

Napisano rok temu

(List #1)

jakie polecacie?

aa. robię brzuszki 1,5 miesiąca, a6w od tygodnia.. efekty marne..;/ z a6w, to wiem, że musze poczekać.. ale co możecie poradzić.. czy są jakieś inne efektywne ćwicznia jak na sam brzuch jak i na boczki [których nie mogę się pozbyć;/] 

Napisano rok temu

(List #2)

http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html te brzuszki są o wiele lepsze, gdyż a6w wyrabia w sumie tylko mięśnie oczywiście ograniczenie jedzonka też musi być żeby był efekt ;) Ja obecnie zaczęłam te brzuszki hmm od grudnia się z nimi męczę i ani razu nie skończyłam czyli tak jak i z dietami ;/ dołączyłam również do grupy bym miała jakieś wsparcie bo oczywiście nie mogę liczyć na kogoś poza online ;(

Napisano rok temu

(List #3)

a na boczki to ja polecam skręty tułowia - doskonale działają ;) oczywiście na rezultaty trzeba troszke poczekać tak jak ze wszystkimi innymi ćwiczeniami. Wspomnę , że wymodelowanie tych "boczków" można wspomóc także przez masaż. 5-10 minut dziennie -nalezy "ugniatać" - najlepiej na sucho, ale można dodac jakiś krem ujędrniający ;)

Napisano rok temu

(List #4)

macie może jeszcze jakieś pomysły na te boczki???????????

Napisano rok temu

(List #5)

znalazłam chyba dość dobre: klękamy na prawe kolano, prawą prostą ręką sie podpieramy, wykonujemy unoszenia lewej prostej nogi w górę. Kolejne  ćwiczenie: leżymy na boku prawym, obie nogi wyjściowo proste, zginamy lewą nogę(jakby ciagnąc nad podłożem), odwodzimy lewą nogę zgiętą, i teraz dopiero prostujemy ku górze. wracamy do pozycji wyjściowej przez ten sam schemat. Mam nadzieję, że wytłumaczyłam  w miarę jasno:)

Napisano 3 miesiące temu

(List #6)

Słyszałam ,że dobre na to jest kręcenie biodrami, hula-hop ;]

Napisano miesiąc temu

(List #7)

Hula hop daje efekty ale trzeba cwiczyn codziennie i jak  najdluzej, ale ja np kręce kółkiem jak oglądam film i jakos idzie. Słyszałam też że dużo daje jak podczas cwiczen stosuje sie rozne masci ogrzewające, albo mozna owinąc się folią spożywczą ;D bo chodzi o to żeby te miejsca były ogrzane i był lepszy przepływ krwi.