GRUPA MARCOWA ;)

Napisano 2 lata temu

(List #1)

wrzucajcie tu wszystkie linki z youtube lub innych stron
bo później ciężko jest cokolwiek znaleźć, już sama nie wiem gdzie wrzuciłam 8 min :P

Postanowienie noworoczne: x kg mniej + zgrabna sylwetka :)

Napisano 2 lata temu

(List #2)

http://www.rodzinko.pl/viewtopic.php?t=6447 wszystkie 8min ;)

Napisano 2 lata temu

(List #3)

Kto nie czytał - polecam :D
http://vitalia.pl/artykul476_5_sposobow_na_szybki_i_skuteczny_trening.html 

Napisano 2 lata temu

(List #4)

a ja mam pytanie co do ćwiczeń... jak to jest z tymi przerwami, bo jeżeli ktoś chce rozbudować mięśnie to musi robić przerwy, ćwiczyć np 3-4 razy w tyg a reszta czasu jest na regenerację i rozrost mięśni, a jak to jest jeśli chce się schudnąć???

Napisano 2 lata temu

(List #5)

no napewno powinno sie robić przerwy .. ale ja nie potrafię tak sama z siebie heh czuje ze nie zrobiłam nic ku mojemu celowi.. :)

Napisano 2 lata temu

(List #6)

olalaaa - regularne ćwiczenia, wykonywane codziennie przyspieszają przemianę materii, więc wydaje mi się, że jakieś tam dłuższe przerwy nie są wskazane... Ale wiadomo, że lepiej ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, niż wcale.
ale to tylko moje zdanie.

Napisano 2 lata temu

(List #7)

nie mówiłam o dłuższych przerwach, tylko np tak 3 dni ćwiczyć, jeden nie, 3 dni ćwiczyć...   pisałam do pana Sebastiana z tym zapytaniem i napisał że nie są wymagane takie przerwy jak przy chęci zbudowania mięśni jednak przynajmniej jeden dzień w tygodniu powinno się przeznaczyć na odpoczynek dla organizmu

Napisano 2 lata temu

(List #8)

No to ja wczoraj taki zaliczyłam w sumie :) ale jakoś nic nie robić przez cały dzień na brzuch .. no nie dam rady - zwłaszcza że to A6W zaczęłam .:)

Napisano 2 lata temu

(List #9)

jak chcesz schudnac to najpierw 3-4 razy w tyg polecam plywanie i silownie, a jak juz zrzucisz co chcesz to masz treningi na utrzymanie wagi

Napisano rok temu

(List #10)

http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80     bardzo przyjemne (dość wymagające) ja robię je po aerobach, tylko jedna seria, zalecają dwie.