Napisano 4 miesiące temu
(List #21)
Żeby schudnąć 20 kilo na dukanie trzeba czasu.. na 1 fazie schudnie max 5kilo wody-uderzeniówka, na 2 fazie gdzie na przemian się je białko i warzywa+białko chudnie się powoli, skutecznie ale nie błyskawicznie... kolejna faza utrwalania trwa tydzień na każdy zgubiony kilogram, więc u niego to by było 20 tygodni - czyli 5 miesięcy... pewnie darował sobie tę fazę i waga odbiła ;]
Niech trzyma dietę skrupulatnie wg książki a jojo się nie pojawi. Nie z netu gdzie więcej śmieci niż prawdziwych informacji, książki są skromne objętościowo, więc żadna katorga przeczytać.
Utrwalenie/stabilizacja to nie pozwalanie sobie na więcej, są pewne wytyczne i ich powinien się trzymać.
Przebywałam dość długi czas na pewnym forum, gdzie kolejne dziewczyny twardo trzymały się zasad i żadna nie wracała do poprzedniej wagi, żadna nie miała problemów ze zdrowiem (przynajmniej te, które co jakiś czas się badały). Bywały takie co odpuszczały lub własnie pozwalały sobie na więcej.. ale wracały skruszone na dukanowe tory :)
