Kochane moje wychodzę za  mąż 18 sierpnia tego roku :)
No niestety ale mam sporo do zrzucenia aby w tym dniu wyglądać pięknie a przede wszystkim czuć się dobrze we własnej skórze.
Zaczęłam kilka dni temu.
Po pierwsze wprowadziłam ćwiczenia, od kilku dni chodzę na stepperze (30minut), kręcę się na twisterze (10 minut), około 100 brzuszków i ćwiczenia na rozciąganie. Świetnie się przy tym czuję i mam nadzieję że uda mi się schudnąć!
Oczywiście jedzenie też zmieniłam, staram się jeść wszystko w rozsądnych ilościach, ograniczyłam cukier (herbata ze słodzikiem), masło do smarowania wyeliminowałam, będę jadła tylko ciemne pieczywo (w miare możliwości) staram się jeśc więcej warzyw i owoców. Najgorsza jest jednak kolacja, wracam do domu około godziny 21 no i jestem głodna, postanowiłam sobie że jednak nie będę jadła o tej porze ale czasami głód wygrywa, myślę że jajko na twardo albo serek wiejski albo pasta z tuńczyka jeszcze może byc na kolacje, jak myślicie? Tym bardziej ze nie kładę sie zaraz spac.
No i oczywiście nie bede pila zadnych gazowanych i słodkich napoi tylko wodę mineralną niegazowaną i herbatki - zielona i czerwona.
Czy myślicie ze z takimi zmianami mogę skutecznie schudnąć?
Najwięcej chciałabym schudnąć do kwietnia bo wtedy wybieram się po suknię, chcialabym schudnąć około 15 kg. A poźniej modelować sylwetkę.
Mam 164cm wzrostu i waże około 75 kg.
Powiedzcie co jeszcze robić żeby odchudzanie było skuteczne :)

być konsekwentną

przede wszystkim 5 posiłkow dziennie i duzooooo wody do kwietnia 15kg nie ustawiałabym sobie poprzeczki tak wysoko jeżeli nawet tyle schudniesz w co wątpię to skóra będzie w złej formie...pamietaj o balsamach o masażach

plan, planem, ale trzeba być upartym w dążeniu do celu.

wracasz o 21, a o której wychodzisz? może znajdziesz czas, żeby zrobić sobie coś do zjedzenia poza domem- np. sałatkę, tak żebyś nie była głodna po powrocie? :) Musisz słodzić herbatę? Większość słodzików zawiera chyba aspartam, to już jednak lepiej truć się cukrem, jeśli już ktoś musi;>

a czemu maslo do smarowania eliminujesz, jezeli to jest dobre prawdziwe maslo to ja bym go calkowicie nie wyrzucala tylko delikatnie smarowala, tluszcz (dobry tluszcz) tez jest potrzebny w diecie

jeśli maslo prawdziwe to czasem sie skuszę ale margaryna do smarowania wyeliminowałam absolutnie.
A co do słodzenia to słodzę tylko zwykla herbatke i kawe (której jednak malo piję) ale tylko 1 tabletke  na szklankę a zielonej herbatki nie slodzę. a z domu wychodze okolo 13-14

Jestem zdania, że posiłki składające się głównie z białka spokojnie możesz jeść i o 21, jeśli nie położysz się spać o 21:15 :)) Nie popadajmy w paranoję, wszystko trzeba dostosować do swojego trybu życia, nie ma rad uniwersalnych. Trzymam kciuki i jestem pewna, że będziesz śliczną panną młodą - do sierpnia jeszcze mnóstwo czasu, tylko bądź konsekwentna. 164 i 75kg... Ja na Twoim miejscu chciałabym zrzucić z 18kg do ślubu, w 31 tygodni to jest jak najbardziej możliwe, zdrowe i bezpieczne, tylko nie rób tego na hop-siup :)

Kolację myślę, że możesz taką jeść.

Napewno dasz radę, dobre zasady wprowadzilas, moze sprobujesz diety South Beach? Poczytaj w necie - jedna z najzdrowszych diet, albo ogranicz kalorie tylko to sie wiąże z wiecznym przeliczaniem, sprobuj 1500 na początek i zobacz jakie będą efekty po miesiącu :) Pozdrawiam :)