witam was. mam małe pytanko bo nie wiem czy dobrze robię. 

dzisiaj przyszedł do mnie mój rower magnetyczny, jeździłam sobie, i sobie przejechałam 21km. ale to było przed kolacją- 18km [565,5 kcal spalonych] a pozniej postanowiła sobie jeszcze pojeździć to przejechałam 3km [jeszcze nie zapisałam ile kcal] . może mi ktoś powiedzieć kiedy mam najlepiej jeździć ? przed kolacją po czy jeszcze inaczej ? tak np 1-2h dam radę bo przy filmie albo tez bede sie uczyc ;) i czy daje duże dosyć efekty przy diecie również. chodzi mi konkretnie o nogi i brzuch..;/ tzn nogi to to wiem, ale brzuch ? 

z góry dziękuję! 

i to jest własnie u mnie niemożliwe.. chyba ze w sobote i niedziele.. ;/ tak to idę w tygodniu do szkoły, wstaje o 6 i wychodzę o 7 z domu..;/ więc jakoś wstawanie o 5 mi sie nie widzi :D