Temat: KORZYŚCI Z JAZDY NA ROWERZE STACJONARNYM

inianas

8 stycznia 2008, 00:29 (List #1)
Witam serdecznie.
Jako, że dużo osób na Vitalii propaguje ten rodzaj ruchu pomyślalam, ze informacje te będą wielu pomocne w podjeciu decyzji o wybraniu akurat tego rodzaju aktywności fizycznej lub jej kontynuowaniu.

Jakie są korzyści jazdy na rowerze  stacjonarnym?

 - z dużą radością można spalić do 800kcal na jednym treningu, przez to trening ten jest jednym z najlepszych reduktorów wagi (zbędnych kilogramów tłuszczyku)

- mięśnie pupy oraz nóg zostaną pięknie wyrzeźbione i wyszczuplone
- zwiększa się przepływ krwi i ukrwienie wszystkich narządów, a poprzez to są one lepiej odżywione

- obniża się tętno spoczynkowe serca, przechodzi ono na tzw. tryb ekonomiczny przez co serce i naczynia krwionośne są mniej obciążone

- ciśnienie krwi obniża się lub stabilizuje, a tętnice pozostają elastyczne? zapobiegamy w ten sposób takim dolegliwościom jak arterioskleroza

- płuca stają się wydajniejsze, potrafią wchłonąć więcej tlenu, a przez to całe ciało jest lepiej dotlenione, zwiększa się wydolność tlenowa (kondycja, mniej zadyszek)

- wzmacnia się system immunologiczny, organizm staje się mniej podatny na choroby

- hormony stresu (adrenalina) są szybciej usuwane z organizmu, natomiast hormony szczęścia (endorfiny) namnażają się dając nam uczucie błogości i miłego zmęczenia po treningu

- poziom cukru we krwi zostaje wyregulowany pozytywnie oddziałuje na system nerwowy organizmu ? działanie antydepresyjne

- pozytywne oddziaływanie na cały aparat ruchu: wytrenowane mięśnie potrafią wychwycić z przepływającej krwi więcej tlenu i przez to dają nam do dyspozycji więcej energii niż mięśnie osób nie wytrenowanych (mamy coraz więcej siły)

- poprzez obciążenie zwiększa się gęstość kości, a to z kolei zapobiega takim chorobom jak osteoporoza

- poprzez zmiany obciążenia podczas jazdy na rowerze chrząstki stawowe stają się lepiej odżywione, a przez to znacznie lepiej funkcjonują - zapobiegamy artrozie poprzez wzmocnienie mięśni stawy są lepiej ustabilizowane, co z kolei zapobiega skręceniom i innym urazom,po treningu rowerowym lepiej ukrwiony jest również mózg przez co znika znużenie, zmęczenie codziennością oraz poprawia się koncentracja

Image Hosted by ImageShack.us

Tak, więc trening rowerowy Indoor Cycling poprzez procesy dostosowawcze organizmu jest nie tylko treningiem poprawiającym parametry sercowo-krążeniowe i regulującym przemianę materii, ale również częściowo bądź całkowicie usuwa wiele problemów zdrowotnych. Dotyczy to głównie zaburzeń układu wegetatywnego (patrz odnośnik 3) takich jak: bóle głowy, podwyższony puls, niestrawność, nastrój depresyjny, problemy ze spaniem, napady potliwości, wysokie ciśnienie krwi, choroby żył i tętnic, problemy z ukrwieniem nóg (żylaki), chroniczne zapalenie oskrzeli (Bronchitis), otyłość i zaburzenia przemiany materii, ograniczenie ruchomości powodowane dolegliwościami stawowymi bądź słabymi mięśniami. Dzięki rytmicznym zmianom pomiędzy napięciem (pracą) i rozluźnieniem (odpoczynkiem) nasz układ wegetatywny łatwiej powróci do zdrowej pracy.

! POWODZENIA !

Misja Bikini
  • kg
  • kg
  • cm
Misja Bikini
BMI
0.00

patrycja1986

8 stycznia 2008, 01:50 (List #2)
poprostu ideał :D

izunia2007

Dołączył: 2007-06-19

Miasto: Chicago

Listów: 4206

8 stycznia 2008, 02:49 (List #3)
Czy moglabym wykorzystac twoj artykul?Pytam,bo mamy takie forum gdzie sa same Vitalijki jezdzace na rowerkach stacjonarnych.Napewno z checia by go przeczytaly.Napisalabym oczywiscie,ze to od ciebie.
Pasek wagi

gosiek289

8 stycznia 2008, 08:13 (List #4)
normalnie super - chyba sobie to wydrukuję 

chocolate19

Dołączył: 2007-07-04

Miasto: Szczecin

Listów: 322

8 stycznia 2008, 08:32 (List #5)
to mnie jeszcze bardziej motywuje do codziennej jazdy na rowerku stacjonanrym :) naprawde polecam ! 
Postanowienie wakacyjne: Będę ważyć 54kg do końca sierpnia !
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

mmMalgorzatka

Dołączył: 2007-09-07

Miasto: Raj

Listów: 2393

8 stycznia 2008, 10:50 (List #6)
ciesze sie, ze jezdze na rowerku!!!!!!!!!!!
Postanowienie wakacyjne: będę ważyła mniej niż 80 kilo!!!!
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

dorotaiwiki

Dołączył: 2007-09-10

Miasto: Na Górce

Listów: 2483

8 stycznia 2008, 10:53 (List #7)
super artykuł ,bardzo motywuje
Postanowienie wakacyjne: odzyskać poprzednią figure i dalej walczyć o nią !!!!
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

dgamm

Dołączył: 2007-09-05

Miasto: Wrocław

Listów: 1342

8 stycznia 2008, 11:13 (List #8)
No to sie dowiedziałam...    jak miło,że jeżdże na rowerku...
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Mój cel

pyciaa

Dołączył: 2006-10-07

Miasto: Poznań

Listów: 63

8 stycznia 2008, 17:33 (List #9)
Wooow! super artykul.. ja juz sobie wydrukowalam. teraz za akzdym razem jak bd tracic nadzieje ze rowerek mi pomoze to sobie go przeczytam koniecznie!  dziekuje :)
Postanowienie wakacyjne: schudnę do 6 wrzesnia minimum 4 kg, uwierze wreszcie w siebie
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

inianas

8 stycznia 2008, 19:43 (List #10)
Cieszę się, że artykuł sie podoba i nie tylko mnie te wiadomości motywują.
Izunia2007- korzystaj ile chcesz

pozdrawiam serdecznie i idę pojeżdzic trochę nacudownym  rowerku