9 lutego 2012, 19:42
(List #11)
jejku jeśli pływasz ok ale jesz bardzo dużo to pływanie tezci nic nie da
9 lutego 2012, 20:19
(List #12)
Maybellene - nie wiem ile ważysz i ile masz wzrostu (a zapotrzebowanie powinno się obliczać wg wzoru, tu masz link: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html ), jednak na pewnie nie powinnaś schodzić poniżej 1400-1500 kcal. Skoro pływasz to myślę, że spokojnie początkowy bilans możesz ustalić na 1800 kcal (ew. rotacyjnie, ja bym ustawiła w normalnie dni 1600-1700 kcal, w te w których pływasz 1900-2000 kcal).
Postanowienie wakacyjne: Jest: 51,2/163 cm; będzie 46.Przy czym ja Ci powiem, że bez ruchu chudłam jedząc te 1500-1700 kcal. Najpierw z nadwagi, w każdym razie nie rozwaliłam metabolizmu i udało mi się przeprowadzić stabilizacje (czyt. przytyłam przed ponad rok od zakończenia diety 2 kg co było tylko i wyłącznie moją winą). Także myślę, że skoro jesteś młoda i się ruszasz to możesz sobie pozwolić na więcej ;).
Schudnięcie i tak spowoduje sama zmiana nawyków żywieniowych czyli częste posiłki (co 3-4 godziny), dużo białka, warzyw i dominacja węglowodanów złożonych przy znacznym zmniejszeniu węglowodanów prostych. To będzie szok dla organizmu.
3 kwietnia 2012, 21:21
(List #14)
na osłabienie polecam magnez, jeżeli pijesz kawę to ona na pewno wypłukuje Ci go z organizmu, poza tym niedobór magnezu powoduje senność, brak koncentracji i osłabienie
Może na tej stronce znajdziesz odpowiedz albo chociaz wskazowki na temat plywania i odchudzania
i-plywanie.pl
i-plywanie.pl
Najpopularniejsze słowa kluczowe na forum.
- Abs,
- Angielskiego,
- Antykoncepcja,
- Blizny,
- Bluzka,
- Brzuch,
- Butach,
- Ból,
- Chcą,
- Chłopaka,
- Ciasto,
- Ciągu,
- Dania,
- Dietetyczne,
- Dopasowana,
- Dukanie,
- Dwudziestki,
- Dziwne,
- Eveline,
- Fajne,
- Farba,
- Francuski,
- Ginekolog,
- Granicą,
- Hop,
- Itp,
- Jutro,
- Karta,
- Kawa,
- Kcal,
- Kierunek,
- Kobiety,
- Koniec,
- Konto,
- Line,
- List,
- Macie,
- Masz,
- Maturalna,
- Matury,
- Mieszkanie,
- Min,
- Mogę,
- Mozna,
- Musli,
- Najlepsze,
- Napady,
- Nogi,
- Ocena,
- Oceny,
- Orbitrek,
- Ostatnie,
- Peeling,
- Pierogi,
- Play,
- Pomocy,
- Pomysły,
- Posiłek,
- Proteinowa,
- Przekąski,
- Przepis,
- Rady,
- Ratunku,
- Rower,
- Rowerze,
- Rozciąganie,
- Ryczace,
- Sałatka,
- Sen,
- Sikające,
- Smacznie,
- Spalanie,
- Stabilizacji,
- Studiów,
- Studniówka,
- Sukienki,
- Suknia,
- Suplementy,
- Sytuacja,
- Szalone,
- Szampon,
- Słodycze,
- Test,
- Thermo,
- Tytuł,
- Tłuszcz,
- Ustna,
- Vitalia,
- Warto,
- Wesele,
- Wiecie,
- Wystarczy,
- Zadanie,
- Zapraszam,
- Zupy,
- Związku,
- Ćwiczenia,
- Ślubna,
- Śmieszki,
- Życie
Nasze diety
są wspierane przez:
Kupując dietę
Zdrowe serce wspierasz:
Vitalia jest
rekomendowana przez:
