Temat: Kolka w czasie biegania- sposoby

takaja27

Dołączył: 2010-02-02

Miasto: Model City

Listów: 1933

29 czerwca 2010, 19:45 (List #1)

Czesc dziewczyny.

Od pewnego czasu biegam i nawet mi sie spodobalo. I pewnie biegala bym duzo wiecej, ale po paru minutach dopada mnie masakryczna kolka w prawym boku i tak kluje, ze nawet chodzic nie moge. Czy ktos wie, jakie sa tego przyczyny (na pewno nie jedzenie, bo probowalam biegac i po jedzeniu i na głodniacha) i jak temu zaradzic? No bo przeciez musi byc jakis sposob... Pozdrawiam

Postanowienie wakacyjne: cel 3- 55kg lub tyle, ile potrzeba ;)
Pasek wagi
Obecna sylwetka
Misja Bikini
  • kg
  • kg
  • cm
Misja Bikini
BMI
0.00

Mitsii

29 czerwca 2010, 19:50 (List #2)
Dołączam się do pytania bo mam taki sam problem...niestety :/

kunia333

Dołączył: 2010-01-12

Miasto: Kingston

Listów: 405

29 czerwca 2010, 19:52 (List #3)

wdychać powietrze nosem i wydychać nosem równomiernie to wtedy nie będzie łapać:)

Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Ameliaaaa

Dołączył: 2010-06-26

Miasto: Katowice

Listów: 97

29 czerwca 2010, 19:55 (List #4)
ja też tak miałam, ale wtedy stawałam w mejscu i rozciągałam się, tzn skłony w bok, naciągałam i "spinałam" bok który bolał, i po kilku razach przestawał.
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

asiakr

Dołączył: 2006-05-22

Miasto: Polska

Listów: 1869

29 czerwca 2010, 19:56 (List #5)
Absolutnie nie siadać - nie kucać. na stojaka pochyl się i oddychaj równomiernie ( głowa koło kolan)- sprawdzone i polecone przz absolwentkę AWF
Pasek wagi
Obecna sylwetka Mój cel

takaja27

Dołączył: 2010-02-02

Miasto: Model City

Listów: 1933

29 czerwca 2010, 20:09 (List #6)
No tak, ale co zrobic, zeby temu zapobiec??? No bo lapie mnie ZA KAZDYM RAZEM  i strasznie demotywuje, bo pomimo ze mam checi i wnergie, to biec dalej nie moge... No i przeciez nie moge kolezanek ciagle zatrzymywac, bo kolke mam co 5 minut... A od tego nie mozna przypadkiem dostac jakiegos "skretu kiszek", czy cos?
Postanowienie wakacyjne: cel 3- 55kg lub tyle, ile potrzeba ;)
Pasek wagi
Obecna sylwetka

bbabbett

Dołączył: 2009-02-18

Miasto: Warszawa

Listów: 60

29 czerwca 2010, 20:09 (List #7)
mi zawsze pomagalo albo zwolnienie szybkosci, albo napicie sie wody. czasami tez przyciskam miejsce ktore boli i przestaje. ale na kazdego co innego podziala, trzeba probowac
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Mój cel

anuskaaa65

Dołączył: 2009-03-07

Miasto: Poznań

Listów: 4001

29 czerwca 2010, 20:39 (List #8)
zeby zapobiec to nie jedz 1,5 h przed NIC......a zwłaszcza węglowodanow, i ogolnie jak jesz za duzo węglowodanow w dzien w którym biegasz to kolke bedziesz miala na pewno!:) - polecone  przez studentke turystyki i rekreacji;)-dowiedzialam sie tego na wykładzie;)
Postanowienie wakacyjne: wreszcie schudnąć i czuć się dobrze !!!!!
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

dotinka1982

Dołączył: 2007-01-17

Miasto: Poznań

Listów: 3435

29 czerwca 2010, 21:02 Edytowane przez dotinka1982 29 czerwca 2010, 21:03 (List #9)
> zeby zapobiec to nie jedz 1,5 h przed NIC......a
> zwłaszcza węglowodanow, i ogolnie jak jesz za duzo
> węglowodanow w dzien w którym biegasz to kolke
> bedziesz miala na pewno!:) - polecone  przez
> studentke turystyki i rekreacji;)-dowiedzialam sie
> tego na wykładzie;)

Biegacze przed półmaratonem/maratonem i w trakcie biegu  jedzą węglowodany:banany,czekoladę,kostki cukru/ żele energetyczne. A na dzień przed biegiem jest pasta party gdzie wszyscy opychają się makaronem!!!!I kolek nie mają,więc ta teoria o węglowodanach dla mnie bynajmniej dziwna!!!
Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć,że przez pierwszy mniesiąc treningów, gdy zaczynałam biegać,  bardzo często łapały mnie kolki, bo wyrywałam jak głupia do przodu. Musiałam zwolnić tempo,ale nie stawać,cały czas trucht, i uciskałam miejsce. Mi pomagało;-)
Postanowienie noworoczne: Sudecka 100
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

MistressWind

29 czerwca 2010, 21:02 (List #10)
Ćwiczenia rozgrzewające przed bieganiem ! MARSZ w miejscu przez 10 minut + pajacyki, przysiady itp. Tak około razem 15 minut i nie będziesz miała kolki :)