***przykro mi ale nie wiem dokładnie a nie chce cie skłamać ;) (miało być)

nie wiem, co Ty włączałaś, ale u mnie w fitnessclubue program na spalanie tłuszczu, to program, który pozwala ci utrzymać tętno w granicach 65%-75% i nie ma to absolutnie nic wspólnego z interwałem

napisałam typu SPALANIE TŁUSZCZU. Nie pamietam dokładnie. A wykonywałam też ćwiczenia na rowerku spinningowym a to chyba można zaliczyć do interwałów.
Włączając program spalanie tłuszczu na bieżni miałam tak: minutę szłam normalnie, minutę szłam pod górkę, minutę biegłam i tak na zmianę.
Zresztą nie ważne.

Wracając do pytania twojego, napisałam ci że trening interwałowy spala lepiej tkankę tłuszczową niż aeroby także proszę masz swoją odpowiedź na zadane pytanie.

ja wolę tradycyjne cardio, jest sprawdzone i bardzo skuteczne, przyjemne... :)

Witam!  moglbym prosic o pomoc? przedstawie wam moje poczynani i naniesiecie uwagi ok? :P
w ciagu ostatnich 6 miesiecy stracilem ponad 25 kg, intensywnie cwicze od 2 miesiecy ale chcem wybrac te najlepsze cwiczenia
moja dawna dieta to taki mieszany Dukan/ 800 kcal , teraz poprostu jem mniej i zdrowiej , ale bylbym wdzieczny jezeli dalibyscie mi diete do tego trybu zycia ktory zaraz przedstawie:
Pon: silownia na rzezbe i afterburning po silowni 20 minut biegania
Wt: od tego tygodnia trening interwalowy 5sek sprint,20 sek trucht i tak okolo 12 minut
Sr: to co poniedzialek
Czw:to co wtorek
Piatek: to co pon
Sobota: tylko gra w pilke nozna
Niedziela: wolne
przeczytalem pare postow wyzej aby jesc bialko 1,5 h przed treningiem interwalowym , bylbym wdzieczy aby ktos powiedzial co moge jesc przy takim (badzmy  racjonalni) sportowym trybem zycia przypomne :  wzrost 178 , waga 74 kg, ale dieta musi byc wymagajaca bo moze nastapic efekt jojo gdyz przypomne ze schudlem 25kg i teraz moze mi sie organizm zbuntowac :)

Hymmm tak interwały są dobre ale jest to duże obciążenie dla organizmu dlatego się go robi 2-3 razy w tygodniu. Po miedzy powinny by aeroby poza tym zależy do czego się przygotowywujesz bo mogą być różne interwały i na czym Ci zależy jeśli na wytrzymałości to aeroby i interwały a jak na szybkości to przede wszystkim interwały ale dopiero po wybudowaniu bazy wytrzymałościowej.Interwały są stosowane we wszystkich sportach wytrzymałościowych czyli pływanie, bieganie, rower i pewnie w innych też jeśli biegają ale to już jako dodatek dla poprawy kondycji i lepszych efektów i wyników sportowych.

u mnie jest tak, ze aeroby uprawiam dla samej przyjemnosci :) interwaly tylko 2 razy w tygodniu wiec jest dobrze, licze ze poprawie kondycje i osiagi na 50 i 1000 metrow :) i oczywiscie redukcja do celu 3 kg :) dzieki lecter za odp i oczywiscie powodzenia :)

heja!takze stosuje bieg interwalowy .prawda jest ze przynosi efekty w chudnieciu .cwicze bieg interwalowy co 2 dzien a w dni ktore mam wolne cwicze w domu i jest super,moj tluszczyk sie zmniejszyl i to znacznie bardzo polecam;)

no wlasnie tez nie wiem jak na biezni biegac... slyszalam ze najlepsze interwaly i trucht dluuugi

Stosuję interwały, ale nie więcej niż 5 szt. jednorazowo, raz w tygodniu. Poza tym głównie bieg i siłownię.

Po pierwsze, interwałami łatwo można się przetrenować. Po drugie, nie są szczególnie efektywne do redukowania tkanki tłuszczowej, ze względu na wymagany długi czas regeneracji po. Chyba, że ktoś ma na ćwiczenia naprawdę mało czasu - w przeciwnym razie najefektywniejsze (per saldo) są wielogodzinne spacery. :)

 

T.