to zależy ile km chcę przebiec. jeśli 5km to staram się zejść na 5min/km- wciąż bezskutecznie niestety;-/, jeśli 10km to biegam z prędkością 5:30/km, jeśli 15km to 6:00/km a jeśli 20-30km  to spokojnie z 6:30/km-6:40/km
Generalnie...im krótszy dystans tym szybszy bieg. Ale zaczynałam od truchtu,więc spoko nie zajeżdżaj się od początku bo się zniechęcisz!

ja biegam ok 10km/h hmmm...szybkie tempo to nie jest, raczej bym powiedziała średnie. Więc kochana Ty raczej idziesz szybko niż biegniesz, albo można to nazwać truchtem. Wolne bieganie nie spala więcej.

Wczoraj biegalam 7km/h . jak dalam 8 to juz nie potrafilam :/ musze stopniowo zwiekszac predkosc  w takim razie... :) ale faktycznie. jak wczoraj prze 50 min bieglam te 7km/h , to potem jak dalam na minute na te moje 5.5km/h to wydawalo mi sie to strasznie wolno :P

Nie prędkość się liczy a tętno! Aby spalać tłuszcz tętno musi być na 65%.  Jak ktoś nie wie ile to w jego przypadku:
http://grzegorzkowal.com/wp-content/uploads/2011/03/wyznacz-swoje-strefy-t%C4%99tna-spinning-energy-zone.png
No i należy też pamiętać że tłuszcz zaczynamy spalać dopiero po 35 minutach. Więc minimalnie na bieżni powinno się spędzić 50 min!