czy jeśli zawsze jadłam ok. 2500 kcal dziennie i utrzymywałam wagę przez 2 lata taka samą, to czy jeśli zacznę jeść ok 1600 kcal to ile mogę schudnąć przez miesiąć, a potem przez kolejne 3.?  mam 15 lat i waże zą 67kg(25,85BMI) przy wzroście 161, a powinnam ważyć max.64 (24,69 BMI), bo dopuszczalna jest do 25 BMI

będziesz chudnąc ok kilogram tygodniowo.

zależy co będziesz jadłą w tych 1600 kcal.Czy będa to składniki odzywcze, czy jakies śmieci. Zależy od diety :) Również zalezy od intensywności ćwiczeń :) i ogólnie od wszystkiego :) jednak pamiętaj,by nie tak od razu przechodzic z tych 2500 do 1600. Powoli zejdź 100 kcal na tydzień do tych 1600 kcal :)

będą to kanapka pełnoziarnisty chleb z maslem i seremx2, marchewka surowa, potem obiad np kluseczki 200g. z niewielką ilością śmietany, potem jabłko , i na koniec sałatka z warzyw np. sałata, pomidor, cykoria, cebula, szczypiorek i ziarna słonecznika z sosem vinegret

zamiast kluseczek ze śmietaną lepiej zrób sobie gotowanego czy pieczonego kurczaka, albo chudą rybę z sałatką czy tam z warzywami z patelni