Temat: 2godz dziennie na Orbitrek -po jakim czasie efekty?

crawling

Dołączył: 2011-01-26

Miasto: Poznań

Listów: 841

24 lutego 2012, 12:55 (List #21)
Panterka, myślę że regularne ćwiczenia nawet w ten sam czas są dobre, nie trzeba zwiększać czasu ( przetestowałam i chudłam) bo jak to zrobisz? w końcu będziesz musiała ćwiczyć po 5 godzin ...
Początkowa sylwetka Mój cel
Misja Bikini
  • kg
  • kg
  • cm
Misja Bikini
BMI
0.00

kwiska27

Dołączył: 2012-02-21

Miasto:

Listów: 345

24 lutego 2012, 12:57 Edytowane przez kwiska27 24 lutego 2012, 13:01 (List #22)

Hmm jesli chodzi o dzienne spozycie kalorii to tak ok 1000

Faktycznie chyba zaczne po 20-30 min dwa razy dziennie.. A pozniej z czasem po kilka min wiecej. Dzieki za wasze opinie:)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

kasjjopeja

Dołączył: 2009-03-11

Miasto: Miasteczko

Listów: 604

24 lutego 2012, 12:59 (List #23)

na początek za dużo 2h,

spróbuj 20-30min  na poczatek i co  tydzień  zwiększaj o 10min

Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

oooPANTERKAooo

Dołączył: 2009-04-05

Miasto: Raj

Listów: 583

24 lutego 2012, 13:15 (List #24)

kwiska27 napisał(a):

Hmm jesli chodzi o dzienne spozycie kalorii to tak ok 1000 Faktycznie chyba zaczne po 20-30 min dwa razy dziennie.. A pozniej z czasem po kilka min wiecej. Dzieki za wasze opinie:)

To w ogóle nie powinnaś się ruszać...
Dietetyk mi powiedział, że przy 1500 kcal. godzina to maks ćwiczeń.
Postanowienie noworoczne: FammeFatale22 - Konto zastępcze :-)
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

kwiska27

Dołączył: 2012-02-21

Miasto:

Listów: 345

24 lutego 2012, 13:21 (List #25)
No moze troche teraz za  malo jem , ale naprawde dobrze sie czuje. Nie mam nic co wskazuje na oslabienie organizmu badz zawroty glowy, wic jest ok..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

bambella

Dołączył: 2012-01-11

Miasto: Łódź

Listów: 5

24 lutego 2012, 13:25 (List #26)
2 godziny dziennie? uważaj na kolana, ja po kilku dniach (a cwiczyłam po pól godzinki) musiałam zrezygnować bo nie mogłam potem chodzic po schodach. Przedtem nie miałam żadnych kłopotów z kolanami. Ale próbuj :))) powodzenia :))))
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

katrin95

Dołączył: 2006-03-06

Miasto: Kostrzyn Nad Odrą

Listów: 976

24 lutego 2012, 13:27 (List #27)
ćwiczę na orbitreku pół godz. dziennie  co drugi dzień i efekty też są  ale jeśli masz czas i siły na dwie godziny to moje gratulacje
Postanowienie wakacyjne: Każda z nas jest motylem, tylko po niektórych tego nie widać! Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci
Pasek wagi
Mój cel

kwiska27

Dołączył: 2012-02-21

Miasto:

Listów: 345

24 lutego 2012, 13:34 (List #28)
Dzisiaj wieczorem bede miala orbitrek. Zobacze jak bedzie , ale na moje dupsko i nogi jest warto sie poswiecic i chociaz z placzem cwiczyc..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

monnak

Dołączył: 2006-02-19

Miasto: Benin

Listów: 3295

24 lutego 2012, 14:30 Edytowane przez monnak 24 lutego 2012, 14:34 (List #29)

Skoro nie miałaś do tej pory nigdy okazji ćwiczyć na orbitreku to raczej, a wręcz na pewno za 1-wszym razem wykręcenie 10min. będzie mega ciężkie.

Pamiętaj, że dopiero po 20min. ćwiczeń zaczynamy spalać tłuszczyk, więc na początek takie minimum to 30min.

Każdego dnia zwiększaj sobie o 5-10min.

Na pupę polecam krecenie po parę-kilkanaście minut do tyłu.

Przed jak i "po" orbitrekowaniu  musowo ćwiczenia rozciągające.

Powodzenia

Pasek wagi
Początkowa sylwetka Mój cel

konnaczynka

24 lutego 2012, 14:42 (List #30)
jesz 1000 kilokalorii, chcesz ćwiczyć 2 h dziennie (bez przygotowania)???? brak mi słów. Po pierwsze jeśli odchudzasz się na własną rękę poczytaj trochę o diecie, o tym co się je, w jakich proporcjach i kalorycznie, po drugie - bez przygotowania 2 h ćwiczeń tylko możesz sobie zaszkodzić, w najlepszym wypadku znieczęcisz się do ćwiczeń, w najgorszym - kontuzja: kolan, zerwania ścięgien, uszkodzenia mięśni, problemy z sercem... a przy diecie jaką prowadzisz nie zdziwię się jak wylądujesz w szpitalu. Piszę to z życzliwości - bo sama kiedyś byłam naiwna, że jak sobie podkręcę to będą szybkie efekty. Przy za dużej ilości ćwiczeń zamiast spalać tluszcz, spalasz mięśnie - organizm się broni. Proponuję trochę wiecej jeść (nawet jak dobrze się czujesz), i ćwiczyć na początku 15 min, np. 2 razy dziennie, potem co 2, 3 dzień zwiększać długość ćwiczeń. Jak dojdziesz do np. 1 h ciągiem zainteresuj się interwałami - na początku tego nie rób, bo serduch zajedziesz. Powodzenia. Bądz dobra dla swojego ciała to odpłaci tym samym