Vitalia.pl dieta, odchudzanie, fitness

Moje konto: Zaloguj

m.vitalia.pl Rejestracja Pomoc

Strona główna
Forum
Ćwiczę
Pośladki i nogi
rozciąganie po rowerku

Nowy temat Lista tematów

Temat:

rozciąganie po rowerku

akitaa

Listy użytkownika

Dołączył: 2007-06-14

Miasto: Kraków

Listów: 2150

5 lutego 2012, 13:30 (List #1)

Hej dziewczyny,
jakie ćwiczenia rozciągające polecacie po jeździe na rowerku??

Tak żeby wysmuklić mięśnie łydek, a nie żeby doszło do ich rozbudowania...

Postanowienie wakacyjne: wyszczuplić talię i pozbyć się boczków...

Pasek wagi

Początkowa sylwetka

Obecna sylwetka

Mój cel

Odpowiedz Cytuj

samsungg

Listy użytkownika

Dołączył: 2009-06-21

Miasto: Mazury

Listów: 297

5 lutego 2012, 13:44 (List #2)

dołączam sie do pytania ;) i ile czasu sie rozciagać??

Początkowa sylwetka

Obecna sylwetka

Mój cel

Odpowiedz Cytuj

etiene

Listy użytkownika

Dołączył: 2010-12-25

Miasto: Rzeszów

Listów: 5086

5 lutego 2012, 13:58 (List #3)

spiecia na palcach , przysiady , sklony , wymachy nog

trucht kilku sekundowy , pajace

Pasek wagi

Początkowa sylwetka

Obecna sylwetka

Mój cel

Odpowiedz Cytuj

KaSsis

Listy użytkownika

Dołączył: 2010-02-22

Miasto: Wrocław

Listów: 428

5 lutego 2012, 14:10 (List #4)

A mogłabys przybliżyc co to znaczy spięcia na palcach? Bo troche ciemna jestem jesli o to chodzi ...

Postanowienie noworoczne: W wakacje iśc na basen i nie wstydzic sie swojego ciała;)

Pasek wagi

Początkowa sylwetka

Obecna sylwetka

Mój cel

Odpowiedz Cytuj

akitaa

Listy użytkownika

Dołączył: 2007-06-14

Miasto: Kraków

Listów: 2150

6 lutego 2012, 22:32 (List #5)

etiene, pewnie chodziło o "wspięcia na palcach" - dobrze myślę?

właśnie, właśnie!
któraś ma jeszcze jakieś propozycje?;)

Postanowienie wakacyjne: wyszczuplić talię i pozbyć się boczków...

Pasek wagi

Początkowa sylwetka

Obecna sylwetka

Mój cel

Odpowiedz Cytuj

Nassty

Listy użytkownika

Dołączył: 2012-01-26

Miasto: Lublin

Listów: 106

7 lutego 2012, 18:17 (List #6)

Ja się rozciągam 15 minut bardzo intensywnie. Robię szpagat, podnoszę nogi naprzemiennie w leżeniu na plecach tak, by noga i tułów tworzyły kąt 90 stopni. Rozciągam też uda w ten sposób, że leżąc na plecach ugiete nogi w kolanach trzymam pod pupą i rozciągają się okolice mięśnia krawieckiego.

Początkowa sylwetka

Obecna sylwetka

Mój cel

Odpowiedz Cytuj

Najpopularniejsze słowa kluczowe na forum.