Temat: Jakie cwiczenia są najlepsze na DOLNE partie mięśni brzucha?

karocakes

Dołączył: 2009-11-17

Miasto: Warszawa

Listów: 1095

21 listopada 2009, 13:58 (List #1)
Jak w temacie. Bardzo poszukuję takich cwiczeń. Czy któraś z Was może ma jakieś doświadczenia, i wie, co pomaga? :)

Mój brzuch powyżej pępka jest niezły, ale poniżej odkłada mi się zawsze oponka :) Śmiesznie to wygląda :)

Z góry dzięki za podpowiedzi!
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Misja Bikini
  • kg
  • kg
  • cm
Misja Bikini
BMI
0.00

.mia.

21 listopada 2009, 14:07 (List #2)
Ostatnie ćwiczenie z cyklu a6w. Podciągnie kolan do klatki piersiowej na drążku.

evil.woman

21 listopada 2009, 14:06 (List #3)

NOŻYCEE :D

Caarolinne

Dołączył: 2008-09-05

Miasto: Łąka

Listów: 165

21 listopada 2009, 14:07 (List #4)
nie wiem czy bedziesz umiała sobie to wyobrazić: lezac na plecach unosisz nogi do gory i zginasz tak zeby miedzy brzuchem i udami, a udami i lydkami byly dwa kąty proste. opuszczasz jedną nogę w dół (druga się nie rusza), do momentu w ktorym plecy zaczynaja Ci się odrywac od podloza (cale plecy musza caly czas byc na podlodze, miednica itd) i na zmianę. Czy jest to zrozumiałe? xd

2. to rolowanie nog na siebie to w 8 min abs jest. hm. wazne w tym jest by nie 'wybijac sie' i pomagac sobie rekami. najlepiej rozloz szeroko rece bys nie mogla sobie pomagac i staraj się ciągnąć nogi brzuchem.
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

karocakes

Dołączył: 2009-11-17

Miasto: Warszawa

Listów: 1095

21 listopada 2009, 14:26 (List #5)
Nie mam drążka :)

Nożyce są chyba dobre, właśnie spróbowałam i faktycznie czuję te mięśnie. Dzięki! :)

Caarolinne - spróbuję :) Chyba wiem o co chodzi, dziękuję!


Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

karocakes

Dołączył: 2009-11-17

Miasto: Warszawa

Listów: 1095

21 listopada 2009, 14:34 (List #6)
Właśnie przypomniałam sobie ile to lat temu w liceum miałam wuef i jak bardzo nienawidziłam nożyc.. Uff, chyba faktycznie czas pocwiczyc te mięśnie.
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

xwewe

Dołączył: 2008-10-10

Miasto: Sosnowiec

Listów: 846

21 listopada 2009, 15:13 (List #7)
a ja, dla odmiany, na oponkę polecam skakankę

innocent88

Dołączył: 2009-09-06

Miasto: .

Listów: 6712

21 listopada 2009, 15:52 (List #8)
na oponkę aeroby - orbitrek, rower, tam miesnie masz, ale scjhowane pod malutkim tłuszczykiem - mam ten sam problem!!
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

karocakes

Dołączył: 2009-11-17

Miasto: Warszawa

Listów: 1095

21 listopada 2009, 17:12 (List #9)
Nie mam czasu na chodzenie na siłownię, ale skakanka to dobry pomysł :) Muszę wypróbowac :)

A na rowerek przesiądę się na wiosnę. Na razie moja jedyna aktywnosc fizyczna to rezygnacja z autobusu i szybki marsz na uczelnię/do pracy plus jakieś brzuszki, ale teraz przynajmniej urozmaicę cwiczenia.
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel