Temat: Jakie cwiczenia są najlepsze na DOLNE partie mięśni brzucha?

karocakes

Dołączył: 2009-11-17

Miasto: Warszawa

Listów: 1095

21 listopada 2009, 13:58 (List #1)
Jak w temacie. Bardzo poszukuję takich cwiczeń. Czy któraś z Was może ma jakieś doświadczenia, i wie, co pomaga? :)

Mój brzuch powyżej pępka jest niezły, ale poniżej odkłada mi się zawsze oponka :) Śmiesznie to wygląda :)

Z góry dzięki za podpowiedzi!
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Smacznie dopasowan edycja 2016
Smacznie dopasowan edycja 2016
Smacznie dopasowan edycja 2016
Smacznie dopasowan edycja 2016

.mia.

21 listopada 2009, 14:07 (List #2)
Ostatnie ćwiczenie z cyklu a6w. Podciągnie kolan do klatki piersiowej na drążku.

evil.woman

21 listopada 2009, 14:06 (List #3)

NOŻYCEE :D

Caarolinne

Dołączył: 2008-09-05

Miasto: Łąka

Listów: 165

21 listopada 2009, 14:07 (List #4)
nie wiem czy bedziesz umiała sobie to wyobrazić: lezac na plecach unosisz nogi do gory i zginasz tak zeby miedzy brzuchem i udami, a udami i lydkami byly dwa kąty proste. opuszczasz jedną nogę w dół (druga się nie rusza), do momentu w ktorym plecy zaczynaja Ci się odrywac od podloza (cale plecy musza caly czas byc na podlodze, miednica itd) i na zmianę. Czy jest to zrozumiałe? xd

2. to rolowanie nog na siebie to w 8 min abs jest. hm. wazne w tym jest by nie 'wybijac sie' i pomagac sobie rekami. najlepiej rozloz szeroko rece bys nie mogla sobie pomagac i staraj się ciągnąć nogi brzuchem.
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

karocakes

Dołączył: 2009-11-17

Miasto: Warszawa

Listów: 1095

21 listopada 2009, 14:26 (List #5)
Nie mam drążka :)

Nożyce są chyba dobre, właśnie spróbowałam i faktycznie czuję te mięśnie. Dzięki! :)

Caarolinne - spróbuję :) Chyba wiem o co chodzi, dziękuję!


Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

karocakes

Dołączył: 2009-11-17

Miasto: Warszawa

Listów: 1095

21 listopada 2009, 14:34 (List #6)
Właśnie przypomniałam sobie ile to lat temu w liceum miałam wuef i jak bardzo nienawidziłam nożyc.. Uff, chyba faktycznie czas pocwiczyc te mięśnie.
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

xwewe

Dołączył: 2008-10-10

Miasto: Sosnowiec

Listów: 846

21 listopada 2009, 15:13 (List #7)
a ja, dla odmiany, na oponkę polecam skakankę

innocent88

Dołączył: 2009-09-06

Miasto: .

Listów: 6712

21 listopada 2009, 15:52 (List #8)
na oponkę aeroby - orbitrek, rower, tam miesnie masz, ale scjhowane pod malutkim tłuszczykiem - mam ten sam problem!!
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

karocakes

Dołączył: 2009-11-17

Miasto: Warszawa

Listów: 1095

21 listopada 2009, 17:12 (List #9)
Nie mam czasu na chodzenie na siłownię, ale skakanka to dobry pomysł :) Muszę wypróbowac :)

A na rowerek przesiądę się na wiosnę. Na razie moja jedyna aktywnosc fizyczna to rezygnacja z autobusu i szybki marsz na uczelnię/do pracy plus jakieś brzuszki, ale teraz przynajmniej urozmaicę cwiczenia.
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel