Temat: ĆWICZĘ I NIE CHUDNĘ!

villemo888

Dołączył: 2013-04-17

Miasto: Kraków

Listów: 2

21 kwietnia 2013, 17:56 (List #1)
Błagam pomóżcie mi  mam problem :( Od 4 miesiecy intesywnie trenuje 4-5 dni w tyg dieta 1500 kcal, odzywiam sie zdrowo nie jem chleba makaronów, jem dużó warzów i chudych mięs i  ryb. Oczywiście czasem zdarzą mi się jakieś grzechy w postaci słodyczy, lub weekendy alkoholowe.Czasem przekroczę granicę 1500 kcal kalorii ale za to czasem ,,zjadam'' około 1100. Mój problem polega na tym, iż przed zaczęciem treningów ważyłam 57,5 kg odkąd zaczełam ćwiczyć przytyłam do 61 kg :( a jak miałam w lutym dwutygodniową przerwę od ćwiczeń to przytyłam do 63 kg :/ . Wiem,że nie powinnam się ważyć bo mieśnie ważą więcej niż tłuszcz, jednak moje obwody nie zmieniły się :( Jedynie piersi mi zmalały a tyłek urósł o centymetr. Jak schudnąć ? Moj organizm spala 1450 kcal, bez aktywności fizycznej, żeby schudnąć  trzeba wyrobić sobie deficyt kaloryczny, i ja go uzyskuje ćwicząć więc dlaczego nie chudnę ? Dlaczego mięśnie mi urosły? Ćwiczę z ewą chodakowską.
 Jestem załamana, może mój organizm miał za niską ilośc kalorii i przestawił się w tryb oszczędzania?Na dodatek, moja menstruacja się zatrzymała. Dlaczego inni chudną bez ćwiczeń na samej diecie 1500 kcal i chudną ? a ja przytyłąm :( napuchłąm. Jestem załamana pomóżcie mi, marzę aby ważyć 55 kg.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Misja Bikini
  • kg
  • kg
  • cm
Misja Bikini
BMI
0.00

VipJusia

Dołączył: 2011-02-27

Miasto: Świebodzin

Listów: 36

21 kwietnia 2013, 18:03 (List #2)
Nie pomogę Ci, ale chętnie dowiem się co kto ma na ten temat do powiedzenia, bo też mam z tym chyba problem.. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

kamilkadg

Dołączył: 2011-03-25

Miasto: Krajewszczyzna

Listów: 318

21 kwietnia 2013, 18:11 (List #3)
Może masz jakieś problemy z hormonami ? Zbadaj się , bo cięzko mi uwierzyć ,że wszystko jest okej jak nie chudniesz a nawet tyjesz przy tej aktywności i diecie . 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

funnygirl21

21 kwietnia 2013, 18:12 (List #4)
ja mam podobny problem ale  cos tam chudne malutko cm mi leci ale 1 cz 2 zawsze cos... jezeli masz problem z okresem to idz do klekarza , moze nie chudniesz bo masz jakies hormonalne problemy?? napisz do ewki na fejsie  zobaczysz co ci odpisze mi zawsze odpisuje  jak o cos tam pytam ,
jest tez tak ze jezeli trzymasz diete i zdarzy ci sie grzech to ten jeden grzech zabuza całą gospodarke przemiany materi, metabolizm zwalnia a wraca do normy kilka dni...piszesz ze masz zakrapiane weekendy wiec to nie jest mały grzech,... nie wiem co jeszcze moze byc powodem, moze zmoan cwiczenia?? moze cwiczysz za duzo?? nadmiar tez niezdrowy,

limones

21 kwietnia 2013, 18:16 (List #5)
u mnie podobny problem, ani waga, ani cm, a odżywiam się zdrowo,w odpowiednich proporcjach, bez głodówek, ćwicząc - i nic. cholery można dostać.

wrednababa56

Dołączył: 2013-03-06

Miasto: Częstochowa

Listów: 10940

21 kwietnia 2013, 18:17 (List #6)
napisz co jesz.
Postanowienie wakacyjne: zgubic kilogramy, na razie stoje w miejscu
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

villemo888

Dołączył: 2013-04-17

Miasto: Kraków

Listów: 2

21 kwietnia 2013, 18:32 (List #7)
Jutro idę sobie pobrać krew i zbadać poziom hormonów. Nigdy nie miałam żadnych problemów hormonalnych. Co jem ? mój dzisiejszy jadłospis : śniadanie :  racuszki z jabłkiem  skład : 3 łyżki mąki razowej, dwie łyżki jogurtu, dwie łyżki serka, jabłko, cynamon słodzik i na to łyżka dzemu niskosłodzonego. Przekąska banan i grejfrut. Obiad : 150g Łososia surowego z 300 g surówki z papryki,ogórka,pomidora,oliwek,cebuli i ziół, potem 3 plasterki szynki drobiowej. Napiszę do Ewy na faceboku, tylko musze przepisać mój dzienniczek  i zrobie jej zdjecię takiego kalendarzyka z 4 miesiecy i tam jest zaznaczona ilość kcal   i treningów danym dniu. Przed zatrzymaniem menstruacji (miesiączka mi się spóźnia około 2 tygodnie) miałam plamienia miedzymiesiączkowe i byłam u ginekologa miałam cytologie i usg i powiedział mi że wszystko jest ok...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Sylwia933

Dołączył: 2010-08-08

Miasto: Wrocław

Listów: 250

21 kwietnia 2013, 18:46 (List #8)
Mi się wydaje, że zbyt mała ilość węglowodanów złożonych... Organizm potrzebuje najwięcej właśnie węglowodanów a je dostarcza się właśnie z chlebem pełnoziarnistym, razowym, orkiszowym na przykład i z makaronami pełnoziarnistymi i ryżem brązowym i kaszami... Nie można ich eliminować, nic dziwnego że waga stoi... Też kiedyś popełniałam ten błąd.
Początkowa sylwetka Mój cel

Carrolyn

Dołączył: 2011-08-23

Miasto: Warszawa

Listów: 1253

21 kwietnia 2013, 21:28 (List #9)
Moim zdaniem jeśli trenujesz intensywnie to 1500 kcal to za mało. Żeby chudnąć trzeba jeść.
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Mój cel