Wyprawa na Księżyc - na dobry początek Wiosny :)

shpd01

moderator Vitalia.pl

Listy użytkownika

Dołączył: 2006-03-26

Miasto: Wrocław

Listów: 5390

18 marca 2009, 19:31 (List #1)

Zgodnie z zapowiedziami na forum grupy równikowej bezrowerkowej ogłaszamy:

wyprawę na Księżyc - start 21 marca

Zasady obowiązujące na trasie, są podobne do tych równikowych:

pracujemy na wspólny wynik (ale w pliku księżycowym każdy ma swoją rubryczkę, więc w każdej chwili można sprawdzić, ile do tej pory zdobył km dla grupy)
km zdobywamy ćwicząc
do wyliczania zdobytych km stosujemy podane niżej przeliczniki (jeśli ktoś wie, jaki dystans przebył danego dnia, to oczywiście podaje faktyczną ilość km)
formy ruchu dzielimy na trzy kategorie:
- marsz/bieganie
- orbi/rower
- inne (pozostałe ćwiczenia)
km zgłaszamy na forum w następujący sposób:
data - forma ruchu - łączna liczba km dla danej kategorii

Jeżeli jesteście chętne do wyprawy z nami to zgłaszajcie się na forum - będziemy Was dopisywać do pliku księżycowego.
W sobotę wstawimy na tym forum listę uczestników, żebyście mogli sprawdzić, czy ktoś z Was nie został przez przypadek pominięty.
Wyniki będziemy podawać od soboty 21 marca :)

Postanowienie noworoczne: do końca roku przećwiczyć min. 425 godz.

Odpowiedz Cytuj

shpd01

moderator Vitalia.pl

Listy użytkownika

Dołączył: 2006-03-26

Miasto: Wrocław

Listów: 5390

18 marca 2009, 19:31 (List #2)

przeliczniki księżycowe:

basen przepłynięty dystans		*8 lub 10	w zależn. od intensywn.
paletki, siłownia, aerobic	1 godz.	1-12 km	w zależn. od intensywn.
łyżwy, rolki	1 godz.	10-12 km	w zależn. od intensywn.
joga	1 godz.	4-6 km	w zależn. od intensywn.
taniec	1 godz.	6-10 km	w zależn. od intensywn.
remonty, przeprowadzki	1 godz.	5-10 km	w zależn. od intensywn.
bieg	1 godz.	12 km
marsz	1 godz.	6 km
hulahop	1 godz.	4 km
judo	1 godz.	9 km
Tamilee program łatwy	5 min.	0,5 km
Tamilee program trudny	5 min.	1 km
pilates łatwy		1 km
pilates średni		2 km
pilates trudny		4 km
David		10 km
George		5 km
kick boxing		6 km
krok na stepperze	1 szt.	2 m= 0,002 km
brzuszki, motylki, twister, hantle itp.	1 szt.	2 m= 0,002 km

Postanowienie noworoczne: do końca roku przećwiczyć min. 425 godz.

Odpowiedz Cytuj

shpd01

moderator Vitalia.pl

Listy użytkownika

Dołączył: 2006-03-26

Miasto: Wrocław

Listów: 5390

18 marca 2009, 19:34 (List #3)

zgłoszone do tej pory osoby (nie muszą się zgłaszać ponownie):

Aganarczu

AnowiCe

Anthos

Gudelowa

Hejho

Jakob

Katree

Kilarka2

Mikrobik

Monika735

Niunia32

Pessimist

Renataromanowska

Satyna

Shpd01

Wiesinka

Postanowienie noworoczne: do końca roku przećwiczyć min. 425 godz.

Odpowiedz Cytuj

shpd01

moderator Vitalia.pl

Listy użytkownika

Dołączył: 2006-03-26

Miasto: Wrocław

Listów: 5390

18 marca 2009, 19:44 (List #4)

na dobry start grupa równikowa do piątku włącznie zbiera km w banku, żebyśmy miały solidną wyrzutnię w stronę Księżyca w sobotę

Postanowienie noworoczne: do końca roku przećwiczyć min. 425 godz.

Odpowiedz Cytuj

shpd01

moderator Vitalia.pl

Listy użytkownika

Dołączył: 2006-03-26

Miasto: Wrocław

Listów: 5390

18 marca 2009, 19:46 (List #5)

I jeszcze jedno:

Księżyc jest odległy od Ziemi w perygeum (najbliżej Ziemi) o 356 410 km, a w apogeum (najdalej od Ziemi) 406 697km. Średnia odległość Ziemia - Księżyc to 384 000km.
My idziemy na skróty, więc

do przebycia mamy jedynie 356 410 km

Postanowienie noworoczne: do końca roku przećwiczyć min. 425 godz.

Odpowiedz Cytuj

kilarka2

Listy użytkownika

Dołączył: 2006-06-09

Miasto: Wrocław

Listów: 4834

18 marca 2009, 19:47 (List #6)

wyprawa jest długoterminowa, dlatego zapraszamy chętnych, którzy potrafią długo czekać na osiągnięcie celu :) jeśli ktoś lubi krótkie zrywy to nie będzie w naszych szeregach szczęśliwy -mówię to na podstawie doświadczeń naszej 16miesięcznej wyprawy równikowej :)

więc jeśli lubisz ćwiczyć i jesteś osobą wytrwałą w działaniach - zapraszamy serdecznie :)

Postanowienie noworoczne: moje szczęście nie zależy od ilości kg :)

Odpowiedz Cytuj

gudelowa

Listy użytkownika

Dołączył: 2007-04-23

Miasto: Gdynia

Listów: 342

18 marca 2009, 19:47 (List #7)

zapomniałyście o Madzi "brzuszkującej" z Kilarką ;) mam jej upoważnienie do przypomnienia Wam o Niej :)
ściskam
ig
p.s.
mój mąż pod nickiem MUCHA :) też jest chętny :)

Odpowiedz Cytuj

WoolfieGirl

Listy użytkownika

18 marca 2009, 19:48 (List #8)

ja :) od 2,5 roku nieustannie krece swoim rowerkiem po ok 25-40 km dziennie i nie zamierzam przestac :D

Odpowiedz Cytuj

magdalenagajewska

Listy użytkownika

Dołączył: 2007-06-04

Miasto: Gdynia

Listów: 282

18 marca 2009, 19:52 (List #9)

Zgłaszam się, zgłaszam :) Tak patrzę na listę i oprócz brzuszków to ja mam jeszcze intensywne spacery z Zosią (nie umiem spacerować - uprawiam marsze ;)) i będę mieć przeprowadzkę :) Ha!

Odpowiedz Cytuj

kilarka2

Listy użytkownika

Dołączył: 2006-06-09

Miasto: Wrocław

Listów: 4834

18 marca 2009, 19:57 (List #10)

nie zapomniałyśmy o Madzi, tylko czekałyśmy na oficjalne zgłoszenie :D

Postanowienie noworoczne: moje szczęście nie zależy od ilości kg :)

Odpowiedz Cytuj

Wyprawa na Księżyc - na dobry początek Wiosny :)

WoolfieGirl

Najpopularniejsze słowa kluczowe na forum.