Temat: Owoce - jak i ile jeść ?

Kalinka94

16 października 2012, 12:24 (List #1)

A więc jeżeli chodzi o owoce to wiele się słyszy, że nie należy ich jeść zbyt dużo, bo mogą być również jednym z powodów tycia. W jakich ilościach dziennie można je bezpiecznie jeść i do czego ? Czy traktować je jako jeden posiłek np. jabłko + jogurt na drugie śniadanie czy jako przekąskę między posiłkami ? Doradźcie, bo jak narazie ograniczam się do jednego jabłka dziennie, czasem dwa jak czuję głód między posiłkami.

Mumumu

Dołączył: 2006-05-15

Miasto:

Listów: 196

16 października 2012, 12:31 (List #2)
ja jem zawsze do śniadania owoce, często na drugie i podwieczorek np jabłko + jogurt lub jablko + pomarańcza, czasami zdażało mi się jeść owoce w sałatkach czy na kolację. Owoce jedz spokojnie i zobacz jak na Ciebie działają i czy utrudnaiją trzymanie wagi czy chudnięcie. Jednym szkodzą innym pomagają, zalezy od organizmu. Ja pięknie chudłam nawet jedząc w nocy jabłko, kiedy bylam głodna :) pewnie jakbyś jadła codziennie 3 kg jabłek to by Ci zaszkodziło, ale 3 razy na dzień jakiś owoc jabłko, pomarańcza czy nektarynka ( nawet banan, który jest słodki, ale zdrowy! ) nie zaszkodzi raczej, a nawet pomoże, bo owoce mają sporo witamin i w dużej mierze zastępują jakieś słodkie przekąski ;-)
Obecna sylwetka Mój cel

monika20monika

Dołączył: 2012-03-18

Miasto: Koszalin

Listów: 3859

16 października 2012, 12:38 (List #3)
Ja jem dużo jabłek (rekord- nawet 700 gram dziennie ) ponieważ mają dużo błonnika a ja mam problemy z przemianą materii a to mi pomaga :) ale wliczam je w kalorie wiec jako tak nie powinny mieć większego wpływu na diete :) prblem w tym ze mają dużo węglowodanów :(
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

slaids

Dołączył: 2012-09-06

Miasto: -

Listów: 7089

16 października 2012, 12:51 Edytowane przez slaids 16 października 2012, 12:53 (List #4)
Fruktoza jest bardzo groźnym cukrem dla osób odchudzających się oraz chcących zrzucić wagę.
Wiec nie należy przesadzać. Przy redukcji 25g fruktozy to max.

KLIK
KLIK 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

monika20monika

Dołączył: 2012-03-18

Miasto: Koszalin

Listów: 3859

16 października 2012, 12:54 Edytowane przez monika20monika 16 października 2012, 12:55 (List #5)
o matko to ja juz dzisiaj 38 g zjadłam ! ;(  zacznę to liczyć :P  w tej drugiej tabeli jakos bardziej optymistycznie wychodzi :P
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

dorotkastokrotka

Dołączył: 2007-05-15

Miasto: Żar

Listów: 426

16 października 2012, 13:00 (List #6)

slaids napisał(a):

Fruktoza jest bardzo groźnym cukrem dla osób odchudzających się oraz chcących zrzucić wagę.Wiec nie należy przesadzać. Przy redukcji 25g fruktozy to max. 

Pozwolę się kategorycznie nie zgodzic. W owocach patrz na indeks IG, im mniejszy tym lepiej.
Slaids,na twoim miejscu nie o fruktozę z owoców bym się martwiła.
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

monika20monika

Dołączył: 2012-03-18

Miasto: Koszalin

Listów: 3859

16 października 2012, 13:03 (List #7)
Powiem wam dziwną rzecz :P jak odchudzałam sie bez vitalii było mi łatwiej :P Teraz martwie się naraz tyloma szczegółami ze szok i nie mogę schudnać  :P a jak nie patrzyłam na nic jadłam te nieszczęsne 1000 kalorii i ćwiczyłam tylko i wyłacznie na rowerku to schudłam 15 kilo :P Teraz okazuje się ze 1000 to za mało i nie zdrowo , a sam rowerek nie powinien byc podstawą treningu , a do tego nie powinnam jeśc za dużo jabłek i w ogóle zwracać uwagę na węgle :P szok :P
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

slaids

Dołączył: 2012-09-06

Miasto: -

Listów: 7089

16 października 2012, 13:20 (List #8)

dorotkastokrotka napisał(a):

slaids napisał(a):

Fruktoza jest bardzo groźnym cukrem dla osób odchudzających się oraz chcących zrzucić wagę.Wiec nie należy przesadzać. Przy redukcji 25g fruktozy to max. 
Pozwolę się kategorycznie nie zgodzic. W owocach patrz na indeks IG, im mniejszy tym lepiej.Slaids,na twoim miejscu nie o fruktozę z owoców bym się martwiła.

A ja śmiem się w Tobą nie zgodzić, gdyż patrząc na IG to jabłka powinny mnie sycić na dłuzej niż banany, a jest zupełnie odwrotnie. Po jabłkach mogłabym wyzreć całą lodówkę.
Chociaż jakby zwracać uwagę na wszystkie wskaźniki to by człowiek nic nie zjadł.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

shineeeee

Dołączył: 2011-08-22

Miasto: Katowice

Listów: 241

16 października 2012, 13:23 (List #9)
Tak niestety nie można jeść owoców zbyt dużo ponieważ występują w nich cukry proste. Cytrusy mają mnóstwo witaminy C która pomaga w wytwarzaniu włókien kolagenowych, na skórę idealne! (;. Taka zdrowa dawka owoców to mniej więcej 3 owoce w ciągu dnia.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Sturbuck

Dołączył: 2011-04-18

Miasto: Gdynia

Listów: 1683

16 października 2012, 13:32 (List #10)
klik 
Początkowa sylwetka