Ograniczam jedzenie i bawię się z tej okazji w robienie tabelek z ilością spożytych kalorii, białka, tłuszczów i węglowodanów. Szukałam dziennego zapotrzebowania na te elementy i znalazłam to: http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ . Trochę strzelałam z wartościami i wpisałam współczynnik aktywności 11 (redukcja tkanki tłuszczowej) i wartości dla diety izokalorycznej (wszędzie po równo). No i wyszło mi, że jem dużo za mało, a już najmniej zjadam białka (w granicach 60-70%), chociaż jem go mnóstwo.

Wiecie jak w ogóle działa odchudzanie? Obawiam się, że jak zacznę jeść więcej, to się nie wyrobię z tym odchudzaniem do dnia zero, ale z drugiej strony żadne jo-jo później potrzebne mi nie jest.

 

Ja tam uważam, że najlepiej zrobi to dietetyk.

Najlepiej jesc weglowodany rano one dadza Ci uczucie sytosci na dzien na obiadzik suroweczki warzywne a kolacyjki bialkowe !!!!

No dobra, ale to zapotrzebowanie kaloryczne, które wychodzi uwzględnia ten ujemny bilans dzięki któremu się chudnie?

Napisałam do koleżanki, która studiuje coś z żywieniem, ale pewnie dopiero jutro mi odpisze.

Ja korzystam z programu Vitalmax, jest bezpłatny i do pobrania ;)
http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm

ja liczę tylko i wyłącznie kalorie zjedzone jak i te które spale przy aktywności fizycznej.

@JakzPorcelany

Jak ci się udało tyle schudnąć? W jakim okresie czasu?

diety, diety, różnorodność diet, miałam okazje wypróbować na siebie kilka diet, niszcząc sobie organizm przy tym.
rok trwa moja przygoda z odchudzaniem, wolno bo mam niedoczynność tarczycy, ale ważne że udało się.