Dieta dla faceta.

Antoiine

Dołączył: 2010-01-25 20:18:09

Miasto: Frankfurt lada moment.

Listów: 444

Listy użytkownika

8 lutego 2010, 22:00

(List #1)

Normalna (żadnych głodówek), zdrowa, pozwalająca na zmianę nawyków.
Do zrzucenia 5-10 kg (186/95).

Moja połówka lubi dobrze zjeść, ma dość słabą wolę, ale chce nad sobą popracować.

Ile kcal dziennie powinien zjeść mężczyzna po 20-tce (studiuje i mnóstwo się uczy), aby nie głodować?
Potrzebuję podpowiedzi co do liczy kcal jaką macie zaplanowaną w swoich dietach, dalej sobie poradzimy.

Postanowienie noworoczne: Mieścić się w rozmiar 38/40.
Pasek wagi

Odpowiedz Cytuj

asiasunny

Dołączył: 2006-11-12 11:06:44

Miasto: Warszawa

Listów: 25

Listy użytkownika

8 lutego 2010, 22:08

(List #2)

Normalne zapotrzebowanie dla mężczyzny o nieruchawym trybie życia to 2500 kcal, aby schudnąć trzeba zmniejszyć tę ilość o 20-25%.Tyle teorii.

W praktyce konieczne są ćwiczenia i zmiana diety.

Ja mojemu narzeczonemu codziennie do pracy daję aktivię, jabłko, jakąś mandarynkę/pomarańczę i często pojemniczek z domowym obiadkiem lub sałatką, tak zeby zjadł 3-4 małe posiłki zanim wróci, czyli do 19. Jak na razie dało to ok. 5 kg w miesiąc.

Pasek wagi

Odpowiedz Cytuj

aspartam

Dołączył: 2009-10-21 21:17:34

Miasto: Kraków

Listów: 24

Listy użytkownika

8 lutego 2010, 22:22

(List #3)

2200 + konkretne ćwiczenia

Odpowiedz Cytuj

skinnylegs

8 lutego 2010, 22:26

(List #4)

ja bym się nie bawiła w obliczanie kcal etc tylko po prostu zamien smazenie na głębokim tłuszczu na gotowanie/duszenie, biały chleb ma ciemny, czekolade na owoce/orzechy, dawaj mu więcej warzyw ale pozwalaj tez czasem na cos "niedozwolonego" do tego ze 3 razy w tygodniu wybierzcie się razem na basen a kg polecą , a on będzie zadowolony ... i ty :)

Odpowiedz Cytuj

Aleksandra2109

Dołączył: 2009-04-19 22:34:06

Miasto: Australia

Listów: 3485

Listy użytkownika

8 lutego 2010, 22:28

(List #5)

Mój jest razem ze mną na Dukanie

też ma słabą wolę ale trzyma się dzielnie już ponad 2 tygodnie i jest zadowolony.

Postanowienie wakacyjne: Niektórzy tak bardzo pamiętają o celu, do którego zmierzają - iż zapomnieli o ruszeniu z miejsca.
Pasek wagi

Odpowiedz Cytuj

tusiaczekkk22

Dołączył: 2009-02-15 21:26:25

Miasto: Łódź

Listów: 1746

Listy użytkownika

8 lutego 2010, 22:47

(List #6)

ja tez bym sie nie bawila w jakies kcal, bo to nie oto chodzi tylko zdrowe odzywianie. Zamist smazonego- gotowane, zamiast coca coli duuuuzo wody, pozatym niech idzie na basen/tenis/ bieganie/ pilke nozna/ jakies sztuki walki- cokolwiek. NIech znajdzie sport ktory lubi, bo to nie oto chodzi zeby sie meczyc.. i zniechcecac, tylko zeby to bylo przyjemnoscia. W niedziele jakis odstepek od diety :-) MOzecie razem zaczac a6w albo razem chodzic na basen.

Pasek wagi

Odpowiedz Cytuj

Sheyla

8 lutego 2010, 23:46

(List #7)

niech nie chudnie tylko przerabia to na mięśnie

Odpowiedz Cytuj

Antoiine

Dołączył: 2010-01-25 20:18:09

Miasto: Frankfurt lada moment.

Listów: 444

Listy użytkownika

9 lutego 2010, 00:08

(List #8)

Ble...nadmiaru mięśni nie lubię.
Najchętniej zabroniłabym mu diet, bo pupę ma świetną :).
Niestety zainspirowała go moja dieta i się uparł, no to wolę żeby schudł tylko troszkę i zdrowo.

Postanowienie noworoczne: Mieścić się w rozmiar 38/40.
Pasek wagi

Odpowiedz Cytuj

kicibianca8

Dołączył: 2007-10-11 12:46:42

Miasto: Wrocław

Listów: 230

Listy użytkownika

9 lutego 2010, 09:28

(List #9)

Normalne zapotrzebowanie dla mężczyzny o nieruchawym trybie życia to 2500 kcal, aby schudnąć trzeba zmniejszyć tę ilość o 20-25%.Tyle teorii.

przepraszam, rozwaliło mnie to :D

Pasek wagi