Temat: przykladowe menu dla diety 100 kcal

TourniQuet

18 sierpnia 2008, 17:37 (List #1)
Mógłby ktoś wrzucić przykładowe menu diety na 1000kcal, lub jakiejkolwiek...bo ja kompletnie nie orientuje się w tym...nie wiem jakie mogę jeść potrawy a jakich nie mogę! Wiem, że nie powinnam jeść fastfoodow i słodyczy, ale np chleb, makaron? Moge czy nie ;/

Anczi

Dołączył: 2008-08-06

Miasto: Sopot

Listów: 143

18 sierpnia 2008, 17:49 (List #2)
przeglądaj profile tam dziewczyny piszą co jedzą i ile im kalorii wychodzi.. ja też mam - zamykam się w granicach 1000 - 1250 kcal ale ważne jeste też co jesz - ma być sporo białka i ograniczaj węgle i tłuszcze.. z tym pierwszym najgorzej bo czają się wszędzie  więc radze typowo węglowodanowe rzeczy jak wymienione przez ciebie makarony i chleby ograniczać - ja przez ost 2 tyg nie jem na przykład tego!!!
Powodzenia
Pasek wagi

Moriturus

Listów: 79

18 sierpnia 2008, 17:50 (List #3)
Jak zobaczyłam twój temat, to się troszkę wystraszyłam :P       < dieta 100 kcal ! >  ale teraz widzę, że chodziło o  1000 .  :)
Hmmm, nie wiem co ci doradzić. Najlepiej poszukaj na jakiejś stronie np. www.fitness.magicsport.pl/
Pasek wagi

pulpa7

Listów: 56

18 sierpnia 2008, 17:51 (List #4)
chleb , ale żytni razowy , a makaron tez tylko , ze w małych ilościach i bez sosów ;)
Postanowienie wakacyjne: Schudnę do sylwestra 7 kg
Pasek wagi

Miaaaa

Dołączył: 2008-07-31

Miasto: ...

Listów: 2242

18 sierpnia 2008, 17:53 (List #5)

chleb mozesz jesc ale w mniejszych ilosciach, zamien chleb pszenny na pelnoziarnisty, razowy, lub graham, lub pieczywo chrupkie np wasa. co do ryzu i makaronu rowniez nie sa zakazane na diecie,zawieraja one rowniez wazne dla organizmu elementy tak wiec mozesz smialo jesc, uwazaj jednak co do tego dodajesz. unikaj tlustych sosow i dodatkow. Zjedz np ryz z jogurtem naturalnym, wybieraj ryz brazowy i dziki ktore maja blonnik pomagajacy w diecie. wybieraj rowniez makaron pelnoziarnisty.

Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

TourniQuet

18 sierpnia 2008, 18:04 (List #6)
Ja ograniczam ziemniaki...no w sumie w ogóle ich nie jem...ale nie wiem czy to dobrze? nie lubie pieczywa waza(już wolę nie jeść nic;/ ) ale graham jest najlepszy!

kamileczka84kg

Dołączył: 2008-06-06

Miasto: Zielona Góra

Listów: 4541

18 sierpnia 2008, 18:06 (List #7)
proponuje DESER

do miseczki wrzuc garstke platkow  fitness ja zawsze je wrzucam  na to z 3 pelne lyzki danio waniliowego na gore brzoskwinka pokrojona w kostke +kostka startej gorzkiej czekolady ;] posypka Uwielbiam to pyszne mniam ;p a malo kcal ;p;p

Chlebki mozesz radze razowiec z almettle o smaku niedzwiedzi czosnek i na to pomidor bez soli poelcam!!

kup sobie wage kuchenna naprawde pomaga w mozna praktycznie jesc wszystko nie no przesadzam ale wiekszosc bo przed zjedzeniem sobe liczysz a makaronu dam 100g, kanapeczka 50g hum ja osobiscie waze narazie wszystko heh ;p

Powodzonka ;p
Postanowienie noworoczne: Wszystko siedzi w naszej podświadomości. Wiara czyni cuda...
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Miaaaa

Dołączył: 2008-07-31

Miasto: ...

Listów: 2242

18 sierpnia 2008, 18:09 (List #8)
ja tez waze;D ostatnio wazylam plasterek szynki to w domu chcieli po psychiatre dzwonic;)))
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Kalim

Dołączył: 2008-03-19

Miasto: Puławy

Listów: 74

18 sierpnia 2008, 18:09 (List #9)
Mozesz jesc weglowadany ale na sniadanie to one dadza Ci sile na caly dzien tylko takie zdrowe weglowodany np.makaron fit pełnoziarnisty,grahamka,staraj sie nie laczyc tłuszczy zwierzecych z weglowodanami i na kolacje najlepiej niech to beda jakies warzywa i do tego owoc no  i napewno  ryby i drob oczywiscie gotowanyu lub pieczony nie smazony
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

agata181291

Dołączył: 2007-04-28

Miasto: Oslo

Listów: 24

18 sierpnia 2008, 18:12 (List #10)
Miaaa- z ryżem brązowym tez radzę uważać, bo ma wysoki indeks glikeniczny.
TourniQuet- dieta 1000 kcal daje dużo możliwości komponowania posiłków. Powinnaś zwracać uwagę na to, by najobfitsze było śniadanie, a kolacja spożyta przed 19. Ogranicz wyroby mączne tj. białe pieczywo (śmiało możesz jeść razowe czy typu Wasa), makarony (polecam również makaron razowy), pierogi, kluski itp. Jak najmniej smażonego, słonego i słodkiego. Jedz dużo naturalnych produktów o jak najmniejszym stopniu przetworzenia. Lżejsze posiłki (II śniadanie, podwieczorek, kolacja) zastąp surowymi owocami i warzywami, pij przed posiłkiem, a nie w trakcie czy po. No i trzymaj się granicy 1000 kcal. :)



Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel