jest zoraz gorzej patrze na swój post powyzej i idize sie załąmac wmawac sobie moge ze to przez pogode sie obrzeram ale ja to poprostu robie jem jem i nie moge powiedziec sobie stop 

bemi spokojnie :) zajrzyj na tą stronkę
http://produkty.ilewazy.pl/
specjalny kalkulator pomoze Ci podliczyc kalorie z poszczegolnych posilkow - mi bardzo pomogla, choc teraz juz mam inne podejscie do diety. Nie licze kalorii, nie rozdzielam wszystkiego na czesci pierwsze, staram sie po prostu mądrze i zdrowo jesc. zrezygnowalam z fast foodow, ograniczylam slodycze, z mięs jem tylko to co najchudsze i najzdrowsze, mnostwo warzyw, owoce min 2 razy dziennie, jogurty itp i jest ok - nie potrzeba mi liczyc kcal, bo wiem ze dobrze jem i predzej czy pozniej osiągne swój cel ;) trzymam kciuki!

fajna strona ,duzo mozna sobie zobaczyc

to prawda, ja mimo że nie liczę już restrykcyjnie kalorii to lubię sobie po niej poszperać tak z czystej ciekawości polecam!

dziękuję napewno się przyda ta stronka 

bemi2010 nie przejmuj się, czasem ma się gorsze dni. Ja też miałam takie napady jedzenia, obżerałam się wciąż, i nawet w nocy, nie mogłam przestać. Ale zauważyłam, że gdy budziłam w sobie poczucie winy, że taka gruba jestem, a nie mogę się za siebie zabrać to było jeszcze gorzej. Teraz gdy dopadają mnie te ataki, to mówię sobie: dobra, 3 dni jem wszystko bez wyrzutów, a później powrót do diety. I to skutkuje! Nie dość, że łatwiej mi powrócić do "normalności", to te ataki pojawiają się coraz rzadziej.                  Mam nadzieję, że znajdziesz sposób "na siebie", powodzenia!!!

A co Ty na to, żeby namówić jakąś koleżankę na wspólne chodzenie na siłownie?:) Będziecie się nawzajem motywować!
Najważniejsze jest to, żebyś lubiła to co robisz. Jeśli nie siłownia, to może kurs tańca? Możliwości jest wiele! Nie poddawaj się!

Tak sama dieta (dobrze ułożona) to tylko 1\4 sukcesu poniewa,liczy się też,silna wola, motywacja i przede wszystkim ćwiczenia.Motywacją może być to jak wyglądają inne i zadaj sobie pytanie czy nie chciała byś tak sama wyglądać i czy każdy posiłek zjedzony jest tego wart by być "grubym"  spadło ci ładnie więc szkoda to psuć :) bo 6kg gdy sie weźmiesz za siebie dasz rade zrzucić

dziękuję za pocieszenie spadło znowu ale nie wiem na ile troche pochorowałąm i zasuszyłąm zołądek i nie napycham sie tylko jem tyle ile powinnam zobaczymy jak długo, do zejscia poniżej 70 kg tak niewiele ale jednak. Teraz waga spada strasznie powoli