Temat: Gdzie się mierzyć.. wskazówki

pannanikt00

moderator Vitalia.pl

Dołączył: 2006-11-14

Miasto: Katowice

Listów: 1917

14 stycznia 2008, 23:01 (List #1)
Znalazłam na necie artykuł o tym gdzie sie powinno mierzyć wszystkie obwody. Pewnie wiekszość z Was już to wie, ale zamieszczam - może komuś się przyda. Ja np robiłam błąd w pomiarze tali/pasa - zawsze mierzyłam w najszerszym miejscu a tu sie okazuje ze trzeba mierzyć w najwęższym.


Obwody poszczególnych części ciała w odniesieniu do obwodu bioder

- Obwód klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powinien się mieć jak 10:9 (czyli przy obwodzie 100 cm w klatce piersiowej, obwód bioder - 90 cm)

- Średnia obwodów obu przedramion powinna wynosić 30,5% obwodu klatki piersiowej.

- Obwód szyi (karku) powinien wynosić 38% obwodu klatki piersiowej.

- Średnia obwodów obu napiętych ramion (bicepsów) powinna wynosić 36% obwody klatki piersiowej ( lub też powinna być większa o 20% od obwodu wyprostowanego ramienia).

- Obwód w pasie powinen się równać 75% obwodu klatki piersiowej.

- Obwód uda ma wynosić 60% obwodu bioder.

- Obwód podudzia - 40% obwodu bioder (lub ma się równać 2/3 obwodu uda lub wymiarowi napiętego bicepsu).

A oto jak należy mierzyć poszczególne części ciała:

Obwód szyi mierzy się w najwęższym miejscu - między linią brody i jabłkiem Adama, Głowa wyprostowana, mięśnie szyi rozluźnione.

Obwód ramienia mierzy się w najszerszym miejscu przy całkowitym ugięciu ramienia wzniesionego na wysokość barku. Mięśnie napięte. Dłoń zaciśnięta w pięść, skierowana w dół, zbliżona do barku ( kąt między ramieniem i przedramieniem musi być ostry). Taśmę (centymetr) prowadzić prostopadle do ramienia.

Obwód przedramienia mierzy sie w najszerszym miejscu poniżej łokcia. Dłoń zaciśnięta w pięść, mięśnie napięte. Pięść w przedłużeniu przedramienia.

Obwód klatki piersiowej w spoczynku mierzy się w miejscu największego obwodu, w postawie swobodnej, z ramionami swobodnie opuszczonymi w dół. Taśma (centymetr) poziomo, pod pachami, tuż nad linią sutek, ponad najszerszym mięśniem grzbietu. Mięśnie rozluźnione. Oddychać spokojnie ("brzuchem.")

Obwód pasa (talii) mierzy się w najwęższym miejscu talii (powyżej pępka), w prostej pozycji tułowia, po wydechu a przed ponownym wciągnięciem powietrza. Nie napinać mięśni, ale i nie wciągać brzucha.

Obwód bioder mierzy się w ich najszerszym miejscu, w postawie stojącej, mięśnie pośladków rozluźnione, stopy złączone, palce stóp wskazują do przodu

Obwód uda mierzy się w najszerszym miejscu, zazwyczaj tuż poniżej fałdy pośladkowej. Przy mierzeniu stać należy prosto, w rozkroku ok, 30cm. z ciężarem ciała równomiernie rozłożonym na obie stopy. Mięśnie rozluźnione, nogi w kolanach wyprostowane.

Obwód podudzia mierzy się w najszerszym miejscu łydki. Rozkrok około 30 cm, nogi w kolanach wyprostowane, ciężar ciała równomiernie rozłożony na obie nogi, pięty dotykają podłoża.

Przy każdym pomiarze trzeba kilkakrotnie sprawdzić położenie taśmy, czy jest dokładnie poziome, czy taśma leży rzeczywiście w najgrubszym miejscu badanego elementu.


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Korsas

Dołączył: 2007-01-08

Miasto: Bielsko-Biała

Listów: 912

15 stycznia 2008, 08:21 (List #2)
:) dzięki, ja nie wiedziałam jak się szyję mierzy :D a tak poza tym, to te procenty są ... dziwne :/ na pewno nie mam stosunku 10:9 biust-biodra :/ tylko 8:9 ;{  pozdrawiam :)
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

shpd01

Dołączył: 2006-03-26

Miasto: Wrocław

Listów: 5741

15 stycznia 2008, 09:40 (List #3)

> - Średnia obwodów obu przedramion powinna wynosić
> 30,5% obwodu klatki piersiowej.
> - Obwód szyi (karku) powinien wynosić 38% obwodu
> klatki piersiowej.
> - Średnia obwodów obu napiętych ramion (bicepsów)
> powinna wynosić 36% obwody klatki piersiowej
> ( lub też powinna być większa o 20% od
> obwodu wyprostowanego ramienia).
> - Obwód w pasie powinen się równać 75% obwodu
> klatki piersiowej.
> - Obwód uda ma wynosić 60% obwodu bioder.
> - Obwód podudzia - 40% obwodu bioder (lub ma się
> równać 2/3 obwodu uda lub wymiarowi napiętego bicepsu).
> Obwód podudzia mierzy się w najszerszym miejscu
> łydki. Rozkrok
> około 30 cm, nogi w kolanach wyprostowane, ciężar
> ciała równomiernie
> rozłożony na obie nogi, pięty dotykają podłoża.

Jesteś pewna tych wyliczeń? Bo jeżeli wyliczę sobie te wymiary wg obecnego obwodu klatki piersioej, ile powinnam mieć cm w obwodzie ramion, przedramion czy szyji - to otrzymuję wyniki jakich w swoich najtłustszych lataach nie osiągałam... A wtedy wyszłoby mi jeszcze więcej, bo i biuście miałam więcej....
Podobnie rzecz ma się z udem czy łydką - jeżeli biorę obecny obwód bioder to wychodzi mi, że prawidłowy obwód łydki czy uda miałam, kiedy ważyłam jakieś 20 czy nawet 30 kg więcej....
Jednych i drugich w życiu nie uznałabym za prawidłowe - zresztą sama możesz zobaczyć, jak wtedy wyglądałam i wątpię, żebyś uznała moją ówczesną figurę za idealną....
Może to była tabela dla facetów a nie dla kobiet?

Postanowienie noworoczne: w 2015 roku min. 50 przeczytanych książek :)
Pasek wagi

pannanikt00

moderator Vitalia.pl

Dołączył: 2006-11-14

Miasto: Katowice

Listów: 1917

15 stycznia 2008, 10:30 (List #4)
Te wymiary wg procentów są wymiarami idealnymi.
Dlatego ja się nimi nie sugeruję. Chociaż udo wyszło mi 55% czyli szczuplejsze niż ma być ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

agat21a

15 stycznia 2008, 10:41 (List #5)
dzieki twoj post na pewno bedzie przydatny dla wielu osob pozdrawiam:))

doehna

Dołączył: 2007-09-23

Miasto:

Listów: 94

15 stycznia 2008, 23:56 (List #6)
Mi tez mam klatkę piersiową do bioder 8:9 :( Za to uda mi wyszły szczuplejsze niż idealne, a wydawało mi się, że grubawe sa :P Także mimo wszystko trochę mnie to pocieszyło ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Aneczka25071980

Dołączył: 2006-08-09

Miasto: Warszawa

Listów: 304

4 sierpnia 2008, 08:42 (List #7)
Dzięki za ten post wszystkie wiemy jak się mierzyć b przecież każda z nas to robi ale się okazuje że może nie zawsze dobrze to robimy. Ja własnie się dowiedziałam że źle mierzyłam sobie talie - zawsze mierzyłam tam gdzie było najgrubiej :) chociaż to w moim przypadku nie wiele zmieni ale zawswze będzie ciutke mniej
Postanowienie noworoczne: Zmniejszyć wagę i obwód w pasie :)
Pasek wagi

zosiek03

Dołączył: 2008-07-21

Miasto: Sighsoara

Listów: 885

4 sierpnia 2008, 09:12 (List #8)
ojjej. Albo mam o wiele za mały biust, albo powinnam mieć 78cm w biodrach. Chyba nie dla mnie wymiary idealne:P
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

paulina119a

Mam dziś urodziny!

Dołączył: 2008-09-29

Miasto: Tuż Tuż

Listów: 11173

16 lutego 2009, 15:47 (List #9)
Co prawda temat poruszony był sporo czasu temu, ale ja miałam z tym problem.
Teraz już wiem jak sie prawidłowo wymierzyć

Postanowienie wakacyjne: Pokonam swoje słabości ! Ja Wam pokażę !!!
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Simonidez

Dołączył: 2009-03-15

Miasto: Sosnowiec

Listów: 1

15 marca 2009, 15:54 (List #10)
Miłe Panie, to sa proporcje zaczerpnięte zapewne z SFD (Sportowego Forum Dyskusyjnego) i dotyczą wymiarów kulturystów. W związku z tym, dla dobra naszego gatunku apeluję: nie sugerujcie się nimi! :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel