Temat: Twardy brzuch- abs!

veronica0965

Dołączył: 2010-01-08

Miasto: No Tutaj

Listów: 411

24 kwietnia 2012, 22:43 (List #1)
pytanie do tych co ćwiczą brzuszki,abs, 6weidera  i co osiągnęły zamierzony efekt, czyli twardy ,lekko umieśniony płaski brzuch.
Przy ilu kg zacząć robić te ćwiczenia by to osiągnąć, możecie podać swoje przykłady jeśli macie inny wzrost.

Ja mam aktualnie 58kg i 160cm wzrostu. Mam zamiar schudnąć do 52kg , ale miałam już 53,5kg i brzuch był galaretowaty i był  jeszcze na nim tłuszcz. Wtedy osiągnęłam te wagę dietą. Teraz zamierzam dietą i ćwiczeniami i się zastanawiam ile muszę ważyć by mieć taki brzuch. Nie chce zacząć tych ćwiczeń i nie widzieć efektów. Na siłowni robię 20min siłowe i ok 40-50min aerobów.

minutka3

Dołączył: 2012-02-06

Miasto: Chełm

Listów: 3160

24 kwietnia 2012, 22:48 (List #2)
Zalezy wszystko od Twojej budowy! Ja waze nie cale 51kg  przy wzroscie 160 a też mam jeszcze duuuuuzo sadelka (zdjecia w pamietniku). 8 min abs robie od 2 miesiecy, spadlo mi na razi po 5 cm z talii i brzucha, ale chwilowo mam zastoj:( Jezeli przy 52kg mialas jeszcze sporo tluszczyku to pewnie bedziesz musiala zejsc jeszcze nizej. A moze przeciwnie - masz taka budowe ze dzieki cwiczeniom juz przy 54 uzyskasz plaski brzuch... Probuj kobieto, trzymam kciuki. Moze chociaz Tobie uda sie osiagnac plaski brzuszek:) Jakie masz wymiary? Ile w brzuchu i talii obecnie? Bo ja 65cm talia i 80 brzuchol 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

veronica0965

Dołączył: 2010-01-08

Miasto: No Tutaj

Listów: 411

24 kwietnia 2012, 22:55 (List #3)
ja mam 68 w talii i 80 brzuchu....gdyby nie to że pod biustem mam z 85 ...

minutka3

Dołączył: 2012-02-06

Miasto: Chełm

Listów: 3160

24 kwietnia 2012, 22:59 (List #4)

veronica0965 napisał(a):

ja mam 68 w talii i 80 brzuchu....gdyby nie to że pod biustem mam z 85 ...

Haha no to nieźle, ważysz jakies 7kg wiecej a wymiary masz prawie takie same jak ja. Takze zapewne jak schudniesz to rownomiernie, bo nie masz jakiegos wielkiego brzucha  jak na Twoja wage. A z tym 85 pod biustem jestes pewna? Moze źle sie mierzysz? Trzeba sie mierzyc na wydechu i b. ciasno i pamietac zeby centymetr znajdowal sie na tej samej wysokosci z przodu i z tylu.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

veronica0965

Dołączył: 2010-01-08

Miasto: No Tutaj

Listów: 411

24 kwietnia 2012, 23:00 (List #5)
Ale jak piszesz że aż 5cm przez 2 miesiące to warto robić. Waga poniżej 50 kg jakoś nie przemawia do mnie, choś zapewne wiele dziewczyn w moim wzroście co mają super brzuch ważą gdzieś tyle. Siłownie mam na rok więc będe ćwiczyć i ćwiczyć by osiągnąć ten efekt i żeby był on na stałe. Byle pozbyć się tych 6kg i zacząć rzeźbę.

Kajut82

Dołączył: 2009-05-29

Miasto: Gdańsk

Listów: 2

24 kwietnia 2012, 23:02 (List #6)
Ja mam taki okropny, kompletnie nieumięśniony brzuchol. Jakie ćwiczenia robicie Dziewczyny? Zwykłe brzuszki, czy coś więcej?
Pasek wagi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

veronica0965

Dołączył: 2010-01-08

Miasto: No Tutaj

Listów: 411

24 kwietnia 2012, 23:04 (List #7)
Może wymiary ok ,ale jestem tłusta i mój brzuch ma taką dziwną budowę ,że wygląda na takiego basiora, ale zrobiłam sobie kolczyk w pępku i teraz jestem nawet zadowolona . No właśnie niewiem czy dobrze mierzę,bo mam mierzyć  na plecach w najszerszym miejscu , w tym jak się stanie bokiem to odstaje najbardziej?  No i pod biustem of course. W każdym bądź razie pod biustem jestem taka szeroka jak w  biodrach, znaczy w biodrach jest 90 ,ale to z pupą . I ta talia jeszcze niezbyt wcięta i wydaję się taka ogromna. Ale gdy oglądam zdjęcia z 53,5kg to  jakoś to ładnie wyglądało wszystko gdyby nie ten brzuch.

veronica0965

Dołączył: 2010-01-08

Miasto: No Tutaj

Listów: 411

24 kwietnia 2012, 23:06 (List #8)
ja uwielbiam ćwiczenia na mięśnie brzucha z mel b, klasyczne brzuszki też są ok. Ale do wszystkiego potrzeba cierpliwości niestety.

minutka3

Dołączył: 2012-02-06

Miasto: Chełm

Listów: 3160

24 kwietnia 2012, 23:10 (List #9)
Podoba mi się Twoje podejście do odchudzania - niektóre laski o podobnym do nas wzroscie odchudzaja sie do 45 kg to jest masakra. Ja mam taka budowe ze przy 50kg wygladam na 60, nic nie zrobie, ale i tak nie chce juz wiecej chudnac. Chcialabym tez sie wyrzeźbić i zrzucić jeszcze parę cm... Myślę, że jak bedziesz cwiczyc to spokojnie schudniesz i brzuch tez umięśnisz, ze nie bedzie juz taki galaretowaty. Tak naprawde duzo dziewczyn 160cm juz przy 53-54kg zaczyna miec plaski brzuch stosujac diete i cwiczenia.. Tylko ja jestem taki ewenement.. Ale na Twoim miejscu bylabym dobrej mysli.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

veronica0965

Dołączył: 2010-01-08

Miasto: No Tutaj

Listów: 411

25 kwietnia 2012, 12:47 (List #10)
oby, tak pozatym wtedy kiedy wazylam najmniej ,to niedostrzegalam tej  szczuplosci. Dopiero na zdjeciach to widze. Ciezko jest komus zauwazyc zmiane jesli bylo sie grubym cale zycie. Przy kolezankach ciagle czuje sie wieksza.