Kobiece nogi - po co ćwiczyć uda?

tylko siłownia?a co z ćwiczeniami ogólnymi? autor artykułu zachęcał nas do ćwiczenia nóg na siłowni, ale nie wspominał nic o innych formach wzmacniania nóg... czy częste bieganie i jazda na rowerze/rolkach też efektywnie rozwija mięśnie naszych nóg? w sumie ja na swoje nogi nie narzekam za bardzo, ale może warto postarać się je trochę "ulepszyć"? :)

ćwiczenia ? bardzo przydatny artykuł, szkoda, że autor,, pan Łukasz, nie podał przykładowych ćwiczeń na uda. No, chyba, że są to tylko ćwiczenia, które można wykonywać na siłowni przy użyciu maszyn i pod okiem trenera.... bo sama mam problem z udami, a nie mam pojęcia, jakie ćwiczenia można wykonywać, żeby poprawić ich wygląd i kondycję.

udawcześniej nie znosiłam swoich ud - były i nadal są w sumie duże ale odkąd się rozciągam - przed telewizorem w trakcie oglądania róznych porogramow to bardzo duzo pomaga + wmasowywanie kremu na redukcje tkanki tłuszczowej od dwóch miesiecy tak robię i widać dużą różnicę szkoda, że dopiero od miesiąca się mierzę ale i tak są efekty - przed miesiacem mialam 2cm wiecej w udach i 0,5cm więcej w łydkach - warto? pewnie że tak. tymbardziej że nie robię skomplikowanych ćwiczeń. takie efekty bardzo mnie motywują ^^

kompleksMoje nogi są długie....ale w odwrotną stronę do ziemi zamiast do nieba. Zawsze chciałam mieć smukłe i długie. Przy mojej budowie o rurkach mogę zapomnieć. Staram się być aktywna. Stwierdziłam, że nigdy nie będę miała moich wyśnionych nóg. Stwierdziłam, że jak mają być pulchniutkie to niech się jak najmniej trzęsą i do tego dążę.

...Przyznaję... uda to mój największy problem. Cwiczę na orbitreku, na stepperze, jeżdzę na rowerze. Jakie cwiczenia powinnam wykonywać konkretnie na uda? Nie wiem niestety... Nie mam pomysłu, a bardzo chcviałabym wyszczuplić uda i zlikwidowac tę ohydną galaretę...

:)hm nogi to również i mój największy kompleks. zawsze się bałam ze jak zaczne intensywnie ćwiczyć to właśnie rozbudują się mięsnie i uda beda wieksze niz dotychczas, od jakiegos czasu walcze z tym błędnym przekonaniem i staram sie regularnie biegac nie myslac o tym ze bede miala wieksze nogi, tylko mniejszE:)

uda się mi albo nie uda wyszczuplic moje uda ??????????nogi to mój najwiekszy kompleks, więc nie jest dla mnie nowoscia to, ze trzeba je cwiczyć, ponoc przysiady sa królem wśród cwiczen na nogi i ja się z tym w 100% zgadzam !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! w swoim programie cwiczen p90 X kiedy robie workout na nogi potrafie wykonac 385 przysiadów w róznych kombinacjach ;)))))))))))))

nogisą w mojej budowie nieproporcjonalne do łydek. Łydki mam niczego sobie, ale sukienki i spódnice noszę z kolana. Od kolana jest koszmar, na wewnętrznej stronie ud na wysokości kolana mam wielką gulę, wygląda to koszmarnie nawet w spodniach. Cieszę się, że przeczytałam ten artykuł - teraz wiem co z tym zrobić, trzy miesiące tzn do wakacji powinno już być lepiej :)

nogi, nog i jeszcze raz noginogi to podstawa, to one nas noszą całe życie. moje są zaniedbane od zawsze, moją zmorą sa moje nogi i bardzo ich nie lubię pokazywać. chciałabym je mieć ładne, zgrabne, szczupłe , ale nie wiem jak JE ĆWICZYĆ. :(

.`a każdy 0,5 kg mięśni spala ok. 35 ? 50 kalorii prosto tłuszczu bez wykonywania ćwiczeń. ` nono , może będę mieć większą motywację ;p ale póki co wytrwale czekam aż wszystko wróci do normy bo mam naderwane ścięgno i nic się nie da robić ; (