Cierpliwość w walce z kilogramami

15 listopada 2005, Komentarzy: 190
Jolanta Małek

“Dziś zaczęłam dietę, ma być w 13 dni 7 kg mniej. Jestem gotowa podjąć ten trud, żeby osiągnąć mój cel w tak krótkim czasie”

Większość kobiet właśnie w ten sposób podchodzi do odchudzania. Liczy się szybki efekt. Chciałybyśmy, aby był też trwały, jednak z chwilą podjęcia decyzji o odchudzaniu, czasami zapominamy zastanowić się czy warto zacząć popularną dietę, kosztem zwykle nietrwałych efektów.

Często piszecie do nas i prosicie o obniżenie kaloryczności w Waszym planie posiłków. Czasami odnoszę wrażenie, że prośby te mają swoje źródło w informacjach zasłyszanych od innych osób, którym drastyczne diety pomogły.

W takich sytuacjach należy pamiętać, że obniżenie kaloryczności, wiąże się często ze zmniejszeniem dostarczania odpowiedniej ilości innych ważnych składników pokarmowych. Z tego względu podczas odchudzania trzeba szczególnie zwrócić uwagę na dobór produktów. Aby zapewnić właściwy dowóz składników mineralnych i witamin, dieta bogata powinna być m.in.: w warzywa oraz owoce, głównie w postaci surowej np.:

• surówki z marchwi i kapusty białej (bez dodatku tłuszczu i cukru)
  
• marchewki, ogórków zielonych, sałaty
  
• jabłek, grejpfrutów

Każda z nas jest inna, dlatego wymaga również indywidualnego traktowania. dieta to nie tylko obniżenie wartości energetycznej. dieta to wybór na całe życie, to zmiana dotychczasowego trybu życia. dieta nie oznacza, że nie wolno Ci jeść. Wręcz przeciwnie, powinnaś jeść, ale z głową. Regularne dostarczanie odpowiednich porcji energii oraz innych składników pokarmowych to podstawa racjonalnego odżywiania.

Niektóre konsekwencje stosowania diet obiecujących szybkie efekty (zwykle diet kilkudniowych):

• zrzucenie obiecanych kilogramów w założonym czasie i jednoczesne osłabienie organizmu
  
• zrzucenie obiecanych kilogramów w założonym czasie i powrót do masy ciała sprzed odchudzania (zazwyczaj z nadwyżką)
  
• zniechęcenie do podjęcia kolejnych prób odchudzania
  
• brak wiary w skuteczność racjonalnej diety

Walka z nadprogramowymi kilogramami wymaga czasu i cierpliwości. Właściwe tempo chudnięcia to około 0,5-1 kg na tydzień. Stopniowe odchudzanie wymaga zazwyczaj dużo czasu, ale jest zdrowsze i skuteczniejsze. Nie gwarantuje, ale znacznie zmniejsza możliwość wystąpienia efektu jo-jo. Racjonalna dieta nie kończy się na uzyskaniu oczekiwanej masy ciała. Po jej zakończeniu przez kilka miesięcy trzeba stopniowo zwiększać kaloryczność i stosować się do reguł i zasad zdrowego odżywiania. Powrót do żywienia sprzed diety może zaprzepaścić wielomiesięczną walkę. Cierpliwość i duch walki są niezbędne, aby pokonać kilogramy.

Dodaj komentarz

1  2 3 4 5  ...  19 Następna

Enieledam84, 26 maja 2012, 11:17 należę do niecierpliwych bestii i wkurza mnie gdy spadek jest niewielki, a tym bardziej kiedy odnotowuję wzrost. Oj wtedy to mnie szlag trafia. Odpowiedz wionaa, 24 maja 2012, 17:53 ciekawy artykuł Odpowiedz tatti, 10 kwietnia 2012, 17:27 Z jednej strony cieszę się, że zaczynam aż od 100kg bo szybko na początku lecą te kilogramy i nie potrafię sobie nawet wyobrazić co będzie jak zobaczę tę 6 z przodu, ale zdaję sobie sprawę, że wtedy 1kg na tydzień nawet bardzo mnie ucieszy, choć podejrzewam, że jeszcze wolniej będzie to spadało. A teraz -3kg na tydzień nawet mnie nie dziwią :) Odpowiedz pocichu22, 15 lutego 2012, 08:59 niestety walka z kilogramami to długi proces ale lepiej się pomęczyć i uniknąć efektu jojo Odpowiedz BarwaKrwi, 7 lutego 2012, 19:57 nom mi by sie przydala cierpliwosc;d Odpowiedz jovita28, 2 lutego 2012, 14:34 z ta cierpliwościa podczas diety to jest róznie każda chciałaby dużo kg w krótkim czasie srtacic , ale oby trwale. Odpowiedz fitskinnybitch, 1 lutego 2012, 12:57 cierpliwość i wytrwałość to klucz do sukcesu;) Odpowiedz HotBlood, 31 stycznia 2012, 11:35 szybko nigdy się nie opłaca!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Odpowiedz polaszea, 18 stycznia 2012, 23:21 Niestety szybki chudnięcie to też szybki powrót kilogramów. Odpowiedz kluskizserem, 14 stycznia 2012, 23:10 oj tak powoli powoli i do celu, nie mniej jednak wiem ze ta cierpliwosc jest natrudniejsza każde 100 g motywuje ! Odpowiedz

1  2 3 4 5  ...  19 Następna