Obniżając kaloryczność
diety często zapominamy o składnikach mineralnychi witaminach, których i diecie niskokalorycznej zabraknąć nie powinno. Skupiając się wyłącznie na szczupłej sylwetce, często zapominamy o konieczności zadbania wygląd skóry i paznokci. Za zdrowy wygląd włosów, skóry i paznokci odpowiedzialne są składniki dostarczane co prawda w małych ilościach, ale organizm właśnie takich ilości potrzebuje. Wysycenie organizmu tymi niezbędnymi elementami pozostawia wiele do życzenia. A wystarczy zadbać o jakość
diety – powinna być jak najbardziej urozmaicona i różnorodna. Ta wydawałoby się prosta, ale jednak skomplikowana dla wielu zasada, pomaga utrzymywać składniki mineralne i niezbędne witaminy normie. Warzywa strączkowe, kapustne, sery podpuszczkowe, mięso oraz ryby to dobre źródła siarki, jednego ze składników skóry, paznokci, włosów. Równie ważnym elementem diety, mającym wpływ na wygląd skóry oraz zapobiegającym wypadaniu włosów jest cynk. Niedobory cynku i organizmie to dość powszechne zjawisko, szczególnie wśród kobiet ciężarnych i karmiących, ale także wśród ludzi starszych. Deficyt tego pierwiastka występuje najczęściej u osób, które nie jedzą mięsa i piją dużo alkoholu. Cynk w największych ilościach znajduje się przede wszystkim i pieczywie razowym, serach podpuszczkowych, mięsie, roślinach strączkowych, kaszy gryczanej.
Brokuły, szpinak i inne tego typu warzywa nie cieszą się dużą popularnością, choć są bogate i foliany, witaminy i grupy B. Zwykle negatywne nastawienie do tych warzyw mamy już od wczesnego dzieciństwa, a przecież wszystko zależy od sposobu ich przygotowania. Dlaczego warto, aby chociaż od czasu do czasu pojawiały się na naszym talerzu – smacznie i dobrze przyrządzone. Brokuły, makrela, cielęcina, ser twarogowy, jajka pomogą w uzupełnieniu
diety witaminą B2, której niedobory mogą powodować pękanie warg, łuszczenie naskórka oraz inne zmiany skórne. Wołowina lub cielęcina ugotowane we wodzie są produktami pożądanymi nie tylko ze względu na brak tłuszczu dodawanego podczas ich tradycyjnego przyrządzania, ale również ze względu na obecność witamin z grupy B (m.in. witaminy B6), których odpowiedni poziom w organizmie może przeciwdziałać poważniejszym zmianom skórnym. Uwzględnianie w diecie wielu różnorodnych produktów może wydatnie pomóc w utrzymaniu prawidłowego wyglądu skóry, paznokci oraz włosów. Wymienione produkty warto włączyć do codziennego jadłospisu nie tylko dla efektów czysto estetycznych, ale również z uwagi na obecność nich cennych składników odżywczych.
Zasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
|
|
|
|
 |  | .caliginis, 22 czerwca 2010, 19:16 | ...kiedyś miałam problemy z włosami w czasie diety a i paznokcie miały wiele do życzenia. dopiero jak poszłam do dermatologa i przepisał mi tabletki wreszcie problem z wypadaniem włosów minął. dopiero później zrozumiałam, że to zbyt ograniczona żywność w diecie powodowała takie 'skutki uboczne'. teraz kocham wołowinkę, czy brokuły, mogłabym je jeść zawsze ;> | | | | |  | delilah24, 1 czerwca 2010, 18:31 | ...Sporo pomocnych rad, ale trochę mało i nie za wyraźnie zaznaczone, co jest najlepsze na co. Ale dobrze, że poruszono taki temat, zdecydowanie lepiej, i zdrowiej, jest włączyć do diety produkty dbajace o wygląd włosów i paznokci, niż faszerować sie suplementami, choć to ostatnie jest tzw iściem na łatwiznę :) | | | | |  | | ....ten artykuł doskonale pokazuje, że jedzenie leczy. Polecam książkę, encyklopedia żywienia, tam jest super wypisane jakie jedzonko na jakie dolegliwości. O włosach i paznokciach też tam jest....................................... | | | | | | | boguniap82 / 10.119.32.33, 23 kwietnia 2010, 12:08 | ja właśnie........ mam problem z włosami. Także widzę, że trzeba zmienić dietę. Może to pomoże? chociaż brkuły często zajadami, szpinak raczej żadko, ale też się zdarza..... zależy jak go przygotuję. Rodzinka, też za bardzo nie lubi szpinaku.... | | | | |  | | .Na włosy i skórę nie narzekam ale mam wielki problem z paznokciami... Są strasznie miękkie jak tylko trochę mi urosną to wyginają sie na każdą stronę, a to jest bolesne... Dlatego zawsze mam krótkie pazurki... | | | | | | | delicja78 / 10.119.32.33, 9 kwietnia 2010, 15:12 | :)jestem na diecie proteinowej i trochę obawiam się braku witamin,podjadam suplementy,ale wiem,że to nie jest to samo co codzienna porcja warzyw.z drugiej strony jem mnóstwo ryb,otręby,nabiał,a warzywa przez 5dni co 5 dni,więc da się przeżyć.a skóra wygląda ok | | | | |  | cecylka1989, 30 marca 2010, 11:29 | i znówwarzywa ://///// Ja moge polecić herbatę VITAX "sekret piękna" po tygodniu picia moja cera bardzo się poprawiła..................................................................
................................................
| | | | | | | isi86 / 10.119.32.33, 29 marca 2010, 10:47 | ,
nabyłam (Windsong, 12 marca 2010, 19:44) Zgłoś do moderacji
płytę z treningiem pilates, bardzo przyjemne i nie skomplikowane ćwiczenia, podoba mi się w nich to, że kondycja wyrabia się powoli i bez gwałtownych przeżyć typu zakwasy, zadyszka i zniechęcenie. Po 90 min treningu, można poczuć się przyjemnie rozluźnionym. | | | | |  | efka777, 17 marca 2010, 11:48 | :)Bardzo fajny artykuł i wszystko jasne. Jak się zaczęłam kiedyś odchudzac to wypadały mi włosy garściami i paznokcie ciągle były rozdwojone. W ostatnim czasie jednak jem bardzo rozmaicie więc problem mi już tak nie doskwiera. A co do brokułów i szpinaku to nieprawda! W moim gronie rodziny i znajomych chętnie po nie sięgamy. To chyba kwestia wychowania dziecka.. | | | | |  | blondi770528, 24 lutego 2010, 09:59 | ..raczej mam te produkty w diecie a cą dni że włosy wypadają mi bardzo dużo, paznokcie zawsze mam słabe, musze niestety skrzypem się posiłkowac, bo same witaminy z produktów nie wystarczą. .. | | | | |
|
|
