Piękna cera

14 września 2010, Komentarzy: 61
Marta Tomaszewska

Często mam problem ze swoją cerą. Pojawiają się na niej wypryski i zaskórniki, a nie jestem już nastolatką. Poza tym na mojej twarzy widać każde oznaki zmęczenia. Słyszałam, że dieta ma bardzo duży wpływ na kondycję naszej skóry. W jaki sposób mogę więc ją poprawić?

Ilość komórek w ludzkim ciele jest niewyobrażalnie duża (ok. tryliona), a każda z nich potrzebuje regularnego dowozu substancji odżywczych, aby sprawnie funkcjonować. Jeśli więc nasza dieta jest niezdrowa, praca wielu narządów i tkanek może zostać zaburzona, co niestety negatywnie odbije się na naszym zdrowiu i wyglądzie. Szczególnie wrażliwa jest cera i to na niej w pierwszej kolejności widać skutki niewłaściwego odżywiania. Co należy zatem zmienić, aby przywrócić jej kondycję?

Przede wszystkim należy pić dużo wody mineralnej, co najmniej 6-8 szklanek dziennie, a w stanach zwiększonego wysiłku lub podczas upału jeszcze więcej. Dzięki temu zostanie utrzymane właściwe nawilżenie skóry. Nie będzie więc ona poszarzała i przesuszona. Woda wpływa także na pracę nerek i jelit, pomagając w usuwaniu z organizmu toksyn. W ten sposób zapobiega się pojawianiu na twarzy wyprysków. Unikać natomiast należy nadmiernych ilości alkoholu i kawy, gdyż napoje te mają właściwości odwadniające i wykazują działanie dokładnie odwrotne niż woda.

Na pracę jelit wpływa także błonnik pokarmowy, którego codziennie do organizmu powinniśmy dostarczać ok. 30 g. Zapobiega ona zaparciom i również pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu, wpływając na poprawę wyglądu cery.

Korzystny wpływ na skórę mają także nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). Ich znakomitym źródłem są tłuste morskie ryby, takie jak łosoś, makrela czy tuńczyk. Do diety warto też włączyć orzechy i nasiona, a do każdej sałatki dodawać łyżkę oleju . Szczególnie polecane są oleje: z pestek dyni, słonecznikowy, sezamowy i lniany. NNKT odmłodzą naszą cerę i nadadzą jej promienny wygląd.

W opóźnianiu procesów starzenia duży udział mają też przeciwutleniacze zawarte w świeżych warzywach i owocach. Codzienne spożywanie 3 porcji warzyw i 2 porcji owoców może znacznie opóźnić pojawienie się pierwszej zmarszczki, a także spłycić już te obecne na naszej twarzy.

Warto natomiast ograniczyć spożycie żywności wysokoprzetworzonej, a dania gotowe zastąpić tymi przygotowywanymi samodzielnie, ze świeżych produktów. Podobnie jak unikanie żywności bardzo pikantnej i smażonej na tłuszczu oraz tłustych mięs, wędlin, tłustego nabiału i słonych przekąsek, zapobiegnie to pojawianiu się pryszczy i wągrów.

Kategorycznie należy ograniczyć spożycie soli kuchennej, która zatrzymuje wodę w organizmie powodując obrzęki. Szczególnie cierpią na tym nasze oczy, przysłaniane przez nabrzmiałe powieki. Jeśli mamy z tym problem, możemy do diety włączyć następujące produkty: natkę pietruszki, seler, zielone ogórki, pomidory, melony, a także ziołowe herbaty, zwłaszcza z pokrzywy.

Zioła stanowią także bardzo dobrą metodę walki z trądzikiem. Zarówno codzienne picie naparów z rumianku, łopianu i mniszka lekarskiego, jak i stosowanie ich do przemywania twarzy, może dać znakomite rezultaty.

Chociaż dieta ma bardzo duży wpływ na nasz wygląd, należy pamiętać, że również kosmetyki mogą pogorszyć lub poprawić stan skóry, dlatego warto przy ich wyborze zgłosić się po poradę do specjalisty. Przede wszystkim powinny to być kosmetyki lekkie, nieobciążające naszej skóry, niezatykające porów i umożliwiające cerze oddychanie.

Jakkolwiek o właściwe odżywianie należy dbać, warto zaznaczyć, że my – kobiety, jesteśmy troszeczkę przewrażliwione na punkcie swojego wyglądu. Stwierdzono, że problemy z cerą ma ok. 5 % kobiet na świecie, natomiast 95 % uważa, że je ma.

Dodaj komentarz

1  2 3 4 5  ...  7 Następna

dimmuborgir, 6 kwietnia 2012, 18:22 Nie chwaląc się, mam ładną cerę, ale nie stosowałam tego co jest napisane powyzej. Kompletnie omijałam. Nie lubię wody mineralnej... Nie wiem jak odebrać ten artykuł Odpowiedz Sayno91, 5 kwietnia 2012, 16:51 Zazdroszczę tym kobietom, które mają idealna cerę - ja takiego szczęścia niestety nie mam. Odpowiedz mallagea, 26 lutego 2012, 20:20 Bardzo ciekawe. To prawda, jest mnóstwo kobiet z niemalże idealną cerą, które nic tylko się uskarżają na jej niedoskonałości... Odpowiedz fitskinnybitch, 17 lutego 2012, 19:28 ciekawe;) Odpowiedz HotBlood, 2 lutego 2012, 15:02 interesujące Odpowiedz BrzydUlaaaa, 13 stycznia 2012, 19:40 ciekawe Odpowiedz czerwonaporzeczka, 20 grudnia 2011, 19:14 Bardzo ciekawe Odpowiedz .Ulcia., 5 kwietnia 2011, 18:18 ..Hm........ ciekawy artykuł jednak moja cera przechodzi lepsze i gorsze dni.............. Podczas @ jest zawsze gorzej jednak wszystko też zalezy od tego co jem.... Mam nadzieję jednak, że za jakiś czas moja cera będzie o wiele lepsza.................. Odpowiedz anexgirl, 3 kwietnia 2011, 15:17 .Odkąd jestem na diecie i jadam wiecej warzyw i owoców zauwazyłam ze moja cera stała się o wiele wiele lepsza.....aż miło popatrzeć w lusto.... gdyby tylko nie ten drugi podbródek :P ale po to jest dieta aby i podbródka nie było i pryszczy tez :) Odpowiedz devilek23, 16 marca 2011, 19:43 ...Zawsze miałam problemy z cerą. Myślałam, że z wiekiem to minie, jednak poprawa była niewielka. Odkąd jestem na diecie wygląd mojej cery się poprawił i mam nadzieję, że to jeszcze nie koniec :) ............................... Odpowiedz

1  2 3 4 5  ...  7 Następna