Ciekawostki: Śpiący krótko nastolatek je więcej tłuszczu
3 września 2010, Komentarzy: 68 
Emilia Gnybek-Ciosek
Wyniki badań nad wpływem snu na nawyki żywieniowe nastolatków zamieszczone w czasopiśmie „Sleep”, wykazują, iż młodzież śpiąca mniej niż 8 godzin sięgała po większą ilość przekąsek oraz spożywała więcej tłuszczu, za to mniej węglowodanów w porównaniu z nastolatkami śpiącymi dłużej. Młodzież śpiąca krócej niż 8 godzin spożywała o 2,2 % więcej tłuszczy i o 3% mniej węglowodanów niż dzieci śpiące dłużej. Niestety wpływ krótkiego snu na nawyki żywieniowe niesie ze sobą pośrednio zagrożenie otyłością i chorobami układu krążenia
W badaniach wzięło udział 240 nastolatków w wieku 16-19 lat. 18% z nich było otyłych, tzn. na poziomie lub powyżej 95 percentyla lub z wartością wskaźnika BMI 30 lub więcej. Sen badano w domu za pomocą autografu nadgarstkowego. Średni czas trwania został obliczony na podstawie danych z co najmniej 3 tygodniowych nocy. Wynosił on 7 h 55 min. Jedynie 34% badanych spało 8 godzin i dłużej.
Spożycie makroskładników było mierzone za pomocą 24- godzinnych wywiadów żywieniowych..
Wpływ snu na zachowania żywieniowe nie jest jasny. Można jednak domniemywać, że
zmniejszenie trwania snu może wpływać na zmiany w metabolizmie ale również na wydzielanie leptyny i greliny, hormonów odpowiedzialnych za apatyt. Mniejsza ilość snu to również więcej czasu na dodatkowe przekąski.
American Academy of Sleep Medicine zaleca w przypadku młodzieży 9 godzin snu.
Źródło: EurekAlert
Zasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
Dodaj komentarz
|
|
|
|
 |  | PannaKasia, 18 maja 2012, 23:07 | Znam to dobrze :) | | | | |  | | Więcej czasu = więcej jedzenia. | | | | |  | alicey, 24 kwietnia 2012, 19:30 | Fajny artykuł | | | | |  | tatti, 1 kwietnia 2012, 23:04 | Niedawno był tutaj nowy artykuł, ale nie tylko o tłuszczach a ogólnie o jedzeniu pisano...czyli ciągle te same artykuły na Vitalii? | | | | |  | PromykVit, 1 kwietnia 2012, 21:47 | ja spałam powyżej 10 godzin :) i jadłam mało tłuszczów. | | | | |  | | Moje "nastolatki" lubią spać :) | | | | |  | Daguuuu, 3 lutego 2012, 12:19 | ciekawe ;) | | | | |  | | jak sie spi to sie nie je i o glupotach nie mysli :) sen regeneruje organizm dlatego m.in jest tak wazny | | | | | | | czas.na.zmiane / 192.168.200.5, 29 stycznia 2012, 13:31 | trzeba wiecej godzin spac :) | | | | |  | Sensii, 25 stycznia 2012, 17:44 | fajny artykuł;) | | | | |
|
|
