W zwykłej wodzie – magiczna siła
23 sierpnia 2005, Komentarzy: 169
Paulina Włodarczyk
Woda to niezbędny składnik naszego pożywienia. Pełni wiele metabolicznych funkcji. Dzięki niej nasz organizm może prawidłowo funkcjonować. I choć jest powszechnie dostępna, nie każdy potrafi ją docenić i właściwie wykorzystać.
Choć sama woda nie wnosi do naszego organizmu żadnej energii, to jednak bez niej człowiek przeżyje zaledwie kilka dni. Ciało człowieka w ponad 60 procentach zbudowane jest z wody. To ona reguluje ciepłotę ciała, w jej środowisku zachodzi większość procesów życiowych. Woda odpowiedzialna jest za transport składników pożywienia do komórek naszego ustroju. Bierze udział w formowaniu kęsów, przesuwaniu treści pokarmowej w przewodzie pokarmowym, warunkuje prawidłowe trawienie i wchłanianie. Dzięki niej organizm pozbywa się toksyn i zbędnych składników przemiany materii. Dzięki swym fizycznym właściwościom stanowi ochronę dla gałki ocznej, mózgu, rdzenia kręgowego czy płodu.
Człowiek na skutek procesów życiowych takich jak oddychanie, pocenie, oddawanie moczu czy kału, traci codziennie 2-2,5l wody. Straty te, ze względu na ograniczoną zdolność magazynowania płynów, muszą być na bieżąco uzupełniane.
W umiarkowanym klimacie, podczas normalnego trybu życia, niedobór wody raczej nam nie zagraża. Deficyt płynów sygnalizowany jest w postaci odczuwanego pragnienia, po którym najczęściej sięgamy po napój i uzupełniamy zaistniałe niedobory. Jednak wysoka temperatura i znaczny wysiłek fizyczny może powodować wzmożone zapotrzebowanie na płyny. Bagatelizowanie tego sygnału może w dłuższym czasie prowadzić do odwodnienia naszego organizmu.
Pierwszymi objawami odwodnienia są suche wargi i język oraz silne pragnienie. W następnej kolejności pojawia się rozdrażnienie, zmęczenie, ból głowy, przyspieszony oddech i tętno, a także kłopoty z zaśnięciem i brak apetytu. Ignorowanie tych symptomów może mieć poważne skutki dla zdrowia. Znaczne odwodnienie organizmu może prowadzić do uszkodzenia nerek i wytworzenia się kamieni nerkowych. Kolejnym etapem odwodnienia jest wstrząs, który bezpośrednio zagraża życiu.
Jak uzupełniać straty wody.
Powszechnie istnieje przekonanie, że człowiek powinien wypijać około ośmiu szklanek wody dziennie. Powinno się pić małe porcje, drobnymi łykami. Nadmiar płynów w krótkim czasie powoduje, że nasz organizm nie jest w stanie tego przerobić. Dlatego też dużą część szybko wydala.
Na rynku dostępne są wody mineralne wysoko- i niskomineralizowane oraz wody źródlane. Te pierwsze polecane są szczególnie osobom, u których występuje niedobór składników mineralnych, jednak spożycie tych wód powinno być raczej umiarkowane. Wody źródlane także posiadają składniki mineralne, jednak ich ilość jest znacznie mniejsza. Wodę mineralną można zastąpić sokami warzywnymi lub naturalnymi sokami owocowymi. Niewskazane jest duże spożycie słodkich napojów gazowanych czy dosładzanych soków. Mocna kawa i herbata mogą nawet potęgować poziom odwodnienia.
Odpowiednie spożycie wody jest nie tylko ważne w tropikach czy podczas wakacji. Często także w codziennym życiu wypijamy jej za mało lub jedynie w postaci mocnych kaw czy herbat. I choć nie mamy objawów ciężkiego odwodnienia, to jednak nasz organizm musi się sporo natrudzić, aby sobie z tym poradzić.
Korzystajmy więc z daru, który mamy na wyciągnięcie ręki. Pamiętajmy: woda poprawia wygląd, przemianę materii, wydolność umysłową i fizyczną.
Zobacz także:
» Dietetyka - Spożycie soli i jej wpływ na zdrowie » Dietetyka - Wstydliwy problem – zaparcia » Dietetyka - Skórka pomarańczowa apetycznie brzmi – gorzej wyglądaZasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
