Urodziłam, a teraz jestem gruba
9 sierpnia 2005, Komentarzy: 105 
Jolanta Małek
Ciąża często jest przyczyną nadmiernego tycia. Przyszła mama myśli, że powinna jeść za dwóch. To nieprawda!
Otyłość u kobiet, które urodziły dziecko, jest często efektem takiego właśnie właśnie myślenia.
W rzeczywistości zapotrzebowanie energetyczne w czasie ciąży zwiększa się nieznacznie – zaledwie o ok. 300 kcal. Natomiast istotnemu zwiększeniu ulega zapotrzebowanie na białko, składniki mineralne i witaminy.
Należy też unikać popadania w drugą skrajność. Nie wolno ze strachu przed późniejszą nadwagą ograniczać jedzenia w trakcie ciąży. Rozwijające się dziecko, które za kilka miesięcy ma przyjść na świat, potrzebuje pełnowartościowego pożywienia, a może je otrzymać tylko od mamy.
Ciąża nie jest właściwym momentem na odchudzanie, ale też nie należy się przejadać. Inaczej mówiąc – to jakość jedzenia, a nie jego ilość, powinna być przedmiotem szczególnej troski przyszłej matki.
Kiedy już nie karmisz piersią, możesz poświęcić więcej uwagi sobie. I jeśli czujesz, że masz zbyt wiele zbędnych kilogramów, warto pomyśleć o ich zgubieniu.
Kilka porad jak pozbyć się zgromadzonego tłuszczyku:
- przede wszystkim niech jedzenie Twojego dziecka będzie tylko dla niego; nie podjadaj w czasie przygotowywania mu posiłków, ani nie dojadaj tego, czego dziecko nie zdołało zjeść
- jedz przynajmniej 4 posiłki dziennie w regularnych odstępach czasu (co około 3 godziny)
- spędzaj dużo czasu na spacerach, na świeżym powietrzu; to pomoże Ci zapomnieć o podjadaniu
- nie kupuj sobie batoników, wafelków, zamiast tego zjedz owoc
- jeśli faktycznie chcesz się odchudzać, poinformuj o tym swoje otoczenie, abyś mogła liczyć na ich wsparcie
- jedz wolno, delektuj się każdym kęsem
- zapewniaj sobie różnorodność barw i smaków w przygotowywanych posiłkach
Dzięki tym kilku zasadom, łatwiej będzie Ci zrzucić niepotrzebny tłuszcz. Ty poczujesz się lepiej, a i Twoja sylwetka na tym zyska.
Zasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
Dodaj komentarz
|
|
|
|
 |  | zaga24, 23 maja 2012, 18:24 | prawda | | | | |  | | Mam nadzieje ,ze jak zajde w ciaze i urodze to nie przybiore zbyt duzo.Bede chciala to szybko zrzucic.Teraz juz bede wiedziala ,ze zaczyna sie diete po zaprzestaniu karmienia piersia. | | | | |  | tatti, 8 kwietnia 2012, 20:16 | W końcu gdzieś zauważono, że zamartwiać się dietami powinno dopiero po skończeniu karmienia piersią! | | | | |  | | W ciąży trzeba jeść dla dwojga, a nie za dwoje. W pierwszej ciąży przytyłam 21 kg, ale w drugiej już tylko 15 i po wyjściu ze szpitala na wadze było -16. | | | | |  | | Nie powinno się jeść za dwóch a dla dwojga :)
gdybym poinformowała męża, że się odchudzam na bank wróciłby do domu z pizzą i innymi smakołykami... Kiedyś bym uległa a dziś jestem silna :) | | | | |  | | Jestem na końcówce ciąży i już nie mogę się doczekać kiedy pozbędę się zbędnego balastu | | | | |  | | NIESTETY JEDZENIE ZA DWÓCH TO GŁUPOTA | | | | |  | | Strasznie boję się zajść przez to w ciążę. Nie wyobrażam sobie siebie 20kg grubszej i nie doprowadzę do tego stanu. | | | | |  | | wiele kobiet zmaga się z tym problemem | | | | |  | | apo dwoch ciązach po sobie echhhhhh | | | | |
|
|
