Piękne włosy - atrybut kobiety

8 kwietnia 2010, Komentarzy: 143
Marta Tomaszewska

Nie ważne czy długie, czy krótkie, mają być zdrowe, mocne i lśniące. To marzenie wielu kobiet. Specjalne szampony, maseczki, balsamy, farby do włosów - wszystko to ma sprawić, by były one piękne i stanowiły naturalną ozdobę człowieka. Ale czy tylko kosmetyki wpływają na kondycję włosów? Czy można im pomóc od wewnątrz?

Na głowie znajduje się ok. 100 tys. włosów. Każdy z nich, do swojego wzrostu potrzebuje odpowiednich składników odżywczych. Nie tylko kosmetyki i regularne wizyty w salonach fryzjerskich, ale także to co jemy, ma wpływ na zdrowie i wygląd włosów.

Włosy w głównej mierze zbudowane są z białka – keratyny, z tego też względu należy im zapewnić odpowiednią porcję tej substancji odżywczej. Badania na ludziach wykazały, że stosowanie diety niskobiałkowej, już nawet po 2 tygodniach może przyczynić się do zaniku cebulek włosowych i do zmniejszenia grubości włosa. Dlatego też należy zadbać, aby codzienna dieta dostarczała pełnowartościowe białko. Znajduje się ono przede wszystkim w produktach zwierzęcych (mięso, jajka, nabiał), ale także odpowiednie połączenie produktów roślinnych (np. warzyw strączkowych z ziarnami zbóż) dostarczy nam porcję cennego białka. Stwierdzono, iż szczególny wpływ na wygląd i zdrowie włosa mają takie aminokwasy jak: cystyna (wzmacnia włosy, zapobiega ich wypadaniu), metionina (zapobiega suchości i łamliwości), tryptofan (spowalnia łysienie) i cysteina (odpowiada za połysk).

W związku z tym, iż włosy to najszybciej rosnące twory w organizmie człowieka (0,35 mm/dobę), potrzebują odpowiednich ilości energii pochodzącej z węglowodanów złożonych (kasze, ryże, makarony, warzywa).

Do prawidłowej budowy i wzrostu włosów potrzebne są także witaminy i minerały. Z witamin na szczególną uwagę zasługuje witamina A, której niedobór może znacznie osłabić włosy, przyczyniając się do ich łamliwości i kruchości, a także czyniąc je matowymi. Znajdziemy ją w takich produktach jak: morskie ryby, masło, jaja, podroby (szczególnie wątroba), morele, brzoskwinie, pomidory, marchew, brokuły, szpinak. Duże znaczenie mają także witaminy z grupy B (dobrym ich źródłem są produkty zbożowe, drożdże, orzechy, warzywa strączkowe oraz mięso) oraz witamina H (mleko i jego przetwory, młode warzywa, owoce i orzechy).

W przypadku składników mineralnych warto zwrócić większą uwagę na cynk, miedź i żelazo. Niedobory tych pierwiastków mogą bardzo pogorszyć kondycję włosów.
dieta zapewniająca właściwą podaż cynku zapobiega wypadaniu włosów. Szczególnie narażeni na niedobory cynku są wegetarianie, osoby stosujące wszelkiego rodzaju głodówki oraz kobiety zażywające tabletki antykoncepcyjne. Zwłaszcza te osoby powinny uwzględnić w swoim menu: ryby, jajka, drożdże, ziarna zbóż, mleko i świeże warzywa. Pod uwagę można wziąć ewentualną suplementację tym pierwiastkiem.
Z kolei niedobór miedzi prowadzi do odbarwienia i wyblaknięcia koloru włosów, a niedobór żelaza powoduje łysienie. Miedź znajdziemy w wołowinie, rybach, kaszach, orzechach i nasionach, roślinach strączkowych i liściastych oraz w awokado. W przypadku żelaza, jego dobrym źródłem są np. jajka (zwłaszcza żółtko), mleko, mięso, wątroba, brokuły, szpinak.

Chociaż włosy nie spełniają u człowieka jakiejś szczególnej roli, są nasza naturalną ozdobą. Ich zła kondycja, matowość, wypadanie, mogą świadczyć o zaburzeniach i problemach zdrowotnych organizmu. Jeśli więc zauważymy niepokojący wzrost wypadania włosów, szybko postępujące łysienie, warto poddać się specjalnemu badaniu włosów, które pozwala ocenić ogólny stan zdrowia organizmu. Dzięki tym badaniom można określić np. stan włosów, ilość włosów w fazie wzrostu, ilość poszczególnych pierwiastków we włosach i pośrednio w organizmie, zatrucie organizmu metalami ciężkimi i substancjami toksycznymi.

O włosy należy dbać zarówno od wewnątrz, dostarczając im cennych składników odżywczych, jak i od zewnątrz, stosując delikatne szampony i odżywki, nie narażając włosów na wysokie temperatury i regularnie podcinając końcówki. Dzięki temu zapewnimy im świetną kondycję.

Dodaj komentarz

1  2 3 4 5  ...  15 Następna

1234sylwia1234, 1 maja 2012, 19:53 Ja nigdy nie mialam problemow z wlosami.Nawet teraz kiedy jestem na diecie.Z tego wynika ,ze moja dieta jest zbilansowana i dostarcza mi wszystkich skladnikow odzywczych. Odpowiedz dimmuborgir, 6 kwietnia 2012, 18:49 mi się strasznie łamią końcówki :( Odpowiedz zakopianka2012, 20 lutego 2012, 11:10 mi wypadają włosy garściami - ale przez to , że jadłam byle jak i byle jak się odchudzałam.Mam nadzieje,że moja dieta wspomoże je i to szybko bo niedługo nie będzie co ratować:/ Odpowiedz fitskinnybitch, 17 lutego 2012, 19:29 ciekawe;) Odpowiedz HotBlood, 2 lutego 2012, 10:46 po diecie włosy zamieniają się w siano Odpowiedz Desdemone, 14 stycznia 2012, 18:07 fajny artykuł, warto go przeczytać.... Odpowiedz BrzydUlaaaa, 14 stycznia 2012, 15:05 świetny artykuł :) bardzo mi pomógł bo ostatnio mam problemy z włosami Odpowiedz Assxd, 29 grudnia 2011, 00:59 taak włosy:( Odpowiedz anexgirl, 3 kwietnia 2011, 15:34 . Na włosy moja pani dermatolog zaleciła mi spożywanie suplementów diety o nazwie biotebal... biorę je juz od jakiegos czasu i widze poprawe po za tym włosy mi szybciej rosną w ciągu miesiąca włosy mi rosną o ok. 1 cm. Odpowiedz AnnaMada, 14 marca 2011, 22:36 ........... ja na polepszenie kondycji włosów jem Belisse, mniej wypadają po całej kuracji i są mocniejsze Odpowiedz

1  2 3 4 5  ...  15 Następna