Napraw ciało po sylwestrze – szybka regeneracja organizmu
30 grudnia 2009, Komentarzy: 116
Łukasz Grabowski
Sylwestrowa zabawa, czyli upojna noc z 31 grudnia na 1 stycznia niesie ze sobą na drugi dzień pewne konsekwencje, a mianowicie dolegliwości zdrowotne w postaci bólu głowy (kac), bólu nóg (od tanecznych figur), złego samopoczucia, zmęczenia, osłabienia oraz braku koncentracji. Aby wrócić szybko do formy warto zastosować sprawdzone recepty.
Żyjemy w kraju, gdzie aby mówić o udanej zabawie obowiązkowo musi pojawić się taniec, alkohol i dobre towarzystwo. To wszystko stwarza idealne warunki, by w noc sylwestrową wyszaleć się, posłać stres do lamusa i przy szampańskich wywijasach pożegnać stary rok, jednocześnie powitać nowy. Szaleństwo do białego rana ma jeden malutki minus - następny dzień - 1 stycznia - może stać się dniem, gdzie nasze ciało i psychika zamienią się w wegetujące warzywo, ponieważ będziemy najprościej pisząc wyczerpani. Aby nie zmarnować przeto wolnego dnia należy szybko zregenerować siły witalne i pozbyć się nabytych dzień wcześniej dolegliwości. Jak? Wcielając w życie kilka prostych rad.
Recepta na bóle nóg:
- gorącą kąpiel, a do niej wlać szklankę herbaty rumiankowej lub miętowej
- masaż nóg gąbką
- polewanie nóg zimną wodą
- rozciąganie w siadzie - skłony do lewej i prawej nogi
- masaż łydek i stóp wykonany przez partnera. Kolistymi ruchami należy masować ciało zaczynając od łydek, kostek, pięt, środka stopy, kończąc na opuszkach stopy i palcach.
Recepta na osłabienie i ból głowy - na kaca
- dostarczenie organizmowi witaminy C oraz glukozy np. w postaci:
- woda z miodem i cytryną albo
- winogrona + kiszone ogórki albo
- arbuz z solą + kiszona kapusta albo
- lody + tabletka witaminy C
- zamoczenie głowy do zimnej wody na 3 razy 15 – 30 sekund
Recepta na złe samopoczucie:
- masaż głowy wykonany przez partnera lub samodzielnie. Kolistymi ruchami należy masować całą głowę zaczynając od masażu skroni, czoła, miejsc za uszami, potylicy, kończąc na karku.
- głębokie oddychanie. Przez 8 minut należy wykonywać głębokie wdechy i wydechy w celu dostarczenia dużej dawki tlenu. Wdech i wydech ma być wolny i jednostajny, by wyciszyć ciało.
Recepta na zmęczenie:
- pobudzenie mięśni poprzez napinanie wszystkich partii mięśniowych (bez skurczu poprzez napięcie). Przykład dla ud: należy napiąć mięśnie ud - wytrzymań w napięciu 2 - 3 sekundy i rozluźnić; przykład dla barków: należy podnieś ramię do góry (prostopadle do podłoża) - wytrzymać w napięciu 2 - 3 sekundy i rozluźnić; przykład dla brzucha - napiąć brzuch poprzez lekkie podniesienie głowy w górę - wytrzymać w napięciu 2 - 3 sekundy i rozluźnić
- wolny lub średni bieg w miejscu przez 5 minut + 2 minuty podskoki w miejscu
- sex z partnerem
Mimo powyższych porad większość lub, mam nadzieję, mniejszość po sylwestrze;
- wypije 2 litry coli - bo suszy
- weźmie 3 tabletki przeciwbólowe - bo kac
- będzie leżeć przed telewizorem - bo zmęczenie
Warto zmieniać złe przyzwyczajenia.
Zobacz także:
» 6 sposobów na świetną sylwetkę » 9 najczęstszych błędów w treningu » Kobiece nogi - po co ćwiczyć uda? » Sylwetka klepsydry – ideał kobiety » Fitball - piłka z klasąZasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
