CLA - Cudowny Lek Antytłuszczowy?

12 listopada 2009, Komentarzy: 94 3.873.873.873.873.87
Ewa Fidler

Stosuję dietę odchudzającą. Schudłam już 5 kg, ale to dopiero połowa mojego celu. Martwi mnie też to jak sobie poradzę po zakończeniu odchudzania. Słyszałam, że suplementy zawierające CLA są pomocne nie tylko w czasie odchudzania ale także po jego zakończeniu. Czy to prawda?

Ewa Fidler

CLA, czyli sprzężony kwas linolowy, to wielonienanysony kwas tłuszczowy. Organizm człowieka nie posiada zdolności do jego syntetyzowania, nie jest on jednak uważany za niezbędny składnik odżywczy. CLA w małych ilościach zawarty jest w wielu produktach spożywczych, szczególnie w wołowinie i przetworach mlecznych. Co ciekawe, gotowanie zwiększa zawartość CLA w mięsie. Oleje roślinne oraz rybne zawierają niewielkie ilości tego kwasu jednak CLA na potrzeby suplmentów diety pozyskiwany jest z oleju słonecznika bogatego w kwas linolowy. Zmiany w sposobie hodowli bydła spowodowały zmniejszenie zawartości CLA zarówno w mięsie jak i produktach mlecznych. Dzięki odpowiednim modyfikacjom diety bydła, możliwa jest zmiana zawartości CLA w mleku i mięsie.

Według szacunków, przeciętnie dieta zawiera ok. 150 mg CLA. Pochodzi on głównie z produktów mlecznych (mleka, sera i masła) oraz mięsa. Zmniejszenie spożycia pełnotłustych produktów mlecznych, jakie obserwowane jest w ostatnich czasach, ma przełożenie na zmniejszenie spożycia CLA.

CLA bierze udział w procesach związanych z głównie z gospodarką tłuszczową. Jest niezbędny dla dostarczania tłuszczu do komórki. Transportuje też glukozę do komórek i ułatwia jej wykorzystanie. Raczej buduje mięśnie niż jest zamieniany w tkankę tłuszczową. To właśnie dzięki temu przypisuje mu się działanie sprzyjające odchudzaniu. CLA jest również antyoksydantem oraz wzmacnia układ odpornościowy.

Potencjalne korzyści wynikające z suplementacji CLA to:

    • Antymutagenne działanie na bakterie. Mutageny często są również kancerogenami zatem inhibicja mutagenzy może mieć działanie antykancerogenne.
    • Pozytywny wpływ na profil lipidowy.
    • W badaniach In vitro oraz na zwierzętach wykazano, że CLA może modulować odpowiedź układu immunologicznego. W związku z tym może znaleźć zastosowanie w leczeniu chorób przebiegających z przewlekłym stanem zapalnym.


    • Największe zainteresowanie budzi jednak możliwość wykorzystania suplementów CLA w kuracjach odchudzających. Wyniki badań przeprowadzonych na zwierzętach są bardzo obiecujące. W modelach zwierzęcych, w zależności od badania wykazano następujące działanie CLA:
  • redukuje akumulację tkanki tłuszczowej a zwiększa akumulację białka, bez żadnych modyfikacji diety.
  • zmniejsza spożycie oraz zwiększa metabolizm i redukcję tkanki tłuszczowej.
  • zwiększa beztłuszczową masę ciała i zawartości tkanki tłuszczowej bez zmian masy ciała.

    • Badania z udziałem ludzi, na temat zastosowania CLA w kuracji odchudzającej, są we wstępnej fazie a ich wynik sprzeczne. Argumenty przemawiająca za skuteczności CLA w zmniejszeniu zawartości tkanki tłuszczowej nadal są dość ograniczone. Wskazują one jednak również na to, że CLA może zmniejszać insulinooporność która również dość często towarzyszy otyłości. Warto jednak dodać, że dawki stosowane w badaniach, szczególnie w modelach zwierzęcych, są wielokrotnie większe niż te zawarte w suplementach dostępnych na rynku.




    Ocena artykułu: 3.87 / 5 Głosów: 151

    Twoja ocena:


    Zobacz także:

    » Dietetyka - 3 źródła tłuszczu, którego nie powinno zabraknąć w codziennej diecie » Pytanie usera/ odp dietetyka - Superprodukt - Siemię lniane » Dietetyka - Znaczenie i zastosowanie olejów spożywczych


    [ Zamknij ]

    Zasady dodawania komentarzy

    1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.

    2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.

    3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.

    4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
    Dodaj komentarz
    990035
    ewuniczka38, 7 kwietnia 2012, 11:50
    CLA chodzi o dawke jesli ona jest mniejsza jak 1000mg w kapsulce to nie odczuwa sie zadnych zmian natomiast ja urzywalam (teraz akurat jestem chora wiec mam akurat od miesiaca przerwe)1000mg ma sie wiecej sily i mniejszy apetyt natruralnie jesli ktos mysli ze bedzie jadl tlusto i slodko,bedzie prowadzil siedzacy tryb zycia i schudnie to niestety nie to nie pomoze nic nawet CLA ;)
    Odpowiedz
    1453011
    fitskinnybitch, 3 lutego 2012, 20:34
    cla to ściema
    Odpowiedz
    1438261
    HotBlood, 1 lutego 2012, 17:47
    :P
    Odpowiedz
    971248
    BrzydUlaaaa, 16 stycznia 2012, 18:44
    świetny artykuł :)
    Odpowiedz
    1221631
    Desdemone, 14 stycznia 2012, 18:00
    fajny artykuł, warto go przeczytać....
    Odpowiedz
    680944
    dorrry, 30 sierpnia 2011, 18:10
    ...Najrozsądniejszym argumentem dla mnie że wszelkie środki takiego typu to bardziej pic na wodę i chwyt marketingowy to fakt że gdyby rzeczywiście istniał skuteczny środek na odchudzanie to nie byłoby grubych ludzi!!!
    Odpowiedz
    1090896
    powazniezmotywowana, 28 czerwca 2011, 14:03
    ???CLA - rozreklamowany suplement diety, Nie ma co liczyć na chudnięcie za pomocą suplemnetów. Po przeczytaniu kolejnego artykułu znów wracamy do wniosku, że nie ma jak zdrowe odżywianie się tylko w mniejszych ilościach jak dotychczas, Stałe godziny posiłków, dużo wody itp Nie istnieją diety cud
    Odpowiedz
    995965
    aannikaa, 18 lutego 2011, 16:16
    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
    Odpowiedz
    0
    TanCerca / 10.119.32.33, 7 lutego 2011, 14:35
    :)fajny artykuł ...........................................................................
    ...........................................................................
    ...........................................................................
    ...........................................................................
    ...
    Odpowiedz
    913764
    Kahleena, 9 stycznia 2011, 20:41
    artykuł sponsorowany- a przynajmniej tak mi się wydaje. dlaczego nie ma byczymi literami jaki on jest niezdrowy? "wyniki sprzeczne"... to tak jak z tym sławnym "alli" - człowiek chudnie, ale ślepnie... a w razie czego było w ulotce... ciekawe czemu nie podaje się składu nawet na stronie internetowej?
    Odpowiedz