Fitball - piłka z klasą
3 lipca 2009, Komentarzy: 197
Łukasz Grabowski
Fitball, forma ruchu wykorzystująca dużą gumową piłkę, to idealna alternatywa dla wszystkich osób chcących połączyć aktywny tryb życia ze świetną zabawą. Kulisty kształt wpływa na zaangażowanie wszystkich mięśni stabilizujących ciała, co wiąże się z potrzebą utrzymywania równowagi podczas wysiłku. Do zalet ćwiczeń z ową piłką należy duża ich skuteczność połączona z zabawą, brak ograniczeń wiekowych oraz możliwość wykonywania ćwiczeń praktycznie w każdym miejscu.
Fitball – gumowa piłka gimnastyczna wypełniona powietrzem wykonana z tworzywa sztucznego z powierzchnią antypoślizgową o bardzo dużej wytrzymałości.
Ruch z wykorzystaniem kuli gumowej staje się w dzisiejszych czasach coraz bardziej popularny (ludzie wprost nie cierpią rutyny), a ćwiczenia z nią można określić trzema słowami: efektywność, przyjemność i wyzwanie.
Efektywność: świetnie wpływa na napięcie i siłę mięśniową docierając do grup mięśniowych głęboko położonych poprzez nieustanne utrzymywanie równowagi.
Przyjemność: ruch z wykorzystaniem fitball dostarcza dużo radości, uśmiechu i pozytywnych doznań przypominając dziecięce gry.
Wyzwanie: związane jest z kulistym kształtem, a co za tym idzie niestabilnością, a początki ćwiczeń na niej są pozytywnie uciążliwe.
Ćwiczenia z piłka wpływają na:
- poprawę napięcia mięśniowego
- poprawę mięśni posturalnych (lepsza kontrola postawy)
- poprawę koordynacji ruchowej (równowaga)
- poprawę wytrzymałości mięśniowej
- poprawę kondycji układu krążenia
- zmniejszenie bólów pleców
- zwiększenie ruchomości w stawach
Ćwiczenia z gumową kulą można podzielić na dwa rodzaje:
- ćwiczenia równoważne siedząc lub leżąc na piłce:
- ćwiczenia w pozycji stabilnej:
Pierwsza grupa to ćwiczenia na piłce wymuszające potrzebę zachowania równowagi. Właśnie podczas ćwiczeń równoważnych angażują się nieświadomie istotne i znaczące partie mięśniowe. Dodatkowo wykonując ćwiczenia na piłce śmiało można wprowadzić inny sprzęt np. sztangielki, co zwiększy liczbę ćwiczeń.
Druga grupa to ćwiczenia, gdzie gumowa piłka zmienia swoją rolę. Staję się obciążeniem jak sztanga, czy hantle. Przy tych ćwiczeniach siłowych ważne jest stabilna pozycja np. siad prostu lub stanie w małym rozkroku.
Dlaczego gumowa piłka?
- Skuteczność:
- Mobilność:
- Brak ograniczeń:
- Zabawa:
Fitball może się stać dla wielu wymarzonym sportem, idealnym narzędziem do poprawy zdrowia, figury i siły mięśniowej. Ćwiczenia z piłka to przyjemność z pożytecznym, a przez zabawę z piłką na pewno radość na twarzy będzie pojawiać się częściej niż do tej pory.
Zobacz także:
» Fitness - Pokaż zgrabne łydki » Fitness - Recepta na ładne pośladki » Fitness - Trenuj z głową – zasady treningu dla osób z nadwagą i otyłych » Fitness - Sylwetka i forma sprzed ciążyZasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
