Zdradliwe efekty diety cud
24 czerwca 2005, Komentarzy: 233
Iwona Niemiec
"Diety cud" obiecują spektakularne efekty. Wiele osób decyduje się na reżim dietetyczny ponieważ pokusa zrzucenia kilku kilogramów jest ogromna. Efekty niestety okazują sie krótkotrwałe, a my kolejny raz czujemy sie rozczarowani i oszukani.
Przyszło lato, chcemy wyglądać młodo, pięknie i szczupło. Z przyjemnością wskoczyć w dopasowane lekkie koszulki i kolorowe sukienki. Problem w tym, że dopasowane koszulki troszkę za mocno się dopasowały, a w kolorowej sukience wyglądasz, jak mała bombka choinkowa. Na szczęście na ratunek biegnie koleżanka, która przeczytała gdzieś o najlepszej na świecie diecie. dieta jest najlepsza, ponieważ trwa niecałe dwa tygodnie i obiecuje znaczny ubytek kilogramów. Efekt jest oczywiście trwały. Z zapałem i ogromną motywacją robisz więc porządki w lodówce (dieta nie przewiduje raczej spożywania posiłków) i zaczynasz „super dietę”, a wraz z nią swoje nowe, szczupłe „super” życie.
- Według Ciebie rachunek jest prosty: nie jem, więc chudnę. Im mniej jedzenia, tym więcej zgubionych kilogramów. A gdy już jestem „idealna”, jem normalnie i wszystko wraca do normy. Niestety, a może na szczęście? nasz organizm jest trochę mądrzejszy od nas samych. Dla niego deficyt w dostawie energii oznacza sytuację kryzysową. Brak paliwa to sygnał do oszczędzania, więc przestawia swój metabolizm na wolniejsze tory a pokarmy, które otrzymuje stara się przechować jak najdłużej. Jednak, aby żyć potrzebuje energii, czerpie ją więc z tłuszczu i niestety z mięśni. Niestety, utracone mięśnie nie jest łatwo odbudować. Poza tym mięśnie spalają nasz tłuszcz, więc po kuracji będziemy go spalać znacznie wolniej. I to właśnie jest jedną z przyczyn efektu jo-jo.
- Więcej informacji o:
- Dieta,
- Cud,
- Odchudzanie
Inną przyczyną ponownego tycia po zakończeniu restrykcyjnej diety jest wspomniana spowolniona przemiana materii związana oszczędzaniem energii. Kończąc dietę powracamy do dawnych nawyków żywieniowych, a co gorsza ścisły post rekompensujemy sobie małym obżarstwem. Pamiętajmy jednak, że choć my skończyłyśmy już dawno dietę nasz organizm długo jeszcze będzie pamiętał krzywdę jaka go spotkała. Będzie nadal oszczędzał pokarm, a przestawiona na wolniejszy tor przemiana materii będzie mu w tym pomagać. Pozbawieni wsparcia tkanki mięśniowej (naszego sprzymierzeńca w walce z tłuszczem) szybko wrócimy do naszej poprzedniej masy ciała, a nasz zdezorientowany, rozregulowany organizm zatraci umiejętność gospodarowania dostarczanym pożywieniem.
Sprawa zatem nie jest tak zupełnie prosta, jak obiecują „diety cud”. To nie znaczy, że musisz się pogodzić z nadmiarem kilogramów. Pamiętaj jednak, że kluczem do zgrabnej sylwetki jest racjonalna, zbilansowana dieta i odpowiedni poziom aktywności fizycznej. Zanim jednak zaczniesz liczyć skrupulatnie kalorie i biegać codziennie 6 kilometrów przyjrzyj się uważnie swojej sylwetce. Czy nadmiar kilogramów jest na tyle duży, że musisz rewolucjonizować swoje życie? Może wystarczy słodycze zamienić na owoce, zjadać mniejsze kolacje najpóźniej o godzinie 19, oraz polubić długie spacery i jazdę na rowerze?
Jeżeli jednak Twoja nadwaga jest naprawdę duża, BMI jest większe niż 25 to należy zadbać o dietę ze szczególną starannością. Jedz mniej, ale postaraj się, aby były to posiłki pełnowartościowe. Dieta, pomimo obniżonej kaloryczności, powinna być w pełni zbilansowana. Jedz mniejsze posiłki, ale częściej i regularniej. Pamiętaj, że niezbędna jest aktywność fizyczna. Powinien to być wysiłek aerobowy, np. marsz, jazda na rowerze, aerobik, trwający przynajmniej 30 minut 3 – 4 razy w tygodniu.
Mam nadzieję, że przekonałam Was, że „diety cud” nie są najlepszym sposobem na zgrabną sylwetkę i dobre samopoczucie. Krótkotrwały efekt nie jest wart spustoszenia, jakie czynisz w swoim organizmie. Zaufaj sama sobie, szanuj swój organizm, a na pewno na tym zyskasz.
[ Zamknij ]
Zasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
