Vitalia - dieta, odchudzanie, fitness

Spalaj 46% więcej kalorii

21 kwietnia 2009, Komentarzy: 164
Piotr Huszek

Chcesz spalać o 46% więcej kcal/h niż w zwykłym marszu dobrze się przy tym bawiąc? Teraz jest to możliwe dzięki NORDIC WALKING! Badania naukowe potwierdzają (m.in. Instytut Coopera) niezwykłą skuteczność Nordic Walking. Spalając średnio 400 kcal/h angażujemy przy tym 90% wszystkich mięśni jednocześnie redukujemy obciążenie stawów.

Dzisiaj oczekuje się od treningu, aby był skuteczny, bezpieczny i przyjemny, wszystkie te walory łączy w sobie Nordic Walking. Aktywność fizyczna wywodząca się z Finlandii. Świetnie nadaje się do rehabilitacji, dla osób otyłych, starszych z problemami ortopedycznymi i kardiologicznymi. Istotnie zmniejsza obciążenie stawów nóg i kręgosłupa. Pozwala efektywnie spalać tkankę tłuszczową, wysiłek odczuwalny jest znacznie niższy niż rzeczywisty, który wynika z pomiaru tętna. Sprawdza się również dobrze jako urozmaicenie treningu sportowców wyczynowych.

Techniki Nordic Walking:

• Technika rekreacyjno-zdrowotna, poziom podstawowy - trening zdrowotny dla osób początkujących posiadających różnego rodzaju ograniczenia ruchowe i zdrowotne.
  
• Technika klasyczna, poziom fitness – trening całego ciała dla osób o średnim poziomie sprawności fizycznej.
  
• Technika sportowa, poziom zaawansowany – trening sportowy, dla wyczynowców. Biegi, skoki w różnym terenie, połączone z ćwiczeniami na wszystkie partie ciała.

Podstawową technikę można opanować względnie szybko, bo opiera się na naturalnej formie ruchu, wystarczy para kijków, które służą do odpychania się podczas marszu. Dodatkowym atutem jest możliwość obcowania z naturą i rozwijanie kontaktów społecznych. To aktywność, którą można kultywować cały rok, jeśli zadbamy o odpowiedni strój i obuwie przy każdej pogodzie i w każdym terenie.
Kijki dobiera się względem wzrostu, tak aby pomiędzy ramieniem i przedramieniem był kąt prosty, gdy groty ustawione są do podłoża prostopadle. Początkowo ułatwieniem bywają kijki nieco krótsze, które stopniowo wraz z poprawianiem techniki można zamieniać na dłuższe. Obuwie powinno być wygodne, z podeszwą minimalizującą wstrząsy i antypoślizgowym bieżnikiem. Odzież dobieramy do pogody, przydatne są rękawiczki, które zapewnią lepszy uchwyt rękojeści i będą zapobiegać otarciom naskórka.
Przed podjęciem aktywności fizycznej zawsze warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie gdy występują:

• Zaburzenia układu krążenia
  
• Ból w klatce piersiowej
  
• Wysokie nadciśnienie
  
• Epilepsja
  
• Cukrzyca
  
• Silny ból pleców
  
• A także podczas ciąży i po niedawnych operacjach

Jeśli chcemy być pewni, że trening jest prowadzony prawidłowo, bezpiecznie i przyniesie optymalne wyniki warto zwrócić się o pomoc do profesjonalnych instruktorów.

[ Zamknij ] Zasady dodawania komentarzy 1. Długość dodawanego komentarza nie może być mniejsza niż 200 znaków. 2. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu. 3. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami. 4. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie. 5. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy. Dodaj nowy komentarz Zasady dodawania komentarzy Dodaj nowy komentarz Autor Temat Treść

1  2 3 4 5  ...  17 Następna

. (sonia81, 23 lipca 2010, 09:34) Chyba się skuszę na nordic walking, ale rzeczywiście pierwszy trening z trenerem, bo żeby zaangażować wszystkie mięśnie trzeba wiedzieć w jaki sposób się poruszać, jak trzymać kijki, czy się odpychać itd. Dla mnie to na razie czarna magia:) :-) (anula516, 14 kwietnia 2010, 16:17) Zamierzam zacząc chodzenie z kijkami, jednak chyba ten pierwszy raz spróbuję pod okiem instruktora, żeby nauczyc się dobrej techniki a potem ruszam sama dalej. choc nie ukrywam że towarzystwo by się przydało bo w grupie raźniej i można buzię do kogoś otworzyc. nordic wydaje się ciekawą formą aktywności i jak widzę dużo ludzi zachwala sobie efekty "kijkowych" podróży. . (isi86, 29 marca 2010, 10:50) też chce zacząć "chodzić" musze tylko sparwić sobie kijki. Artykuł średni ale z innych źródeł wiem ze to bardzo fajny i przyjemny sport a przecież o to własnie w sporcie chodzi. :) Podobno tylko najlepiej zacząć od treningu z trenerem zeby nauczyc się techniki ale mi się wydaje, ze nie jest to aż takie konieczne a namowa na stronach internetowych do skorzystania z usług trenera to tylko naciąganie ludzi na kase :) ................................................................................ (Pixzom, 19 lutego 2010, 16:53) ........................................................................... ........................................................................... ........................................................................... ........................................................................... ........................................................................... ................ też chce (korasek, 5 stycznia 2010, 21:46) też chce zacząć "chodzić" musze tylko sparwić sobie kijki. Artykuł średni ale z innych źródeł wiem ze to bardzo fajny i przyjemny sport a przecież o to własnie w sporcie chodzi. :) Podobno tylko najlepiej zacząć od treningu z trenerem zeby nauczyc się techniki ale mi się wydaje, ze nie jest to aż takie konieczne a namowa na stronach internetowych do skorzystania z usług trenera to tylko naciąganie ludzi na kase :) xd (Andegavenka, 8 grudnia 2009, 19:06) Wszyscy cieszmy się gdy nasze maluchy mają dobry apetyt. Zaokrąglone policzki naszej pociechy początkowo wyglądają słodko ale w miarę upływu czasu zaczynają nas niepokoić. Jeżeli więc chcemy, aby nasze dziecko było zdrowe i szczęśliwe powinniśmy bliżej przyjrzeć się zawartości jego talerza. hm.. (DeMonstra, 1 grudnia 2009, 22:48) Miałam nadzieję dowiedzieć się czegoś więcej o tym rodzaju sportu.Ostatnio zauważyłam,że stał się modny,głównie wśród osób starszych ale zdołałam się sama domyślić dlaczego.Trochę bardziej wyczerpujący mógł by być ten artykuł ; / (milencia87, 22 listopada 2009, 17:27) Niezły artykuł, jednak według mnie za mało wyczerpujący. Brakuje mi w nim bardziej szczegółowych informacji, na przykład jak często ćwiczyć, jak długo, czy lepsze są lekkie kijki, a może jednak nieco cięższe? Mimo to, zachęcił mnie do wykonywania tego typu aktywności. świetny sposób (allgierka, 11 listopada 2009, 20:37) to prawda że widuję się raczej starsze osoby z kijkami ,jednak ten artykuł wyraźnie podkreśla że odczuwalne zmęczenie /9 które mnie osobiście zniechęca )jest dużo niższe niż efekt jaki przynosi angażowania wszystkich mięśni podczas spaceru rewelacja na pewno niebawem dołączę do widywanych seniorów z kijkami może więcej kobiet w moim wieku przyciągnie taki"młody" przykład :) :) (ksica2304, 9 listopada 2009, 19:39) dużo się widzi starszych ludzi z tymi kijkami z początku to mi się śmiać chciało gdy ich widziałam bo śmiesznie to wygląda, z początku to nie wiedziałam czy te kijki są po to żeby im się lżej chodziło czy na tyle zgłupieli ze wzieli je z kąpletu narciarskiego zeby latem się poczuli jak by na nartach byli;) to wystarczy machać rękoma podczas spaceru i też się więcej spala kalorii i też śmiesznie by to wyglądało na ulicy ;)

1  2 3 4 5  ...  17 Następna