Efektywny urlop – jak odpoczywać?
30 lipca 2008, Komentarzy: 187 
Karolina Urbaniak
Urlop to czas, kiedy odpoczywamy od pracy, codziennych obowiązków i stresów. Jest to okres o wiele krótszy niż okres pracy. Z tego też względu należy wykorzystać urlop w sposób, jak najbardziej efektywny, aby powrócić z niego należycie wypoczętym i zrelaksowanym.
Okres urlopu to czas, na który każdy z nas czeka z wytęsknieniem. Tak naprawdę jest to jeden z niewielu momentów w całym roku, kiedy rzeczywiście możemy oderwać się od codziennych obowiązków, zregenerować siły, a także naładować baterie na cały rok, aż do kolejnego urlopu. Stąd też warto zaplanować urlop tak, aby rzeczywiście pozwolił nam wypocząć. Z tego też względu warto przestrzegać dwóch ważnych zasad:
1. Odpoczywaj w inny sposób niż pracujesz.
Aby odpoczynek był efektywny i rzeczywiście pozwolił nam wypocząć, powinniśmy urlop spędzać na zupełnie innych aktywnościach, niż w ciągu roku. Jeśli np. nasza praca odbywa się w większości w pozycji siedzącej w biurze lub też jest bardzo mało aktywna, to odpoczniemy efektywnie tylko dzięki zwiększeniu aktywności. Polecam, więc takim osobom, aby podczas wakacji korzystali jak najwięcej z uroków przebywania na świeżym powietrzu. Można np. wybrać się na przejażdżkę rowerową za miasto, pojeździć na rolkach, czy też popływać. W każdym razie musi być to ruch. Błędem popełnianych przez wiele osób jest odpoczywanie np. przed telewizorem czy też przed komputerem. Tak naprawdę bowiem tego typu odpoczynek nie przynosi wytchnienia. Po zakończeniu tego typu biernego urlopu nadal nie czujemy się odpowiednio wypoczęci, zregenerowani i uwolnieni od nagromadzonego w ciągu roku stresu.
Jeżeli więc planujemy błogie lenistwo nad brzegiem morzem, to dobrze jest je przeplatać od czasu do czasu np. grą w piłkę plażową czy też długim spacerem brzegiem morza. To naprawdę dużo lepszy wypoczynek, który pozwoli rzeczywiście odpocząć.
Inaczej jest w przypadku osób pracujących fizycznie. Takie osoby z racji wysokiej aktywności w ciągu roku, podczas urlopu powinny sobie pozwolić na wyciszenie i znacznie mniejszą ilość ruchu. Osoby pracujące w ruchu efektywnie odpoczną oglądając ciekawy film, czytając książkę czy też leżąc na plaży.
2. Odpoczynek powinien być przyjemnością.
Aktywność, której się poświęcamy powinna nam przynosić przyjemność. Jeśli więc nie znosimy czytać książek to mimo tego, że wykonujemy pracę w ciągłym ruchu, to taki wypoczynek nie przyniesie nam relaksu. Przede wszystkim więc powinniśmy zabierać się tylko za te aktywności, które rzeczywiście lubimy, pamiętając jednak o zasadzicie pierwszej.
Odpoczynek, który wywołuje u nas uczucie przyjemności, sprawia, że całe ciało na podłożu fizjologicznym, odpoczywa. Wydzielają się hormony szczęścia, przede wszystkim zwiększa się poziom serotoniny. To natomiast sprawia, że ciało uwalnia się od nagromadzonych stresów, a nawet bólu fizycznego. Stąd też tak ważne jest uczucie przyjemności podczas odpoczynku.
Odpowiednio spędzony wolny czas, może stać się chwilą wytchnienia, zasłużonym odprężeniem, podczas którego nabierzemy nowych sił do pracy zawodowej i codziennych obowiązków. Odpoczynek jest równie ważną wartością, co praca, dlatego pamiętajmy o odpowiednim zaplanowaniu urlopu.
Zasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
Dodaj komentarz
