Kiedy się ważyć?
14 sierpnia 2008, Komentarzy: 244
Karolina Łąkowska
Moja masa ciała rano i wieczorem pokazuje znaczne różnice. Nie wiem który z pomiarów jest rzeczywisty. Proszę o informację kiedy powinnam się ważyć, który pomiar można traktować poważnie?
Pomiarów, zarówno masy ciała, jak i pomiarów obwodów podczas diety odchudzającej należy dokonywać nie częściej niż jeden raz w tygodniu. Dopiero po upływie takiego czasu można zaobserwować w organizmie zmiany. Masa ciała może wahać się nawet w ciągu tego samego dnia o kilka kilogramów. Jest to spowodowane zmianą zawartości jelit, żołądka czy pęcherza. Dodatkowo w przypadku kobiet na skutek zmian hormonalnych przy zbliżającej się miesiączce może dochodzić do zwiększania masy ciała. W tym bowiem czasie organizm może kumulować znaczne ilości wody.
Zachęcam, do tego aby pomiarów nie wykonywać codziennie, a co gorsza w tym samym dniu po kilka razy. Takie częste dokonywanie ważeń może negatywnie odbijać się na psychice i samopoczuciu. Nie ma sensu się denerwować małymi lub zbyt dużymi różnicami w pomiarach. W odchudzaniu informacja o postępach jest bardzo ważna. Zapewniam jednak, że zbyt częste sprawdzanie ewentualnych zmian w masie ciała czy obwodach niepotrzebnie może rozdrażniać. Warto uzbroić się w cierpliwość i ważyć się nie częściej niż 1 raz w tygodniu.
Podczas dokonywania pomiarów, warto pamiętać też o kilku zasadach dobrze przeprowadzonej kontroli. Aby pomiar był miarodajny, należy dokonywać zawsze w tych samych warunkach:
• O tej samej porze, np.: rano
• W tym samym ubraniu lub bez ubrania
- Więcej informacji o:
- Ważenie
[ Zamknij ]
Zasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
