Wytrwałość drogą do sukcesu
23 kwietnia 2008, Komentarzy: 262
Emilia Gnybek-Ciosek
"Odchudzanie to niejako mój sposób na życie. Cały czas przeplatają się u mnie epizody tycia i chudnięcia. Nigdy nie uda mi się wytrwać dłużej przy diecie, schudnąć raz i nie powrócić do wcześniejszej masy ciała. Często waga jest nawet wyższa niż przed odchudzaniem. Sięgam po różne diety. Czy coś robię nie tak, że mimo wszystko nie udaje mi się osiągnąć wymarzonej masy ciała na trwałe?"
Przede wszystkim należy zacząć od tego, iż aby zgubić zbędne kilogramy w prawidłowy sposób nie należy przechodzić na krótkotrwałe „diety cud” czy głodówki, lecz przeprowadzić prawidłową, dobrze zbilansowaną i dobraną do potrzeb naszego organizmu kurację. Wraz z nią należy rozpocząć drogę ku trwałej zmianie złych nawyków żywieniowych oraz stylu życia. Drakońskie diety, głodówki, duże obniżenie podaży kalorii w stosunku do normy, wywołuje w organizmie konieczność prowadzenia oszczędnej gospodarki zasobami. Kuracje takie bowiem są odbierane przez niego jako zagrożenie. Wtedy to:
- zmniejsza się ciśnieni krwi,
- wydzielane są mniejsze ilości ciepła,
- spożywany pokarm jest efektywniej wykorzystywany.
Jednorazowe „zrywy” mogą narobić więcej złego niż dobrego. Przede wszystkim ciągłe tycie i chudnięcie obciąża organizm. Naprzemienne stosowanie diet, przeplatane z epizodami „normalnego” jedzenia, zamiast zmniejszać masę ciała może przyczyniać się do:
- wzrostu zawartości tkanki tłuszczowej kosztem mięśni, w których to podczas treningu tlenowego spalany jest tłuszcz,
- spadku tempa przemiany materii, co oznacza, iż aby nie tyć trzeba ciągle ograniczać jedzenie, co nie jest rzeczą możliwą ani zdrową na dłuższy okres czasu,
- zaburzenia naturalnego rytmu organizmu, co skutkuje m.in. ciągłym uporczywym uczuciem głodu.
Poza tym jeśli na przemian tyje się i chudnie, zwiększa się ryzyko pojawienia się choroby wieńcowej serca, udaru. Jednocześnie postępowanie takie wywołuje rozstępy oraz utratę jędrności skóry, co jest efektem ubocznym, który każda kobieta pragnąca zgubić dużo kilogramów w szybkim tempie, powinna mieć na uwadze. Jest to także jeden z argumentów, dla których należy porzucić „szybkie diety” na rzecz długoterminowej, stopniowej walki ze zbędnymi kilogramami.
Porzucanie diety i powracanie za jakiś czas do nowej kuracji, nie jest dobrym posunięciem. Z każdą bowiem kolejną próbą zrzucenia zbędnych kilogramów organizm reaguje coraz to szybciej zmniejszeniem wykorzystania dostarczonej mu ilości energii, po to aby móc „przetrwać” podczas zawirowań żywieniowych, które mu zaserwowaliśmy. Powrót do normalnego rytmu zajmuje zaś ustrojowi coraz więcej czasu, utrata kilogramów przebiega coraz trudniej, a ponowny wzrost masy ciała następuje coraz to szybciej. W pewnym momencie organizm jest już tak zmęczony wahaniami, że na trwałe zmniejsza zużycie energii. Kolejne zatem próby zgubienia zbędnych kilogramów są jeszcze trudniejsze.
Należy wiec pamiętać, że im częściej się odchudzamy tym przemiana materii jest wolniejsza. Organizm zaś po przeprowadzonej kolejnej diecie i powrotowi do „normalnego” żywienia, zaczyna robić sobie niemal od razu zapas, w postaci tkanki tłuszczowej, zabezpieczając się przed kolejnym, dla nas „zrywem” dietetycznym, dla niego groźbą ewentualnej śmierci głodowej.
Najlepszym wyjściem z tego błędnego koła, jest zastosowanie, jak już wyżej wspomniałam, rozsądnej, długoterminowej diety i dzięki niej spokojny powrót małymi kroczkami do należnej masy ciała. Po niej zaś warto zastosować stabilizację, poprzez stopniowe zwiększanie udziału kalorii. Ostatnią i zarazem chyba najtrudniejszą rzeczą jaką należy zrobić, to wprowadzenie na trwałe do swojego żywienia prawidłowych nawyków żywieniowych. Taka zmiana stylu życia bowiem sprzyja utrzymaniu osiągniętej masy ciała, polepszeniu się stanu zdrowia, samopoczucia, a przede wszystkim zadowoleniu z siebie i swoich osiągnięć.
Walce ze zbędnymi kilogramami winna towarzyszyć odpowiednią aktywność fizyczna, która pozwala przywrócić dobrą formę fizyczną, psychiczną oraz zwiększa efektywność całej kuracji.
Jeśli wiec chudnąć to z głową, w prawidłowy sposób i bez jednorazowych „epizodów” dietetycznych. Dieta to trwała zmiana nawyków żywieniowych na prawidłowe! Tak jak nie odstawia się leków podczas choroby, tak też nie powinno się przerywać diety i powracać do niej, gdy akurat przyjdzie chęć na „dietkowanie”. Taki sposób działanie na pewno nie przyniesie pożądanych efektów.
- Więcej informacji o:
- Wytrwałość,
- Odchudzanie,
- Dieta,
- Żywienie,
- Jojo,
- Głodówka
Zobacz także:
» 3 powody, dla których warto zachować równowagę » Ruch + dieta = zdrowie » Dieta South Beach » Dieta Kopenhaska[ Zamknij ]
Zasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
