8 powodów, dla których Twoja dieta powinna być oparta na produktach zawierających błonnik pokarmowy
8 czerwca 2005, Komentarzy: 222
Karolina Łąkowska
Surówka do obiadu, 2 bułki grahamki dziennie lub inne pieczywo z mąki grubego przemiału (ciemne pieczywo), 2 średniej wielkości jabłka i ilość błonnika w diecie na dzień jest wystarczająca.
1. Pomaga w odchudzaniu, ponieważ jest substancją balastową, wypełniającą żołądek, dając wrażenie sytości. Nie wierzysz? To przekonaj się sama. Jednego dnia zjedz na śniadanie bułkę maślaną, bądź inną z jasnego pieczywa. Zapisz godzinę, o której zjadłaś śniadanie i godzinę, o której poczułaś pierwszy głód. Drugiego dnia zrób to samo, tylko zamiast bułki maślanej zjedz grahamkę. Zobaczysz, że szybciej stajesz się głodna po zjedzeniu pieczywa jasnego.
2. Zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory jelita, hemoroidy itp., ponieważ pochłania on wodę i zwiększa objętość stolca. Ułatwia on dzięki temu wypróżnianie, zwiększa częstość wypróżnień; jest to cecha bardzo pozytywna, ponieważ procesy gnilne, zachodzące w jelicie grubym ulegają skróceniu.
3. Sam nie wnosi kalorii, ponieważ nie jest trawiony.
4. Zmniejsza wchłanianie cukrów oraz tłuszczy wnoszonych z pożywieniem.
5. Wiąże on wiele substancji i przez to, że nie jest trawiony usuwa je z organizmu (jest to działanie pozytywne dla organizmu, wyłapuje on w ten sposób substancje szkodliwe, jednak zbyt duże spożycie błonnika może również powodować wyłapywanie składników pokarmowych, które mają korzystny wpływ na zdrowie).
6. Obniża poziom glukozy we krwi.
7. Obniża poziom cholesterolu we krwi.
8. Zapobiega zaparciom, pomaga w przeciwdziałaniu takim chorobom jak: cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie tętnicze.
| Produkty bogate w błonnik pokarmowy | Produkty nie zawierające błonnika lub posiadające jego śladowe ilości |
|
|
Zasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
