W zdrowym ciele zdrowy duch
31 sierpnia 2007, Komentarzy: 63
Karolina Urbaniak
Nie od dziś wiadomo, że sfera fizyczna, psychiczna i duchowa człowieka bardzo ściśle ze sobą współgrają. Te tak odmienne aspekty istoty człowieka – psyche i soma, czyli dusza i ciało istotnie na siebie oddziałują, jednak często odbywa się to poza naszą wolą, świadomością lub po prostu o tym nie wiemy, dlatego warto przyjrzeć się bliżej tej fantastycznej zagadce jedności psychofizycznej człowieka.
Relacja pomiędzy ciałem a umysłem stanowiła interesującą kwestię dla wielu myślicieli, psychologów i lekarzy. Już w pracach starożytnych filozofów, m.in. Platona czy Arystotelesa oraz myślicieli średniowiecznych – św. Augustyna, czy św. Tomasza z Akwinu, kwestia dualizmu natury ludzkiej jest traktowana w sposób ogromnie istotny.
Współcześnie nauka zwana neurofizjologią udowodniła nam, iż istnieją empiryczne podstawy jedności ciała i umysłu. Dana funkcja ciała jest zależna od neuronalnej komunikacji pomiędzy różnymi obszarami mózgu. W ostatnich latach wiele badań koncentruje się wokół zagadnienia wpływu związków neurotransmisyjnych na zachowanie człowieka i ich powiązań z różnymi stanami psychicznymi człowieka. Rozważa się wpływ ćwiczeń fizycznych na lepsze samopoczucie psychiczne człowieka, ale też oddziaływanie dobrostanu psychicznego na poprawę kondycji fizycznej. Z rozważań teoretycznych jak i wniosków płynących z badań wypływa wiedza o chorobach psychosomatycznych, czyli takich, których źródło ulokowane jest w psychice człowieka, jego umyśle, sposobie myślenia, odbierania, interpretowania rzeczywistości. Choroby tego typu często są odbiciem nieprawidłowych wzorców regulacji własnych stosunków z otaczającym światem i innymi ludźmi.
Do najczęstszych chorób psychosomatycznych należą:
- choroby układu krążenia – głównie nadciśnienie,
- choroby układu pokarmowego – np. wrzody żołądka,
- zaburzenia wegetatywne będące konsekwencją problemów psychicznych.
Są to choroby związane często ze stresem, napięciem a dokładnie podatnością na niego i niewłaściwym sposobem radzenia sobie z nim. Z uwagi na coraz częstsze występowanie tych chorób w dzisiejszych czasach i istotną współzależność osób chorujących z niehigienicznym trybem życia określa się wyżej wymienione choroby mianem cywilizacyjnych.
Choroby psychosomatyczne mogą być konsekwencją pewnych wewnętrznych cech osobowości, takich jak tendencja do tłumienia w sobie negatywnych emocji, impulsywność, brak umiejętności relaksowania się czy też zbyt wygórowana ambicja, jak w przypadku chorób układu krążenia. Choroby te mogą być również skutkiem złych nawyków żywieniowych związanych z nieprawidłową dietą, jak również z samym sposobem spożywania posiłków, któremu towarzyszy pośpiech i stres. Czasami, kiedy przeżywamy świadomie bądź nieświadomie długo nierozwiązane konflikty, nasza psychika wysyła sygnały do ciała, powodując napięcia w określonych partiach mięśni, bóle i dysfunkcje. Śpimy wtedy gorzej, dokucza nam zmęczenie, ciągłe napięcie i złe samopoczucie fizyczne.
Tak więc, ciało i dusza to tak naprawdę dwie połówki czegoś, co składa się na istotę człowieka. Dbanie o jedną ze sfer zawsze odbija się pozytywnie na drugiej. Przykładowo kiedy wykonujemy konkretne ćwiczenie fizyczne, w trakcie którego głęboko oddychamy zwiększa się przepływ tlenu przez organizm, co powoduje szybsze spalanie tłuszczu i obniżenie ciśnienia krwi, podnosi się poziom „dobrego” cholesterolu, co z znacznym stopniu obniża ryzyko wystąpienia chorób serca i udaru. Dotleniony mózg pracuje lepiej, a więc poprawia się nasze samopoczucie.
Starożytne techniki ćwiczeń ukierunkowane były na poprawę duchowego i psychicznego samopoczucia poprzez połączenie głębokiego oddychania z rozciąganiem ciała. Generalnie każda aktywność fizyczna aktywizująca nasze ciało wpływa na lepsze samopoczucie psychiczne, jednak bardzo ważne jest to, aby ćwiczenia te dobierać w taki sposób aby sprawiały nam one przyjemność, wtedy dużo większy będzie dobroczynny wpływ tej aktywności na nasz organizm.
Ostatnie badania ukazują, iż ćwiczenia fizyczne sprawiające nam przyjemność powodują wydzielanie się endorfin, czyli hormonów poprawiających nastrój. Najważniejsza jest więc nie tyle intensywność treningu, powodująca szybkie spalanie kalorii, co dobre samopoczucie w trakcie ćwiczeń. Musimy nauczyć czerpać się przyjemność z ruchu, sportu, jakiejkolwiek aktywności, jeżeli chcemy, aby wpływ jej na nasze życie był długofalowy i aby skutkował nie tylko utratą wagi, co wewnętrzną siłą, harmonią, optymizmem. Ruch powodujący poprawę nastroju nie tylko pomoże w zachowaniu szczupłej sylwetki i przyczyni się do profilaktyki chorób psychosomatycznych. Czując się zdrowa i sprawna na „ciele i duchu” każda z nas poczuje się piękniejsza, co nie umknie uwadze płci przeciwnej. Wystarczy znaleźć własny sposób na relaks w ruchu a mogą to być wrotki, pływanie, taniec, spacery, praca w ogrodzie... Możliwości jest mnóstwo, a więc do dzieła!
- Więcej informacji o:
- Ciało,
- Dusza,
- Psychiczne,
- Fizyczne,
- Choroby,
- Człowieka,
- Fizyczna,
- Przyjemność
Zobacz także:
» Fitness - Interwencja wobec stresu » Fitness - Pływanie - jedna z najzdrowszych form ruchu » Dietetyka - Ruch + dieta = zdrowieZasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
