Interwencja wobec stresu
4 czerwca 2007, Komentarzy: 84
Karolina Urbaniak
Każdy dzień jest pełny stresujących wydarzeń, ale to jak sobie z nimi radzimy w dużej mierze wpływa na to, jak bardzo stres w naszym życiu jest nasilony. Niektórzy ludzie skutecznie radzą sobie z niewyobrażalnie stresującymi sytuacjami, a innych małe, codzienne stresory np. korek uliczny, doprowadzają do skraju wytrzymałości.
Stres jest nieodłącznym elementem życia każdego z nas. Stresujemy się zmianami w naszym życiu, tymi negatywnymi, jak np. utrata pracy, ale także tymi pozytywnymi np. własnym ślubem. Stresują nas także krytyczne sytuacje, jak śmierć kogoś bliskiego, czy ciężka choroba. Źródłem stresu są także codzienne wydarzenia, jak np. opóźniony tramwaj, kłótnia z koleżanką z pracy itp.
Na to, jak radzimy sobie ze stresogennymi sytuacjami, ma duży wpływ nasza osobista ocena danej sytuacji. Jedni z nas w konfrontacji ze źródłem stresu, wierzą, że sobie poradzą, inni załamują ręce i nie potrafią znaleźć wyjścia z sytuacji. Skuteczna walka ze stresem w dużej mierze jednak wpływa na jakość naszego życia. Dlatego bardzo dobrze jest poznać swoje reakcje na stres i umieć im zapobiegać, tak aby stres nie stał się elementem zakłócającym codzienne funkcjonowanie.
Nietrudno nam sobie przypomnieć, to jak my reagujemy w sytuacji stresowej. Każdy z nas ma swój sposób, który nas rozładowuje. A są to najczęściej:
- sięganie po papierosy,
- objadanie się,
- powtarzanie różnych czynności np. chodzenie w kółko po pokoju,
- nadużywanie alkoholu,
- wypijanie dużych ilości kawy,
- bezsenność,
- wrogość wobec innych, szczególnie najbliższych nam osób,
- zamartwianie się itp.
Obecne czasy oraz szybkie tempo życia sprzyjają temu, że żyjemy w ciągłym stresie. Taki rodzaj stresu wyczerpuje organizm. Stajemy się apatyczni, nasza odporność spada, dlatego częściej zapadamy na inne dolegliwości zdrowotne. Jakość naszego codziennego funkcjonowania znacznie się obniża, a tym samym nic nam się nie chce i czujemy ciągłe zmęczenie. Powyższe objawy powinny być sygnałem, że coś dzieje się z naszym organizmem nie tak, potrzebuje on odreagowania.
Jedną z bardzo popularnych obecnie metod rozładowujących nagromadzone emocje jest Hatha Joga. Ma ona oddziaływanie wszechstronne tj. na ciało i duszę. Joga wprowadza nas, za pomocą rożnych ćwiczeń i oddechu, w stan wewnętrznej równowagi, harmonii i spokoju. Oprócz tego uelastycznia ciało i wzmacnia mięśnie. Ma także dobroczynny wpływ na osoby z nadwagą, zarówno tą na podłożu fizjologicznym, jak i psychicznym. Po pierwsze dlatego, że usprawnia pracę układu pokarmowego, a po drugie dlatego, że rozładowuje napięcia i odblokowuje emocje.
Inną metodą, która w Polsce zdobywa coraz większe grono sympatyków, jest Tai - chi (medytacja w ruchu). Tai – chi to system ćwiczeń mających pozytywny wpływ na nasze ciało i umysł. Ćwiczenia te harmonizują i stabilizują emocje, a poza tym usprawniają cały aparat ruchu. Tai – chi redukuje napięcia i pozwala pozbyć się codziennych trosk.
Tai – chi oraz joga to propozycja ćwiczeń dla tych, którzy nie mają możliwości zredukowania codziennych stresorów. Stosowanie ich w dużej mierze uchroni organizm przed przeciążeniami psychicznymi, pozwoli przywrócić harmonię oraz poprawić jakość życia.
Zobacz także:
» Fitness - Zbawienna moc masażu » Dietetyka - Magnez - uspokaja nerwy » Fitness - Sauna - sposób na zdrowie i urodęZasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
