3 źródła tłuszczu, którego nie powinno zabraknąć w codziennej diecie

dość fajny artykuł. Myślałam, że orzechy są bardziej nie wskazane w diecie, a wnioskuję z tego artykułu, że są wskazane i nie powinno się ich unikać, a poza tym strasznie je lubie i tak samo jak ryby i inne.

.Takie tłuszczyki to ja lubię! Orzechy, nasiona, ryby, mniam. Mogłabym jeść je codziennie. Lubię też ciekawe oleje (np. z pestek dyni). Najgorszym błędem jaki można zrobić na diecie to unikanie wszystkich tłuszczów.

OrzechyTo dlaczego kiedy zapytałem dietetyczką co myśli na temat orzechów, stwierdziła, że nie polecam. Można góra 1-3 orzechy wieczorem i ani grama więcej... Jak dla mnie to sprzeczność. Chyba, że bycie na diecie równa się niezdrowemu trybowi życia, czyli życiu bez orzechów....

Orzechy mniam :)Jestem wegetarianką i nie jem ryb ani owoców morza, jednak orzechy uwielbiam. Już dosyć dawno postanowiłam zastępować słodkości właśnie orzechami, jem je co jakiś czas i to bez wyrzutów sumienia, pomimo iż są kaloryczne :) Najbardziej lubię z pikantnymi przyprawami lub w takiej chrupiącej koszulce, jednak nie wiem, czy takie są akurat najzdrowsze :)

.Ryby to samo zdrowie jakiś czas temu jadłam chyba ze 2 tygodnie dzień w dzień rybę i od razu zobaczyłam różnicę -czułam się inaczej ,a moje włosy mniej wypadały. Ja uwielbiam ryby i jak tylko jest możliwość to robię je w domu na obiad lub opiekam we folii na grillu :)))

.faktycznie wszędzie piszą o rybach. chyba powinnam się do nich na trwałe przekonać. jak na razie jestem fanką jedynie tuńczyka, makreli i łososia. co do orzechów-słyszałam że są bardzo kaloryczne... nie wiem czy już mi się myli, czy to prawda?

Wszędzie te ryby :)gdzie się człowiek nie obejrzy to piszą żeby jeść ryby i ryby :) chyba faktycznie wypadałoby się powoli przestawić w tym kierunku... Ja jak ja ale jak tu teściową namówić żeby zmieniła swoje przyzwyczajenia kulinarne ?:)

:3W moim domu całe szczęście już dawno odrzuciliśmy smalce i inne takie rzeczy, no chyba, że sporadycznie, żeby nie zapomnieć smaku np boczku ;) ryby staram się jeść conajmniej dwa razy w tygodniu w sumie szczerze z powodu upodobań kulinarnych no a co za tym idzie zdrowotnych.. Ciśnienie mam niskie i problemu z cholesterolem też nie mam. Myślę, że coś w tym jest bo nawet jeśli byśmy jedli ryby w kilogramach to gdzie nam do otyłości :)

:)Tłuszcze z nasion i orzechów to ulubione tłuszcze które istnieją:) Mogłabym się nimi cały czas zajadać, niestety wiem, ze oprócz tych omega 3 mają tez dużo kcal. Wiesiołka ostatnimi czasy regularnie przyjmuję i jestem zadowolona z efektów, chociażby dlatego ze łagodzi napięcie przedmiesiączkowe:) No i oliwa z oliwek to stały gość w moim domu.

:)Bardzo dobry artykuł! W końcu ktoś dokładnie napisał które tłuszcze są dobre a które złe... Na szczęście lubię tylko mięso z kurczaka i z indyka, ale od jakiegoś czasu jem tylko ryby szczególnie łosoś i tuńczyk....