Moje kości sie łamią - dlaczego?
Osteoporoza - ważny problem społeczny
3 czerwca 2005, Komentarzy: 136 
Iwona Niemiec
W Polsce co czwarta kobieta choruje na osteoporozę. Są to najczęściej kobiety po 55 roku życia. Choroba ta charakteryzuje się ubytkiem masy kostnej, a w konsekwencji większą podatnością na złamania.
Kto jest narażony?
Kobiety chorują dwa razy częściej niż mężczyźni. Dotąd uważano, iż jest to choroba starszych pań, jednakże dotyka ona coraz to młodsze osoby.
Najbardziej narażone są kobiety:
- po menopauzie
- u których w rodzinie juz występowała osteoporoza
- o szczupłej sylwetce
- prowadzące siedzący tryb życia
- palące papierosy
- nadużywające alkoholu
- pijące nadmiar napojów zawierających kofeinę
- przewlekle stosujące niektóre leki
- źle odżywiające się
Jak możemy walczyć z tą chorobą?
1. Odpowiednia dieta:
- mleko
- jogurty
- sery
- sardynki, śledzie
- fasola
- kasza gryczana
- groch
- fasola
- orzechy
- produkty zbożowe z pełnego przemiału
- serach podpuszczkowych
- fasoli, grochu
- serach twarogowych
- jajach
- mięsie i rybach
- produktach zbożowych z pełnego przemiału
- sery podpuszczkowe
- mięso, ryby
- masło
- w naszej diecie powinny codziennie znaleźć się produkty bogate w wapń czyli:
2. Regularny wysiłek fizyczny - nie muszą to być forsowne ćwiczenia, wystarczy codzienny przynajmniej 30 minutowy spacer.
3. Kobiety po menopauzie powinny rozważyć możliwość stosowania terapii hormonalnej, która , w pierwszym okresie po menopauzie daje nawet lepsze efekty niż wysoki poziom wapnia i witaminyD.
Masz dzieci? Zadbaj o ich kości już dziś! Siła naszego szkieletu w wieku starszym jest odzwierciedleniem tego jak odżywialiśmy się i jak dbaliśmy o nasze kości w młodości.
- Więcej informacji o:
- Kości,
- Osteoporoza
[ Zamknij ]
Zasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
