24 listopada 2006 r.Pilates- metoda na smukłą sylwetkę

Smukła i giętka sylwetka to marzenie niejednej z nas. Jest sposób, za pomocą którego możemy ją osiągnąć. Jest to Pilates- metoda ćwiczeń, która zrewolucjonizowała kluby fitness na całym świecie.

Twórcą metody był Niemiec Joseph Pilates. Miała ona służyć kontuzjowanym sportowcom oraz tancerzom powrót do treningów i zachowanie kondycji. Po jakimś czasie została jednak upowszechniona dla całego społeczeństwa.

Pilates to ćwiczenia świetnie kształtujące ciało, ale również wpływające na dobre samopoczucie. Są wykonywane przy wolnej, spokojnej muzyce. Wprowadzają nas w nastrój relaksu i odprężenia oraz poprawiają wygląd.

Ćwiczenia Pilates koncentrują się wokół rozciągania, naprężania i rozluźniania mięśni. Polegają na wykonywaniu precyzyjnych, ale powolnych ruchów. Angażują nie tylko duże mięśnie, ale także te najmniejsze i położone głębiej. Stają się one bardziej elastyczne, a dzięki temu cała sylwetka nabiera sprężystości i ładnego, smukłego kształtu.

Podstawą Pilates nie jest ilość powtórzonych ćwiczeń lecz ich jakość. Dlatego ćwicząc Pilates koncentruj się na każdym ruchu, tak ażeby był wykonany prawidłowo. Tylko taki ruch pozwoli osiągnąć zamierzony efekt. Równie ważny w tej metodzie jest prawidłowy oddech. Musi być on skoordynowany z pracą ciała. Wykonując ćwiczenia kontroluj także swoją postawę. Skoncentruj się na ruchu i na tym, jak powinien być wykonany prawidłowo. Staraj się myśleć nad tym, co robisz i jak robisz. Na początku może to być trudne, ale w miarę ćwiczeń stanie się łatwiejsze. Nagrodą za wytrwałość będzie piękna, zgrabna sylwetka.


Ćwiczenia Pilates możesz wykonywać sama w domu. Musisz jednak bardzo uważnie czytać instrukcje wykonywania ćwiczeń i do niej dostosować swój ruch. Jeżeli będziesz je wykonywać prawidłowo dużo szybciej niż w innych metodach osiągniesz efekt.

Korzyści wynikające z ćwiczeń Pilates to m. in. :

  • smukła sylwetka,
  • elastyczne, giętkie ciało,
  • chód, gracja przy poruszaniu się,
  • poprawa gorsetu mięśniowego,
  • uświadomienie prawidłowych ruchów ciała,
  • nauka prawidłowej postawy.

Metoda ta jest wskazana dla wszystkich, którzy wolą spokojne ćwiczenia a zależy im na odpowiednim wymodelowaniu sylwetki. Jest wskazana także dla ludzi z nadwagą i otyłością, jak i dla tych, którzy wcześniej nie ćwiczyli. Pilates jest bardzo bezpieczną metodą, nie występują tu gwałtowne ruchy i podskoki, dzięki temu stanowi niewielkie obciążenie dla stawów i kręgosłupa.




Oceń artykuł:

Twoja ocena:

Ocena artykułu: 4.82 / 5

Głosów: 184

Zobacz także:

» Dietetyka - Co jeść, aby włosy i skóra wyglądały zdrowo? » Dietetyka - Żeń-szeń – ratunek na jesienne przesilenie » Dietetyka - Odrobina czasu dla samej siebie – czy to faktycznie egoizm?


[ Zamknij ]

Zasady dodawania komentarzy

1. Długość dodawanego komentarza nie może być mniejsza niż 200 znaków.

2. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.

3. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.

4. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.

5. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
*** (papuga75, 8 marca 2010, 20:32)
Podczas ćwiczeń nie wykonujemy gwałtownych ruchów i podskoków - jest to metoda doskonała dla osób z bólami stawów i kręgosłupa, osób z nadwagą, ograniczającą możliwość aktywnych ćwiczeń, oraz dla tych, którzy długo nie ćwiczyli. Typowy trening Pilatesa składa się z zestawu ćwiczeń nie trwających dłużej niż 90 minut. Jedną z ogromnych zalet metody jest fakt, że nie wymaga ona od nas powtarzania ćwiczeń w nieskończoność. Każde ćwiczenie powtarzamy ok. 10 razy, dzięki czemu unikamy uczucia znudzenia i zmęczenia. Jedną z podstawowych zasad metody jest to, że nie ilość jest tu najważniejsza, a jakość. To jakość czyni tę metodę tak efektywną i o tym nigdy podczas ćwiczeń nie wolno zapominać.
:-) (duzuchna, 7 marca 2010, 18:58)
bylam sceptykiem, az sama sprobowalam. wydawac by sie moglo, ze pilates jest prosty - wykonuje sie cwiczenia bez powtorzen i to zadne takie wymeczajace. ale jak sie trenuje wlasciwie z oddechem - to za kazdym razem mam zakwasy, choc wydawac by sie moglo, ze pilates to latwizna. od jutra zaczynam kolejny kurs. :-)
... (gorje, 1 marca 2010, 10:04)
zawsze podchodzilam do Pilatesu jako do baaardzo nudnych cwiczen ... bylam kilka razy i wrecz spac mi sie chcialo ale teraz kiedy kolejny raz podejmuje walke o moje cialo widze, ze to najlepsza forma cwiczen dla mnie. Mam zamiar sie jak najszybciej na nie zapisac !
nuda (maharet1092, 12 lutego 2010, 21:31)
Posiadam jedną płytę z pilatesem i wg mnie jest nudny,mimo,że preferuję powolne ćwiczenia.O wiele bardziej lubię jogę,albo yogalates(połączenie yogi i pilatesu).Są gusta i guściki.Więc jeśli komuś odpowiada pilates to na zdrowie.
no no (lifta, 31 stycznia 2010, 19:21)
może by ciekawy ale chyba zdecyduje sie na joge,chyba jest dla mnie bardziej odpowiednia ale pilates tez niczego sobie,mozna wiele osiagnac przy duzym zaangazowaniu...nic tylko ćwiczyc,ćwiczyć i ćwiczyc zeby efekt byl widoczny
pilates (klebuszekk, 19 stycznia 2010, 14:36)
Warto by spróbować. Chociaż czasami lubię czuć się cała mokra, po prostu czuć, że ćwqiczyłsam, że mięsnie pracowały. Wiem, że zakwasy nie są czymś dobrym, ale czasami lubię jak mnie boli. Wydaje mi się, że dobrze ćwiczyłam, spoaliłam dużo kalorii. Chociaż chętnie bym wypoczeła podczas ćwiczeń.
pilates (lotopauanka, 2 stycznia 2010, 12:35)
Chodziłam na pilates. Nie porwał mnie bo był bardzo nudny ale nauczyłam sie na nim kilku technik oddychania, postawy, wciagania brzucha, relaksu, które stosuję cały czas przy innych ćwiceniach lub nawet żyiu codziennym :)
. (dosylwestra, 26 grudnia 2009, 11:17)
Mysle ze chyba powinnam wziac sie za pilates. Swego czasu troche go cwiczylam w domu i czulam sie bardziej gietka i wysportowana przy tym po cwiczeniach mialam zawsze dobry humor. Zima nie sprzyjania uprawianiu sportu na zewnatrz wiec pilates jest teraz w sam raz.
no no (Raijaa, 27 listopada 2009, 21:29)
Trzeba będzie nad tym pomyśleć ';D trzeba coś poczytać.. może być naprawdę fajne ;D Lubie takie rzeczy... wiec może...tak dla urozmaicenia można dorzucić do ćwiczeń ;) Dzięki bardzo fajny artykuł ;) Pilates.. zapamiętać żeby o nim poczytać - zadanie nr 1 na jutro ;D
super (martasienia, 13 listopada 2009, 19:55)
w zeszłym roku chodziłam na zajęcia z pilatesu - pani trener zmieniała poziom ćwiczeń co kilka spotkań, więc robiłyśmy ich więcej i nie było to takie monotonne - rodzice zauważyli, że poprawiła się moja sylwetka (wcześniej chodziłam lekko przygarbiona - po kilku spotkaniach "wyprostowałam się") - byłam jakaś taka rozciągnięta, wypoczęta, zrelaksowana - polecam wszystkich, szczególnie o tej porze roku :)