Jak pokazują badanie w diecie odchudzającej należy odpowiednio zwiększyć podaż białka, zwłaszcza poprzez podaż produktów mlecznych. Po włączeniu do takiej diety ćwiczeń, kuracja staje się doskonałą ochroną zdrowia kości osób z nadwagą oraz otyłych. Pozytywne korzyści nabiału wydają się wynikać z obecności w nich wapnia, witaminy D oraz pełnowartościowego białka.
Prze 16 tygodni 3 grupy pań przed menopauzą z otyłością lub nadwagą otrzymywały dietę z małą, średnią i dużą zawartością produktów mlecznych. Zmieniała się w nich również zawartość wapnia i witaminy D. Obok diety wprowadzono aktywność 7 dni w tygodniu (5 razy trening cardio + 2 razy trening siłowy).
Wyniki pokazują, że nabiał obecny w diecie może chronić przed takim negatywnym skutkiem odchudzania jak przyspieszenie utraty tkanki kostnej. Może to mieć również wpływ na zmniejszenie ryzyka osteoporozy w późniejszym wieku. Nieodłącznym elementem zdrowej diety odchudzającej więc, powinny być produkty mleczne.
Źródło: EurekAlert
Zasady dodawania komentarzy
1. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.
2. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.
3. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.
4. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
|
|
|
|
 |  | | mhy... ciekawe... | | | | |  | milencia87, 12 maja 2012, 10:55 | Co za bzdura. Nabiał jest niezdrowy, zakwasza organizm, odwapnia kości, powoduje nowotwory, miażdżycę i depresję. Źródła - pełno ich na PubMed. | | | | |  | | Lubię sery i twarożki :) | | | | |  | vegatek, 18 kwietnia 2012, 19:10 | nie zgadzam się z niczym w tym artykule...
Jeśli ktoś ma dostęp do wiejskiego mleka, śmietany i sera, no niech będzie od czasu do czasu, dla przyjemności. Ale zdecydowana większość osób kupuje mleko i inne produkty mleczne w sklepie, a te pochodzą od krów, które są faszerowane hormonami, antybiotykami i innym świństwem, ma to katastrofalny wpływ na organizm człowieka, nie mówiąc o tym że zatruty organizm gorzej traci kilogramy.
A jeśli chodzi o osteoporoze to mleko zakwasza organizm i wapń w nim zawarty jest potrzebny do odkwaszenia, więc lepiej się napić wody... wyjdzie zdrowiej | | | | |  | | Od kiedy jestem na diecie jem b.duzo nabialu. | | | | |  | tatti, 26 marca 2012, 10:24 | Nabiał i białka są potrzebne w diecie owszem. Ale zaciekawiło mnie określenie "Pań przed menopauzom", tzn w jakim wieku 10 lat? 20? A może tuż przed 40-50? Osteoporoza nie jest jedna. Są 3 albo 4 rodzaje (nie pamiętam teraz dokładnie). Jedne biorą się z zaburzeń hormonalnych, inne z dodatkowych kilogramów - i jak ktoś zrzuci dodatkowe kilogramy już zmniejsza ryzyko wystąpienia tego typu osteoporozy, nabiał aż tak dużego znaczenia w tym przypadku nie ma, jeszcze inna osteoporoza jest od niewłaściwej diety....ale najczęściej to jest to połączenie kilku czynników. Dlatego ten nabiał jest ważny w zapobieganiu osteoporozy.
Artykuł nie najlepszy - można było się do niego lepiej merytorycznie przygotować. | | | | |  | | ciekawy artykuł :) warto jeść białka | | | | |  | PanPikus, 6 marca 2012, 23:28 | owszem...nabiał jest wskazany nie tylko osobom na diecie. przecież nie od wczoraj wiadomo, ze ser żółty to kopalnia wapna a twaróg białka. warto jeść choćby przez wzgląd na kości. wapnia potrzebują szczególnie kobiety o okolicach menopauzy | | | | |  | | białko jest potrzebne nie tylko podczas diety, Ale na pewno jeśli się już zdecydujemy na dietę to musimy zwiększyć ilość przyjmowanego białka. | | | | |  | | Zgadzam się z tym artykułem | | | | |
|
|
